Pierwiastki życia

Spis treści

– WSTĘP –

Organizm człowieka wydaje się bytem doskonale zaprojektowanym, skomplikowanym i bardzo precyzyjnym. Zachodzą w nim setki i tysiące procesów, niektóre nawet … miliony razy w każdej sekundzie. Wszystkie procesy są „napędzane” przy udziale witamin, biopierwiastków oraz białek, tłuszczy i wody. Znajdziemy je w kuchni, jeśli nie odżywiamy się monotonnie. Natomiast, przy niedoborze składników lub braku równowagi pomiędzy nimi, nasze zdrowie zaczyna się „wykolejać”.

Zebraliśmy więc na jednej karcie zdrowotne objawy i skutki niedoborów, efekt niezliczonych badań naukowców i żmudnych obserwacji lekarzy.

WITAMINY

– WITAMINA A –

Bywa nazywana – wzrostową, przeciwwskaźnikową lub przeciwkseroftalmiczną. Koenzym barwników wzrokowych. Jest rozpuszczalna w tłuszczach.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Zdarza się, że kiedy otwieramy teksty wyliczające dolegliwości, porzucamy czytanie już po chwili, jakby lepiej dla naszego zdrowia było „nie wiedzieć”. My w redakcji też tak kiedyś mieliśmy. Tymczasem sprawy mają się odwrotnie: uświadomienie sobie ryzyk chorobowych i podjęcie profilaktyki zamyka przed chorobami wrota. Zachęcamy więc, by porzucić dotychczasowe myślenie.

Brak witaminy powoduje:

Ukryj animację

WYSYCHANIE I ZANIKANIE NABŁONKÓW, A CO ZA TYM IDZIE, OTWIERANIE WRÓT ZAKAŻENIOM RÓŻNEGO TYPU

zaburzenie prawidłowej regeneracji nabłonków komórkowych całego ciała

rogowacenie błon śluzowych

zrogowacenia i obumieranie nabłonków

degeneracja gruczołów łojowych, ich rogowacenie (kserodermia)

wysychanie nabłonka spojówek (kseroftalmia, czyli stały "piasek w oczach")

zmętnienie i rozpad rogówki (keratomalacja), prowadzące do ślepoty

W drogach oddechowych następuje zanik błony śluzowej nosa

upośledzenie węchu

suchość gardła

chrypka

wysychanie nabłonków w oskrzelikach i pęcherzykach płucnych (dychawica oskrzelowa)

zanik błon śluzowych przewodu pokarmowego (stan zapalny jelit)

biegunka

zahamowanie wydzielania soku żołądkowego

w kościach - porowatość "osteoporoza"

w zębach - zanik zębiny i miazgi

zahamowanie wzrostu

niedorozwój fizyczny

upośledzenie rozwoju kośćca

upośledzenie rozwoju nabłonków

upośledzenie rozwoju błon śluzowych

złe gojenie się ran

złuszczanie nabłonka ucha środkowego

złuszczanie nabłonka nosa

złuszczanie nabłonka tchawicy

złuszczanie nabłonka oskrzeli

złuszczanie nabłonka układu moczowego

degeneracja nabłonka kanalików nasiennych

metaplazja (złuszczanie) endometrium macicy

zanik gruczołów potowych

zanik gruczołów łojowych

zapalenie zatok

zapalenie dróg oddechowych

zahamowanie wzrostu

bezsenność

zmęczenie

utrata masy ciała

trądzik

zmniejszona odporność na infekcje

zmiany w układzie nerwowym

zaburzenia miesiączkowania

zaburzenia płodności

dzwonienie w uszach (u osób starszych)

odmrożenia (skłonność-przyp. red)

oparzenia (słoneczne- przyp. red)

suchość, utrata blasku i zmniejszona wrażliwość spojówki

suchość i łuszczenie się skóry

kurza ślepota

zaburzenia adaptacji wzrokowej w ciemności

rogowacenie torebek włosowych

tworzenie się wągrów i czyraków

zeskórnienie spojówki i rogówki (xerophtalmia)

rozmiękczenie rogówki (xerophtalmia)

ropny i suchy nieżyt powiek (glepharitis)

przekrwienie spojówek (hyperaemia)

Upośledzone widzenie zmierzchowe, tzw. kurza ślepota (hemeralopia)

Niektóre formy nieodróżniania barw

suchość skóry

cuchnący stan zapalny nosa

gradówka

jęczmień

suchość skóry

upośledzenie widzenia o zmierzchu (tzw. kurze ślepota)

krótkowzroczność *

dalekowzroczność *

daltonizm**

WYSYCHANIE I ZANIKANIE NABŁONKÓW, A CO ZA TYM IDZIE, OTWIERANIE WRÓT ZAKAŻENIOM RÓŻNEGO TYPU

zaburzenie prawidłowej regeneracji nabłonków komórkowych całego ciała

rogowacenie błon śluzowych

zrogowacenia i obumieranie nabłonków

degeneracja gruczołów łojowych, ich rogowacenie (kserodermia)

wysychanie nabłonka spojówek (kseroftalmia, czyli stały „piasek w oczach”)

zmętnienie i rozpad rogówki (keratomalacja), prowadzące do ślepoty

W drogach oddechowych następuje zanik błony śluzowej nosa

upośledzenie węchu

suchość gardła

chrypka

wysychanie nabłonków w oskrzelikach i pęcherzykach płucnych (dychawica oskrzelowa)

zanik błon śluzowych przewodu pokarmowego (stan zapalny jelit)

biegunka

zahamowanie wydzielania soku żołądkowego

w kościach – porowatość „osteoporoza”

w zębach – zanik zębiny i miazgi

zahamowanie wzrostu

niedorozwój fizyczny

upośledzenie rozwoju kośćca

upośledzenie rozwoju nabłonków

upośledzenie rozwoju błon śluzowych

złe gojenie się ran

złuszczanie nabłonka ucha środkowego

złuszczanie nabłonka nosa

złuszczanie nabłonka tchawicy

złuszczanie nabłonka układu moczowego

złuszczanie nabłonka oskrzeli

degeneracja nabłonka kanalików nasiennych

metaplazja (złuszczanie) endometrium macicy

zanik gruczołów potowych

zanik gruczołów łojowych

zapalenie zatok

zapalenie dróg oddechowych

zahamowanie wzrostu

bezsenność

zmęczenie

utrata masy ciała

trądzik

zmniejszona odporność na infekcje

zmiany w układzie nerwowym

zaburzenia miesiączkowania

zaburzenia płodności

dzwonienie w uszach (u osób starszych)

odmrożenia (skłonność-przyp. red)

oparzenia (słoneczne- przyp. red)

suchość, utrata blasku i zmniejszona wrażliwość spojówki

suchość i łuszczenie się skóry

kurza ślepota

zaburzenia adaptacji wzrokowej w ciemności

rogowacenie torebek włosowych

tworzenie się wągrów i czyraków

zeskórnienie spojówki i rogówki

rozmiękczenie rogówki

ropny i suchy nieżyt powiek (glepharitis)

przekrwienie spojówek (hyperaemia)

Upośledzone widzenie zmierzchowe, tzw. kurza ślepota (hemeralopia)

Niektóre formy nieodróżniania barw

suchość skóry

cuchnący stan zapalny nosa

gradówka

jęczmień

suchość skóry

upośledzenie widzenia o zmierzchu (tzw. kurze ślepota)

krótkowzroczność *

dalekowzroczność *

daltonizm**

* niektórzy autorzy wiążą niniejszy defekt także z innymi przyczynami- przyp. red)
** inni autorzy nie podzielają tego oryginalnego poglądu o wpływie niedoboru witaminy A na wystąpienie daltonizmu. Tym nie mniej nie znaczy to, iż pogląd jest bezwartościowy, bowiem wg dostępnych źródeł- nie został on jeszcze poparty badaniami ani obalony- przyp. red)
podpowiadamy, jak to wszystko powyżej zapamiętać w niewybaczalnym 🙂 skrócie:
kości, błony i nabłonki

– PRZESTROGI (wg Witolda Poprzęckiego) –

– MIĘDZY ZDROWIEM A CHOROBĄ JEST TRAWIENIE. Witold Poprzęcki
– nie ilość jednej witaminy w jednym artykule spożywczym ma decydujące znaczenie w zwalczaniu danej awitaminozy, ale ogólna dostawa artykułów wielowitaminowych.
– zapas witamin w organizmie w dostatecznej ilości trzeba stworzyć w sposób „kuchenny”, nie „apteczny”, to znaczy drogą racjonalnego żywienia zapobiegawczego, a nie zwiększonego dawkowania w przypadkach konkretnej choroby. Bo i w żadnym przypadku ten zapas nie będzie tak duży, aby troskę̨ o to zdjął z nas na rok czy dłużej.
– z równą̨ pilnością̨ należy dbać o dobre trawienie, jak o racjonalne żywienie, gdyż obie przyczyny tej czy innej awitaminozy leżą̨ w którymś z tych powodów albo w obu: brak dowozu witaminy i złe ich przyswajanie, które się zjawia przy każdej formie niestrawności.

OSTRZEŻENIA

Witamina A w ciąży – jej nadmiar szczególnie groźny

Nadmiar witaminy A jest szczególnie toksyczny dla płodu. Jej przedawkowanie może spowodować rozwój wad wrodzonych. Z tego powodu kobiety w ciąży nie powinny sięgać po suplementy diety zawierające witaminę A, a także ograniczyć spożycie mięsa, które zawierają witaminę A w postaci retinolu (np. wątróbki). Natomiast można jeść w dowolnej ilości warzywa i owoce zawierające beta-karoten. Jest on bowiem przekształcany w wątrobie w witaminę A w takiej ilości, jaką organizm potrzebuje. Jedząc warzywa i owoce nie ma możliwości przedawkowania witaminy A. (podano za portalem www.poradnikzdrowie)

Skuteczność witaminy A zmniejsza się przy braku witaminy D w organizmie. J.F. Balch, Super antyoksydanty

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Można spożywać duże ilości beta-karotenu bez żadnych objawów niepożądanych (no, prawie; czasami twoja skóra może ulec zażółceniu), podczas gdy retinol jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach może dawać przy przedawkowaniu objawy toksyczne”. ,J.F. Balch, Super antyoksydanty

„Witamina A utrzymuje w zdrowiu tętnice, zatrzymuje oksydację LDL (typ cholesterolu – przyp. red.) i zmniejsza ryzyko zawału serca”. Super antyoksydanty,J.F. Balch

„(…) badania te sugerują (wytłuszczenie red.), że nawet po wystąpieniu pierwotnego raka można zapobiec wtórnym nowotworom dzięki dawkom uzupełniającym witaminy A (najlepiej – w postaci naturalnej -przyp. red)”. , J.F. Balch, Super antyoksydanty

„Uszkodzenie oksydacyjne błony śluzowej jelit jest podstawą progresji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. (…) naukowcy sugerują, że ingerencja we wczesnym okresie choroby pod postacią wyrównania niedoborów witaminy A i cysteiny może stanowi metodę zahamowania progresji choroby przez zminimalizowanie szkód oksydacyjnych”. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina A wspomaga walkę z wirusowymi zakażeniami tkanek układu oddechowego, jak przeziębienie i grypa. J.F. Balch

Dla osób palących witamina A jest absolutną koniecznością. J.F. Balch

Napromieniowanie zużywa witaminę A, ponieważ zwiększa zapotrzebowanie na zwalczanie wolnych rodników, a większy zasób retinolu zmniejsza uszkodzenia DNA i układu odpornościowego wywołane na drodze promieniowania. J.F. Balch (Ważna informacja m.in. dla osób leczonych radiologicznie -przyp. red)

Witamina A jako antyoksydant pełni bardzo wiele ważnych funkcji, głównie dzięki ochronie błon komórkowych i tkanki tłuszczowej. Ogromnie ważny jest jej wpływ na usuwanie szkodliwych zmian wywołanych przez dym papierosowy i zanieczyszczenie powietrza (dotkliwe w naszym kraju – przyp. red). (…) J.F. Balch, Superantyoksydanty

Beta- karoten – barwnik występujący m.in. w mleku, niektórych żółtych i ciemnozielonych warzywach (…). Organizm przekształca beta- karoten w prowitaminę A, z której tworzy witaminę A, niezbędną do prawidłowego widzenia, zachowania prawidłowego stanu tkanek, sprawnego układu odpornościowego i rozwoju kości. J.F. Balch, Super antyoksydanty

„OCZY PRACUJĄ̨ NA WITAMINIE „A” W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Witamina A jest niezbędnym czynnikiem pobudzającym wzrost ludzi i zwierząt w początkowych stadiach życia. W organizmie ludzkim całkowicie zastępuje prowitaminę̨ A, ale przy zdrowej wątrobie, gdyż prowitaminy w wątrobie pod wpływem enzymu karotenazy zmieniają̨ się przez rozpad w witaminę̨ A. Jednakże u ludzi z czynnościową lub wtórną wadą wątroby karoteny nie zażegnają̨ niebezpieczeństwo awitaminozy, działanie lecznicze wywiera tylko akseroftol. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Witamina A ulega wchłonięciu przez skórę, stad celowość zewnętrznego stosowania jej w okładach, maściach, kąpielach itp. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

U pacjentów z chorobą Alzheimera stwierdza się (…) obniżenie poziomu witamin antyoksydacyjnych, jak witaminy A i E, oraz karotenoidów (beta-karoten) J.F. Balch, Super antyoksydanty

Uważa się, że dzięki karotenoidom następuje spadek o 43% liczby przypadków zwyrodnienia plamki żółtej. Za najbardziej skuteczne karotenoidy uznano luteinę i zeaksantynę. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Przez wiele lat nie znano korzystnego działania karotenoidów (karotenoidy są prekursorami witaminy A*). Jednak najnowsze badania sugerują, że mają one szereg właściwości korzystnych dla zdrowia, takich jak obniżanie ryzyka choroby serca i niektórych postaci raka, wzmacnianie układu odpornościowego i ochrona przed związanym z wiekiem zwyrodnieniem plamki żółtej, głównej przyczyny nieodwracalnej utraty wzroku u dorosłych. J.F. Balch, Super antyoksydanty

*prekursor- substancja, która występuje albo się tworzy w pierwszym stadium reakcji lub procesu, a następnie przetwarza się w inną substancję. (3 tomowy Słownik Języka Polskiego PWN)

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Niedobory witaminy A (zwanej wzrostową) poważnie skutkują w organizmie. W organizmie ludzkim witamina A pełni różnorakie funkcje. Przede wszystkim współdziała w regeneracji rodopsyny, czyli purpury wzrokowej, barwnika niezbędnego do prawidłowego widzenia w zmniejszonym świetle. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Brak witaminy powoduje w oczach hemeralopię, czyli upośledzone widzenie zmierzchowe, tzw. kurzą ślepotę, a dalszym tego etapem jest kilka form nieodróżniania barw, czyli daltonizm1*, zaburzenie prawidłowej regeneracji nabłonków komórkowych całego ciała, rogowacenie błon śluzowych, wysychanie i zanikanie nabłonków, a co za tym idzie, otwieranie wrót zakażeniom różnego typu. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Poza tym zmiany w obrębie nabłonków skóry całego ciała przy braku witaminy A prowadzą do zrogowacenia i obumierania nabłonków. Skóra staje się sucha, gruczoły łojowe ulegają̨ degeneracji, rogowaceniu (kserodermia). W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

W obrębie oka, oprócz wyżej wymienionych zmian w widzeniu, występuje wysychanie nabłonka spojówek (kseroftalmia, czyli stały „piasek w oczach”), zmętnienie i rozpad rogówki (keratomalacja), prowadzące do ślepoty. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

W drogach oddechowych następuje zanik błony śluzowej nosa, upośledzenie węchu, cuchnący stan zapalny nosa, suchość gardła, chrypka, wysychanie nabłonków w oskrzelikach i pęcherzykach płucnych (dychawica oskrzelowa). W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Zjawia się (…) zanik błon śluzowych przewodu pokarmowego (stan zapalny jelit), biegunka, zahamowanie wydzielania soku żołądkowego. Poza tym może występować w kościach porowatość „osteoporoza”, a w zębach zanik zębiny i miazgi. Witold Poprzęcki (wszystkie wytłuszczenia od red.) W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Miazgę̨ ze świeżych korzeni lub wyciśnięty sok z marchwi podaje się w zaburzeniach trawiennych niemowlętom, zwłaszcza gdy nie są̨ karmione mlekiem matki A. Ożarowski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Uwaga: marchew powinna pochodzić z upraw, na których nie stosowano nawozów mineralnych, a zwłaszcza nawozów azotowych mogących grozić zatruciem. A. Ożarowski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Uwaga: kuracji sokiem i surówką z marchwi nie należy przeciągać tygodniami, gdyż witamina A nie jest w nadmiarze obojętna dla ustroju i może spowodować́ poważne zatrucia. A. Ożarowski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

(…) badania te sugerują, że nawet po wystąpieniu pierwotnego raka można zapobiec wtórnym nowotworom dzięki dawkom uzupełniającym witaminy A (najlepiej – w postaci naturalnej -przyp. red) J.F. Balch, Super antyoksydanty

Skuteczność witaminy A zmniejsza się przy braku witaminy D w organizmie. J.F. Balch, Superantyoksydanty

Wyniki badań wykazały, że każdy produkt bogaty w karotenoidy zmniejszał liczbę uszkodzeń łańcuchów DNA. Marchew dawała znaczący spadek oksydacji DNA. (…) Karotenoidy zmniejszają liczbę uszkodzeń łańcuchów DNA i prawdopodobnie obniżają ryzyko zmian nowotworowych w komórkach. J.F. Balch, Superantyoksydanty (wytłuszczenie- red)

Witamina A jest konieczna do zachowania zdrowia wilgotnych, miękkich tkanek, takich jak błony śluzowe, skóra, a także oczy i włosy. J. F. Balch, Superantyoksydanty

Przy niedoborze witaminy A występują objawy suchości w tkankach. Mogą także wystąpić objawy ich zakażenia jak trądzik, zapalenie zatok i zapalenie dróg oddechowych, a dalszy niedobór może prowadzić do zahamowania wzrostu, bezsenności, zmęczenia i utraty masy ciała. J. F. Balch, Superantyoksydanty

Uszkodzenie oksydacyjne błony śluzowej jelit jest podstawą progresji wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. J. F. Balch, Superantyoksydanty

Witamina A może także zapobiegać powstawaniu różnych rodzajów nowotworów złośliwych. J. F. Balch, Superantyoksydanty

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch , Superantyoksydanty (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

Witamina A wspomaga walkę z wirusowymi zakażeniami układu oddechowego, jak przeziębienie i grypa. J. F. Balch, Superantyoksydanty

Niedobór A blokuje konwersję T4 w T3*. na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca

WYSTĘPOWANIE PROWITAMINY „A” (KAROTEN)

mleko sprzedażne 3 % tłuszczu

mleko kozie

śmietanka 10% tłuszczu

śmietana 28%

mleko pełne sproszkowane

żółtko jaja kurzego

masło śmietankowe

łój wołowy

olej słonecznikowy

margaryna

kukurydza

żyto w całości

kalarepa

brukiew

chrzan

kiełki żytnie

kiełki pszenne

otręby pszenne

marchew

ziemniak

pasternak

rzodkiewka

seler

szparag

cebula

pietruszka – korzeń, liść

kalafior

rzeżucha

koperek – nać

cykoria

botwina

rabarbar

brukselka

kapusta biała

kapusta czerwona

kapusta włoska

szczaw

szpinak

ogórek

dynia

papryka – owoc

pomidor

fasola szparagowa

fasola biała – ziarno

groch zielony

groch dojrzały

jabłko

gruszka

morele

wiśnia

brzoskwinia

śliwka węgierka

renkloda

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

porzeczka czerwona

porzeczka czarna

żurawina

pomarańcza

mandarynka

melon

cytryna

figa

orzech laskowy

owoc jarzębiny

rodzynki

sok z marchwi

keczup pomidorowy

PROWITAMINĘ „A” ZAWIERAJĄ NASTĘPUJĄCE ZIOŁA

bluszczyk

brzoza

estragon

bylica pospolita

liść czarnego bzu

dziurawiec

bratek polny

glistnik

jasnota biała

ziele krwawnika

mięta

kwiat nagietka

liść nawłoci

liść orzecha włoskiego

liść pierwiosnki

liść pokrzywy

ziele rdestu ptasiego

owoc dzikiej róży

igliwie sosny

ślaz leśny

suche liście topoli

liście dębu

WITAMINĘ „A” ZNAJDZIEMY W ZNACZNIE MNIEJSZYM ASORTYMENCIE PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH, A MIANOWICIE

mleko spożywcze krowie 3% tłuszczu

mleko kozie

śmietanka 10% tłuszczu

śmietana 28% tłuszczu

mleko pełne sproszkowane

żółtko jaja

masło śmietankowe

łój wołowy

tran

oliwa

margaryna

wątroba barania

nerki baranie

wątroba cielęca

nerki cielęce

wątroba wołowa

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

gęś

halibut

śledź

wątłusz

węgorz

pstrąg

łosoś

pikling

czekolada mleczna

WITAMINA „A” I JEDNOCZESNY NIEDOBÓR WITAMY „C” POWODUJĄ:

Podajemy za Witoldem Poprzęckim:

keratomalacja

kseroftalmia

jaskra

zaćma

szkorbut

paradentoza

skaza krwotoczna

plamica krwotoczna

kruchość naczyń krwionośnych

wybroczyny

alergie

wypadanie zębów

wypadanie włosów

– WITAMINA „B1” –

Tiamina.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „B1” powoduje:

zapalenie wielonerwowe, czyli tzw. zapalenie korzonków

porażenie częściowe lub ogólne np. jednostronny paraliż nerwu twarzowego

zwyrodnienie nerwów obwodowych

śpiączka cukrzycowa

zatrucia alkoholem

nerwice

migreny

zaburzenia czucia

zmiany anatomiczne w wegetatywnym układzie nerwowym

zwolniona czynność serca

zmiany w układzie krwionośnym

pląsawica

ischias

atonia przewodu pokarmowego

czyraczyca

brak kwasów żołądkowych

nadczynność tarczycy

tężyczka

niepowściągliwe wymioty ciężarnych

zatrucie pokarmowe niemowląt

choroba beri-beri

porażenia

przykurcze

nerwowość

uczucie zmęczenia

upośledzenie koncentracji uwagi

zaburzenia pamięci

tachykardia

osłabienie mięśniowe

obrzęki

zaniki gruczołów dokrewnych

spadek ciśnienia krwi

zmniejszona zdolność skupiania uwagi (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

szybkie męczenie się umysłowe (Różański za W. skiF. Zelenin i N. A. Kurszakow)

osłabienie mięśni (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

zmniejszone łaknienie (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

zaparcia (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

porażenie nerwów i atrofia (zanik) mięśni kończyn

choroba beri-beri

zaburzenia obwodowego układu nerwowego (oczopląs, zaburzenia pamięci i koncentracji, zakłócenia równowagi emocjonalnej) (podano za www.poradnik zdrowie)

niewydolność krążenia (przyspieszone bicie serca, powiększenie serca, opuchlizna kończyn górnych i dolnych) (podano za www.poradnik zdrowie)

zaburzenia trawienia (brak łaknienie, nudności, wymioty, biegunki) (podano za www.poradnik zdrowie)

uczucie chronicznego zmęczenia

drżenie mięśni

arytmia serca

zawroty głowy

reakcje alergiczne

Zmęczenie

drażliwość

depresja

dyskomfort w jamie brzusznej

trudności w trawieniu węglowodanów, co skutkować może otyłością, cukrzycą, miażdżycą

utrata koncentracji

trudności w oddychaniu

podwyższony rytm serca

zaburzenia trawienia

zaburzenia pracy mięśni

atonia i zanik mięśni

DLACZEGO NIE PODAJEMY OBJAWÓW I SKUTKÓW NADMIARU WITAMINY W ORGANIZMIE?

Ponieważ w ślad za Witoldem Poprzęckim i innymi znawcami tematu i badaczami kierujemy się opinią, że najlepszym i bezpiecznym sposobem dostarczenia witamin do organizmu jest sposób żywieniowy zamiast „pigułkowego”. W przeciwnym razie mogą się pojawiać poważne niekiedy skutki uboczne. Naturalnie, można ich uniknąć, ale wymaga to systematycznego określania poziomu witamin. Do tego celu są konieczne badania laboratoryjne. Niektóre badania są w naszych warunkach trudno dostępne i/lub kosztowne, a więc – nie są dostępne dla wszystkich. (przyp. red.)

– PRZESTROGI (wg Witolda Poprzęckiego) –

– MIĘDZY ZDROWIEM A CHOROBĄ JEST TRAWIENIE. Witold Poprzęcki

– nie ilość jednej witaminy w jednym artykule spożywczym ma decydujące znaczenie w zwalczaniu danej awitaminozy, ale ogólna dostawa artykułów wielowitaminowych.

– zapas witamin w organizmie w dostatecznej ilości trzeba stworzyć w sposób „kuchenny”, nie „apteczny”, to znaczy drogą racjonalnego żywienia zapobiegawczego, a nie zwiększonego dawkowania w przypadkach konkretnej choroby. Bo i w żadnym przypadku ten zapas nie będzie tak duży, aby troskę̨ o to zdjął z nas na rok czy dłużej.

– z równą̨ pilnością̨ należy dbać o dobre trawienie, jak o racjonalne żywienie, gdyż obie przyczyny tej czy innej awitaminozy leżą̨ w którymś z tych powodów albo w obu: brak dowozu witaminy i złe ich przyswajanie, które się zjawia przy każdej formie niestrawności.

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Przy braku witaminy B1 w organizmie każdy ból, nawet zwykłe uderzenie odczuwa się znacznie mocniej, dotkliwiej, każda choroba, objawiająca się bólami dokucza znacznie więcej, bez względu na to, czy będzie to ból głowy, czy ból zęba, choroba Birgera czy angina. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Większość dolegliwości (spowodowanych niedoborem witaminy B1- przyp. red) rzutuje zawsze na serce i sama tylko awitaminoza może doprowadzić do śmierci bez chorobowego wsparcia z innej strony. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Naukowcy z Warwick University (Wielka Brytania) wykazali, że odpowiednie dawki witaminy B1 mogą odwrócić wczesne uszkodzenia nerek u osób z cukrzycą typu II. Badania wykazały, że pod wpływem wysokiej dawki witaminy B1, podawanej przez 3 miesiące, zmalała utrata białka z moczem (co jest objawem uszkodzenia nerek). Wcześniejsze badania tych samych naukowców wykazały, że od 70 – 90 proc. osób zmagających się z cukrzycą typu I i II ma niedobory witaminy B1. (podano za www.poradnik zdrowie)

Utrzymanie w organizmie odpowiedniego poziomu witamin z grupy B pozytywnie wpływa na rozwój płodu (potrzebne źródło)

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch, Super antyoksydanty(jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch, Super antyoksydanty

W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „B1”

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko kozie

śmietanka 10% tłuszczu

śmietana 28 % tłuszczu

mleko sproszkowane

żółtko jaja

białko jaja

masło śmietankowe

baranina

wątroba barania

nerki baranie

cielęcina chuda

cielęcina tłusta

wątroba cielęca

nerki cielęce

wieprzowina chuda

wieprzowina tłusta

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

królik

konina

pasztet wątrobowy

kaczka

gęś

flądra

halibut

śledź

dorsz

makrela

sardynka

wątłusz

węgorz

szczupak

łosoś

sandacz

pikling

jęczmień wyłuskany cały

gryka łuskana

proso łuskane

ryż polerowany.

kiełki pszenne

otręby pszenne

chleb żytni

chleb graham

makaron

marchew

ziemniak

czosnek

kalarepa

brukiew

chrzan

pasternak

czarna rzodkiew

rzodkiewka

burak

seler

szparag

cebula

pietruszka

kalafior

rzeżucha

koper – nać

sałata

cykoria

botwina

rabarbar

brukselka

kapusta biała

kapusta czerwona

kapusta włoska

szpinak

kukurydza młoda

dynia

owoc papryki

pomidor

fasola szparagowa

fasola biała – ziarno

groszek zielony

groch, dojrzały

liść pietruszki

pieczarka

jabłko

gruszka

morela

czereśnia

brzoskwinia

śliwka węgierka

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

borówka brusznica

agrest

winogrona

pomarańcza

grejpfrut

mandarynka

melon

cytryna

figa

orzech laskowy

orzech włoski

rodzynki

miód

kakao

czekoladą mleczna

drożdże piekarskie

keczup pomidorowy

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B1”

liść arcydzięgla

korzeń arcydzięgla

szyszki chmielu

korzeń podróżnika

– WITAMINA „B2” –

Ryboflawina

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „B2” powoduje:

suche zapalenie skóry

pękanie błony śluzowej w katach ust, wargi jamy ustnej, czyli tzw. zajadami

zmniejszenie ostrości wzroku

łojotok uszu

zapaleniem jamy ustnej

zmniejszeniem odporności w zakażeniach

niedokrwistość

dychawica oskrzelowa

nerwice

zapalenie spojówki

zapalenie tęczówki

zaćma

anorexia (jadłowstręt)

spadek masy ciała

uczucie pieczenia skóry

uczucie bólu błon śluzowych

zapalenie rąbka czerwieni warg

przekrwienie błon śluzowych

zapalenie języka

zapaść (collapsus)

zahamowanie rozwoju umysłowego u dzieci

zmiany zwyrodnieniowe w OUN (ośrodkowym układzie nerwowym przyp. red) (podano za H. Różańskim)

niedokrwistość

waskularyzacja rogówki

światłowstręt

zapalenie skóry ogólne

zajady

łojotok uszu

utrata łaknienia (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

osłabienie (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

uczucie kłucia i pieczenia w oczach (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

naciek okolicy okołorogówkowej i wrastanie naczyń do rogówki (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

zapalenie błony śluzowej kątów ust i czerwieni (Różańskiza W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

migreny

zmiany zapalne błony śluzowej jamy ustne i języka {afty, pleśniawki itp.}

łuszczenie się i pękanie warg, zajady

zmiany w narządzie wzroku i układzie nerwowym

opóźnienie wzrostu

nadwrażliwość na światło

bezsenność

zawroty głowy

u kobiet dochodzi często do infekcji pochwy

pogorszenie wzroku

pogorszenie stanu skóry

obniżenie odporności

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Bardzo często występują̨ tu (przy niedoborach witaminy B2- przyp. red) jednocześnie niektóre objawy wyliczone poprzednio przy witaminie B1. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch

W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

Ryboflawina usprawnia metylację, czyli proces oczyszczania organizmu. Suzy. Cohen Tarczyca

Stężenie T3* zwiększa się pod wpływem B2.(na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T3 hormon tarczycy- Trijodotyronina

Niedobór B2 blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T4, T3 hormony tarczycy

Ryboflawina oczyszcza komórki z odpadów i odtruwa w ten sposób organizm. (na podstawie Suzy Cohen Tarczyca)

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „B2”

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko kozie

śmietanka 10% tłuszczu

śmietana 28% tłuszczu

mleko pełne sproszkowane

żółtko jaja

białko jaja

masło śmietankowe

baranina

wątroba barania

nerki baranie, cielęce

cielęcina chuda

cielęcina tłusta

wątroba cielęca

wołowina chuda

wołowina tłusta

wątroba wołowa

nerki wołowe

wieprzowina chuda

wieprzowina tłusta

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

królik

konina

pasztet wątrobowy

kaczka, gęś

kura

flądra

halibut

śledź

dorsz

makrela

sardynka

wątłusz

węgorz

pstrąg

szczupak

karp

łosoś́

sandacz

pikling

jęczmień łuskany cały

owies łuskany cały

płatki owsiane

kukurydza – całe ziarno

żyto – całe ziarno

pszenica – całe ziarno

gryka łuskana

proso łuskane

ryż polerowany

manna

mąka z kukurydzy

kiełki żytnie

kiełki pszenne

otręby pszenne

chleb żytni z pełnego przemiału

graham

makaron, marchew

ziemniak

czosnek

kalarepa

brukiew

por

chrzan

czarna rzodkiew

rzodkiewka

burak

szparag

seler

cebula

pietruszka – korzeń

kalafior

rzeżucha

koperek zielony

sałata

cykoria

liść mniszka

botwina

rabarbar

brukselka

kapusta biała, czerwona, włoska

szpinak

ogórek

kukurydza świeża

dynia

owoc papryki

pomidor

fasola szparagowa

fasola biała – ziarno

groch zielony

groch dojrzały

liść pietruszki

pieczarka

śliwka węgierka

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

porzeczka czarna

porzeczka czerwona

porzeczka biała

żurawina

borówka-brusznica

agrest

winogrona

pomarańcza

mandarynka

melon

cytryna

orzech laskowy

orzech włoski

rodzynki

miód

kakao

czekolada mleczna

drożdże

keczup pomidorowy

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B2”

Liść mniszka

– WITAMINA „B3” –

inne nazwy:

niacyna, amid kwasu nikotynowego, witamina PP, kwas nikotynowy, niacynamid

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „B3” powoduje:

zapalenie wielonerwowe

zapalne objawy skórne

kurcze naczyniowe kończyn

kurcze astmatyczne

cukrzyca

alergie astmatyczne

zespół Meniere’a (zawroty głowy pochodzenia usznego)

migreny

stwardnienie rozsiane (sclerosis multipiex)

zespół neurasteniczny (drażliwość, bezsenność, przygnębienie) (Różański, za prof. W.F. Zelenin i prof. N.A. Kurszakow)

rozwolnienie i biegunki bez krwi i śluzu (Różański. za prof. W.F. Zelenin i prof. N.A. Kurszakow)

brak kwasu solnego w soku żołądkowym (Różański. za prof. W.F. Zelenin i prof. N.A. Kurszakow)

Zmniejszone wydalanie amidu kwasu nikotynowego w moczu (Różański. za prof. W.F. Zelenin i prof. N.A. Kurszakow)

Pellagra, czyli pelagra, rumień lombardzki

dermatitis – zapalenie skóry nieosłoniętych części ciała

diarrhoea – zapalenie błony śluzowej przewodu pokarmowego

dementia

porażenie

zaniki mięśni

poirytowanie

słaba koncentracja

amnezja

majaczenie

lęki

zmęczenie

apatia

nadmierna aktywność

depresja

uczulenie na słońce

zaczerwienienie i szorstkość skóry w miejscach narażonych na promienie słoneczne, otarcia i ucisk (podano za portalem www.poradnikzdrowie)

pęcherze, które po pęknięciu zmieniają się we wrzody (podano za portalem www.poradnikzdrowie)

przebarwienia (ciemnobrązowe plamy) w szczególności na dłoniach, szyi i twarzy, złuszczenia naskórka (podano za portalem www.poradnikzdrowie)

stan zapalny jamy ustnej

stany zapalne języka

zaburzenia układu pokarmowego prowadzące do biegunki

zapalenie nerwów

zaburzenia układu nerwowego

zaburzenia psychiczne

bóle głowy

problemy z pamięcią

problemy ze snem

pocenie się łatwe (krwinki zlepiają się)

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Niezbędna jest niacyna w leczeniu choroby popromiennej. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo (informacja ważna dla osób leczonych radiologicznie- przyp. red)

„Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i obwodowego układu nerwowego” (podano za portalem www.poradnik zdrowie)

„Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny”. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

„Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

„Kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne zużywają więcej witamin „B”. J.F.Balch, Super antyoksydanty

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch, Super antyoksydanty

W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

Produkcja L- karnityny* ma miejsce w nerkach i wątrobie, a nasz organizm potrzebuje do tego sześciu składników: dwóch aminokwasów (L- metioniny i L- lizyny), witaminy C, witaminy B6, witaminy B3 i żelaza. S. Sinatra, Kardiologia metaboliczna

* L – karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek serca (i mięśni szkieletowych), aby mogły wytworzyć większość energii potrzebnej nam życia; szacuje się ją na 70%. Nie musimy być naukowcami, aby zauważyć, że bez witaminy B3 zaczyna się upływ życiowej energii widoczny u seniorów i coraz częściej u ludzi w wieku średnim; wchodzimy na drogę do umierania organizmu. Lubimy więc sięgać po „kawkę” i „kawusię” aby złudnie „dodać” sobie „energii” (przyp. red.)

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „B3”

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko kozie

śmietanka

śmietana

baranina tłusta

wątroba barania

wątroba wołowa

nerki baranie

cielęcina chuda

cielęcina tłusta

nerki wołowe

wieprzowina chuda

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

królik

konina

pasztet wątrobowy

kaczka

gęś

kurczak

flądra

halibut

śledź

dorsz

pstrąg

szczupak

wątłusz

węgorz

makrela

sardynka

karp

łosoś

sandacz

pikling

jęczmień́ wyłuskany cały

owies łuskany cały

płatki owsiane

kukurydza – całe ziarno

żyto – całe ziarno

pszenica całe ziarno

gryka łuskana

proso łuskane

ryż polerowany

manna

mąka z kukurydzy

kiełki żytnie

kiełki pszenne

otręby pszenne

chleb żytni

chleb żytni z pełnego przemiału

graham

makaron

marchew

ziemniak

czosnek

kalarepa

brukiew

por

chrzan

pasternak

czarna rzodkiew

rzodkiewka

burak

seler

szparag

cebula

pietruszka

kalafior

rzeżucha

koperek zielony

sałata

cykoria

botwina

rabarbar

brukselka

kapusta biała

kapusta czerwona

kapusta włoska

szpinak

ogórek

kukurydza

dynia

owoc papryki

pomidor

fasola szparagowa

fasola białe ziarno

groch zielony

groch dojrzały

liść pietruszki

pieczarka

jabłko

gruszka

morela

czereśnia

brzoskwinia

śliwka węgierka

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

porzeczka czerwona

porzeczka czarna

porzeczka biała

żurawina

agrest

winogrona

pomarańcza

grejpfrut

mandarynka

melon

cytryna

orzech laskowy

orzech włoski

rodzynki

sok z marchwi

miód

piwo ciemne

piwo jasne

kakao

czekolada mleczna

drożdże

pestki słonecznika

grzyby, w tym drożdże

kasza pszenna

musli

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B3”

nasiona słonecznika

lucerna

kozieradka

korzeń łopianu

kocimiętka

rumianek

świetlik

nasiona kopru

chmiel

lukrecja

dziewanna

pokrzywa

mięta

liść maliny

czerwona koniczyna

gwiazdnica pospolita

– WITAMINA „B4” –

Cholina

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW WITAMINY”B4″

Brak witaminy „B4” powoduje:

Stłuszczenie wątroby

Nadmierne gromadzenie się cholesterolu w wątrobie

Nadmierne gromadzenie się triglicerydów w wątrobie

Stany lękowe

Bóle głowy

Zaparcia

Dolegliwości sercowe

U ciężarnych kobiet: wady ośrodkowego układu nerwowego u dziecka

U ciężarnych kobiet: osłabienie funkcji układu odpornościowego u dziecka

U ciężarnych kobiet: zaburzenia rozwoju intelektualnego u dziecka i w późniejszym życiu

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin. W Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Ograniczenia spożycia jaj z obawy o nadmiar cholesterolu w diecie prowadzi do niedoboru choliny. Poradnik zdrowie

Zapotrzebowanie na cholinę wzrasta w przypadkach częstego rozdrażnienia i wzmożonego napięcia nerwowego oraz w przypadku nadużywania alkoholu. Poradnik zdrowie

Większość kobiet w ciąży ma niedobory choliny. Substancja ta ośmiokrotnie zmniejsza ryzyko występowania zespołu Downa i autyzmu u dzieci. Prof. dr. Romuald Dębski

Cholina jest niezwykle ważną substancją dla ludzkiego organizmu. Przede wszystkim – dla rozwoju dziecka już w okresie płodowym. Jeżeli dzieci nie otrzymują odpowiedniej ilości choliny nie rozwijają się prawidłowo, czy to w okresie ciąży czy później w okresie karmienia piersią. Prof. Steven Zeisel

Cholina jest bardzo ważną substancją. Dostarcza tzw. grupę metylową, a jej brak zmienia permanentnie oznakowanie kodu genetycznego czy sieci DNA. Zmienia także procesy metaboliczne zachodzące w ciele ludzkim do końca naszego życia. Prof. Steven Zeisel

Gdybyśmy upowszechnili wiedzę, że doprowadzenie (za pomocą dość prostej metody jaką jest suplementacja choliny) do tego, żeby stężenie choliny w organizmie matki było wystarczające, może ośmiokrotnie zmniejszyć ryzyko występowania Zespołu Downa to wydaje się, że byłoby to jedną z najważniejszych rzeczy w profilaktyce perinatologicznej* którą moglibyśmy w najbliższym czasie osiągnąć. Prof. dr Romuald Dębski

Cholina jest niezwykle ważna również dla osób dorosłych. Kiedy w organizmie są niedobory choliny pojawiają się problemy zdrowotne z wątrobą i mięśniami. Prof. Steven Zeisel

Jak wynika z badań cholina wpływa na poprawę długotrwałej pamięci. Niektórzy specjaliści przekonują, że dieta zawierającą dużą ilość przyswajalnej choliny (dieta jajeczna) może ograniczać ryzyko wystąpienia demencji, otępienia charakterystycznego dla choroby Alzheimera. Poradnik zdrowie

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch

W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

*Perinatologia- opieka medyczna nad matką i jej dzieckiem

ZIOŁOWE I ŻYWIENIOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B4”

Szpinak

Pomidory

Groch

Kapusta

Wątroba

Fasola

Jaja kurze (żółtko jaja kurzego)

Kiełki pszenicy

Otręby pszenne

Pistacje

Orzechy ziemne

Zielony groszek

Soja

Soczewica

Wołowina (od zwierząt karmionych tradycyjnie- przyp. red)

Kurczak (od zwierząt karmionych tradycyjne – przyp. red)

Płatki owsiane

Sałata

Ryby

Mleko (od zwierząt karmionych tradycyjnie -przyp. red)

Ser

NAJWAŻNIEJSZE FUNKCJE CHOLINY (ZA PROF.DR. ROMUALDEM DĘBSKIM)

Wspomaga rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego płodu

Wspiera aktywny transport substancji odżywczych przez łożysko

Ma znaczący wpływ na ochronę struktury DNA płodu

Reguluje pracę wątroby matki

Poprawia przepływ krwi w łożysku

minimalizuje możliwość wystąpienia stanu przedrzucawkowego

Redukuje poziom homocysteiny- czynnika odpowiedzialnego za powstawanie wad rozwojowych płodu

Zmniejsza ryzyko wystąpienia u dziecka chorób wywołanych stresem tj. cukrzycy typu II i nadciśnienia

zmniejsza ryzyko występowania zespołu Downa i autyzmu u dzieci. Prof. dr. Romuald Dębski

– WITAMINA „B5” –

Kwas pantotenowy. Dawniej nazywany „witaminą Bw”. Składnik „koenzymu A.” Rozpuszcza się w wodzie i alkoholu. Po ogrzaniu rozpada się. Uczestniczy w syntezie cholesterolu, hormonów sterydowych (m. in. kortyzol, testosteron, estradiol, progesteron), neuroprzekaźników (dopaminy, serotoniny) oraz witaminy A i witaminy D. (podano za www. poradnikzdrowie)

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy B5 powoduje:

siwizna

łysienie

bóle kończyn

wrzody skórne

odleżyny

czyraki

egzemy

pęknięcia skóry

zapalenie jamy ustnej

skłonności do nieżytu nosa

skłonności do przeziębień

zanik lub niedoczynność nadnerczy

pobudzenie psychiczne

zmęczenie

ból głowy

tachykardia

spadek ciśnienia krwi

nudności

wymioty

przewlekłe stany zapalne układu oddechowego

skurcze nóg

bóle mięśni

bóle stawów

sztywność mięśni i stawów

sztywność mięśni i stawów po przebudzeniu

wypadanie włosów

łysienie

pękanie skóry w kącikach ust {u niektórych osób też – w kącikach oczu}

kłopoty ze wzrokiem

uczucie zmęczenia

rozdrażnienia

uczucie odrętwienia

przemęczenie

siwienie

łysienie

sztywność stawów

ZIOŁOWE I ŻYWIENIOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B5”

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko pełne sproszkowane

żółtko jaja

wątroba barania

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

pasztet wątrobowy

kura

halibut

śledź

dorsz

makrela

wątłusz

łosoś

jęczmień łuskany cały

owies łuskany cały

płatki owsiane

pszenica całe ziarno

ryż polerowany

mąka z kukurydzy

kiełki żytnie

kiełki pszenne

marchew

ziemniak

kalarepa

rzodkiewka

szparagi

brukiew

kalafior

koperek – nać

botwina

rabarbar

kapusta biała

kapusta czerwona

szpinak

ogórek

dynia

pomidor

fasola szparagowa

fasola biała – ziarno

groch dojrzały

pieczarka

jabłko

gruszka

morele

śliwka węgierka

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

grejpfrut

cytryna

orzech laskowy

włoski

drożdże

Pestki słonecznika

Banany

Pomarańcze

Grejpfruty

Sałata

Melony

– WITAMINA „B6” –

Pirydoksyna. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

brak witaminy „B6” powoduje:

stany zapalne skóry rąk

stany zapalne skóry stóp

stany zapalne skóry uszu

stany zapalne skóry wokół oczu

stany zapalne skóry wokół ust

zanik mięśni

schorzenia układu nerwowego

parkinsonizm

łojotok

mdłości i wymioty ciężarnych

niedokrwistość złośliwa (anaemia perniciosa)

niedokrwistość zwykła

ziarnica (lymphogranulomatosis)

zaczerwienienie skóry twarzy

zapalenie błon śluzowych

zapalenie wielonerwowe

drgawki

nadmierne pocenie się

bezsenność

zmiany w układzie nerwowym

depresja

obniżenie nastroju

bezsenność

zwiększona podatność na infekcje

niedokrwistość makrocytarna (podano za www.poradnik zdrowie)

kamica nerkowa (podano za www.poradnik zdrowie)

stany depresyjne (potrzebne źródło)

zaburzenia koncentracji (potrzebne źródło)

oraz z notatek

stany depresyjne

zaburzenia koncentracji

stan zapalny języka

niedoczynność tarczycy

depresja

drażliwość

nerwobóle

stan zapalny języka

„marmurkowy” język

język ma karbowany brzeg od śladów zębów

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Uzupełnianie witaminy B6 w cukrzycy ma bardzo duże znaczenie dla ochrony przed powstaniem neuropatii, czyli powikłań w obrębie układu nerwowego. J. F. Balch (podobnie- zdaniem autora- witamina B12- przyp. red)

Witamina B6 hamuje agregację płytek i obniża poziom całkowitego cholesterolu we krwi. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Kwas foliowy, witamina B6 i witamina B 12 są konieczne do zakończenia przemiany homocysteiny w cysteinę. Zwiększona ilość homocysteiny we krwi uszkadza bezpośrednio tętnicę i jej śródbłonek. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch, Super antyoksydanty

„W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod”. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

Opuchnięty wskutek stanu zapalnego język ma karbowany brzeg i nosi odciśnięte ślady zębów, ponieważ nie mieści się pomiędzy zębami. (Na podstawie , S. Cohen, Tarczyca)

„Niedobór tej witaminy skłania układ odpornościowy do atakowania tarczycy”. Tarczyca S.Cohen.

„Niski poziom łączy się z napięciem przedmiesiączkowym albo nawet ciężkim zespołem napięcia przedmiesiączkowego”. Tarczyca. S.Cohen.

Niedobór witaminy B6 blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T3, T4 – hormony tarczycy

Stężenie T3* zwiększa się pod wpływem fosforanu pirydoksalu 5’ (B6). Suzy Cohen. Tarczyca

T3*- hormon tarczycy

„Niedobór B6 może sam w sobie doprowadzić do niedoczynności tarczycy i choroby autoimmunologicznej”. Suzy Cohen, Tarczyca

Produkcja L- karnityny* ma miejsce w nerkach i wątrobie, a nasz organizm potrzebuje do tego sześciu składników: dwóch aminokwasów (L- metioniny i L- lizyny), witaminy C, witaminy B6, witaminy B3 i żelaza. S. Sinatra, Kardiologia metaboliczna

* L – karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek serca (i mięśni szkieletowych), aby mogły wytworzyć większość energii potrzebnej nam do życia; szacuje się ją na 70%. Nie musimy być naukowcami, aby zauważyć, że bez witaminy B6 zaczyna się upływ życiowej energii widoczny u seniorów i coraz częściej u ludzi w wieku średnim; wchodzimy na drogę do umierania organizmu. Lubimy więc sięgać po „kawkę” i „kawusię” aby złudnie „dodać” sobie „energii”( przyp. red.)

ŻYWIENIOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B6”

mleko krowie 3 % tłuszczu

mleko kozie

mleko sproszkowane

żółtko jaja

masło śmietankowe

wątroba barania

cielęcina chuda

cielęcina tłusta

wątroba cielęca

nerki cielęce

wołowina chuda

wołowina tłusta

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

królik

konina

gęś

kura

flądra

halibut

śledź

dorsz

makrela

węgorz

szczupak

łosoś

pikling

jęczmień łuskany cały

owies łuskany cały

kukurydza – całe ziarno

pszenica – całe ziarno

ryż polerowany

manna

mąka z kukurydzy

otręby pszenne

chleb żytni

chleb pszenny z pełnego przemiału

graham

marchew

ziemniak

kalarepa

chrzan

pasternak

rzodkiewka

burak

seler

szparag

brukiew

cebula

pietruszka

kalafior

koperek – nać

sałata

rabarbar

kapusta biała

kapusta czerwona

kapusta brukselka

pomidor

fasola szparagowa

fasola białe ziarna

groch zielony

groch dojrzały

liść pietruszki

pieczarka

jabłko

gruszka

czereśnia

brzoskwinia

śliwka węgierka

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

porzeczka czarna

czerwona

borówka-brusznica

winogrona

pomarańcza

grejpfrut

cytryna

orzech laskowy

orzech włoski

rodzynki

czekolada mleczna

drożdże

keczup pomidorowy

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B6”

Otręby pszenne

Zarodki pszenne

– WITAMINA „B8” –

inositolum

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „B8” powoduje:

Stłuszczenie i marskość wątroby

Bóle mięśni i nerwów

Miażdżyca

Chromanie przestankowe

Łysienie

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

tekst

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne zużywają więcej witamin B. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch, Super antyoksydanty

W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

ŻYWIENIOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B8”

Mięso

serce

pomarańcze

kapusta

pomidory

groszek

bób

– WITAMINA „B9” –

Kwas foliowy, dawniej zwana witaminą B0, witaminą M, witaminą B11

Bardzo ważny czynnik w procesie krwiotwórczym szpiku kostnego. Ściśle współdziała z witaminą B12.

Jak podaje dr H. Różański, kwas foliowy jest przekształcany w organizmie człowieka do czynnej formy – kwasu folinowego. Kwas folinowy to koenzym niezbędny do syntezy kwasów nukleinowych i białek. Warunkuje podział komórek, proces wzrostu, rozwoju tkanek oraz procesy regeneracji.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „B9” powoduje:

nadmierny rozwój krwinek czerwonych, szczególnie w okresie ciąży i u noworodków

inne rodzaje niedokrwistości

uboczne reakcje przy leczeniu środkami cytostatycznymi i rozkurczowymi

biegunka tłuszczowa – sprue

pleśniawki tropikalne- aphthae

niedokrwistość makrocytarna

leukopenia

trombocytopenia

nieżyt żołądka

zmiany zwyrodnieniowe w układzie nerwowym

osłabienie i zanik mięśni

zahamowanie wzrostu i odbudowy komórek w organizmie

mała ilość czerwonych ciałek we krwi

uczucie przemęczenia

kłopoty z koncentracją

stany niepokoju, lęku

depresja

nadmierna drażliwość

bezsenność

roztargnienie

problemy z pamięcią

zaburzenia w trawieniu i we wchłanianiu składników odżywczych

biegunka

zmniejszony apetyt

obniżona masa ciała

stany zapalne języka oraz błony śluzowej warg

bóle głowy

kołatanie serca

przedwczesna siwizna

u dzieci i młodzieży zahamowanie wzrostu

zaburzenia rozwojowe płodu

niedokrwistość

zaburzenia nastroju

obniżona jakość męskiego nasienia

zakrzepica

zapalenie śluzówki żołądka

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Od lat niepodważalna jest pozycja kwasu foliowego, który zapobiega powstawaniu wad neurologicznych u dziecka.

Kwas foliowy jest znany jako ważna witamina prenatalna, ponieważ zmniejsza liczbę wad wrodzonych. Dr. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Niedostateczna ilość kwasu foliowego zwiększa ryzyko choroby sercowo- naczyniowej i zawału serca. Dr J.F. Balch, Super antyoksydanty

Suplementacja kwasu foliowego w trakcie ciąży redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia rozszczepu kręgosłupa u płodu- poważnej wady rozwojowej mogącej powstać około trzeciego tygodnia ciąży.(najlepiej, ze źródeł naturalnych- przyp. red.)

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie ,w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Kwas foliowy (…) przekształcany jest w organizmie człowieka do czynnej formy – kwasu folinowego. Kwas folinowy to koenzym niezbędny do syntezy kwasów nukleinowych i białek. Warunkuje podział komórek, proces wzrostu, rozwoju tkanek oraz procesy regeneracji. Niedobór kwasu foliowego powoduje niedokrwistość, leukopenię i trombocytopenię, zmiany zwyrodnieniowe w układzie nerwowym, osłabienie i zanik mięśni oraz zapalenie śluzówki żołądka. Ściśle współdziała z witaminą B12. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

„Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem”. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Obecnie kwas foliowy znajduje się w centrum uwagi jako antyoksydant, a przede wszystkim jako substancja zwalczająca raka. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Kwas foliowy, witamina B6 i witamina B 12 są konieczne do zakończenia przemiany homocysteiny w cysteinę. Zwiększona ilość homocysteiny we krwi uszkadza bezpośrednio tętnicę i jej śródbłonek. J.F. Balch, Super antyoksydanty

„Kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne zużywają więcej witamin B” Super antyoksydanty

„Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B”. J.F. Balch, Super antyoksydanty

„W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod”. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „B9”

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko sproszkowane

wątroba barania

wątroba wołowa

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

pasztet wątrobowy

kura

halibut

makrela

wątłusz

karp

mąka z kukurydzy

kiełki pszenne

chleb pszenny z pełnego przemiału

makaron

kalarepa

seler

szparag

brukiew

cebula

czosnek

koperek zielony

botwina

rabarbar

brukselka

kapusta biała

ogórek

dynia

pomidor

groch zielony

groch dojrzały

pieczarka

jabłko

czarna jagoda

borówka brusznica

pomarańcza

orzech laskowy

orzech włoski

kawa

drożdże

szpinak

ziarna słonecznika

kurkuma

imbir

tymianek

soczewica

burak

żółtka jaj

banany

pomarańcze

awokado melony

sok pomidorowy

cytryny

jabłka

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B9”

mięta pieprzowa

rozmaryn

szałwia

mniszek lekarski

łopian

– WITAMINA „B12” –

Cyjanokobalamina.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW B12

Brak witaminy „B12” powoduje:

niedokrwistość złośliwa (anaemia perniciosa)

inne formy niedokrwistości

cukrzyca

choroba wieńcowa

nadczynność tarczyc

zaburzenia wzrostu

niedomogi wątroby

półpasiec i podobne objawy skórne

zanik nerwu ocznego

niedokrwistość megaloblastyczna (Addisona- Biermera)

demielinizacja powrózków rdzenia

bezsoczność żołądka

zanikowe zapalenie języka

utrata czucia

bezsenność

zanik nerwu wzrokowego

drętwienie i uczucie mrowienia szczególnie w kończynach dolnych

zaburzenia równowagi i chodzenia (podano za www. poradnikzdrowie)

rozdrażnienie, zmęczenie i zły nastrój (podano za www. poradnikzdrowie)

zaburzenia w układzie nerwowym (podano za www. poradnikzdrowie)

niedokrwistość złośliwą i megaloblastyczną (podano za www. poradnikzdrowie)

zmiany zwyrodnieniowe błony śluzowej żołądka (podano za www. poradnikzdrowie)

zakłócenia we wchłanianiu (podano za www. poradnikzdrowie)

hiperhomocysteinemie (podano za www. poradnikzdrowie)

oraz

stany lękowe

anemie

utrata pamięci

bóle głowy

depresja

szum w uszach

halucynacje

demencja

mrowienie i kłucie w dłoniach i stopach

podatność na skaleczenia

powiększenie wątroby

stany zapalne języka

rany w jamie ustnej

drżenie nóg

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Witamina B12 bierze również udział w syntezie serotoniny- neuroprzekaźnika, który, w odpowiednim stężeniu, działa antydepresyjnie. Jeżeli poziom witaminy B12 (a co za tym idzie – serotoniny) jest zbyt niski, pojawiają się rozdrażnienie, zmęczenie oraz zły nastrój.” (podano za www. poradnikzdrowie)

„Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny”. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

„Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem”. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin.” Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

„Uzupełnianie witaminy B12 w cukrzycy ma bardzo duże znaczenie dla ochrony przed powstaniem neuropatii, czyli powikłań w obrębie układu nerwowego”. J. F. Balch (podobnie- zdaniem autora- witamina B6 – przyp. red)

„Kwas foliowy (witamina B9 – przyp. red.), witamina B6 i witamina B 12 są konieczne do zakończenia przemiany homocysteiny w cysteinę. Zwiększona ilość homocysteiny we krwi uszkadza bezpośrednio tętnicę i jej śródbłonek”. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin . J. F. Balch, Super antyoksydanty

„W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod”. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

„Witamina B12 odgrywa zasadniczą rolę w metabolizmie komórkowym, dodaje energii, wyostrza myślenie i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego.” S. Cohen, Tarczyca

„Niski poziom tej witaminy ma wpływ na ilość wytwarzanych hormonów tarczycy.” S.Cohen, Tarczyca

Niedobór witaminy B12 blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T3, T4 – hormony tarczycy

„Witamina B12 pomoże odbudować otoczki mielinowe (czyli zrekonstruować włókna nerwowe)” S. Cohen, Cukrzyca bez lekarstw

„Wraz z niedoborem metylokobalaminy* nerwy zaczynają się rozpadać, czemu towarzyszą zwarcia i krótkie spięcia powodujące wszelkiego rodzaju neuropatyczne objawy i dolegliwości”. S. Cohen, Cukrzyca bez lekarstw

* Metylokobalamina- tzw metylowana witamina B12 (przyp.red.)

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „B12”

ogórek

kawa

mleko sproszkowane

mleko sprzedażne 3%

żółtko jaja

białko jaja

wątroba barania

nerki baranie

cielęcina chuda

cielęcina tłusta

wątroba cielęca

nerki cielęce

wołowina chuda

wołowina tłusta

wątroba wołowa

nerki wołowe

wieprzowina chuda

wieprzowina tłusta

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

konina

pasztet wątrobowy

kura

halibut

śledź

dorsz

makrela

sardynka

łosoś

pikling

Banany (podano za www. poradnikzdrowie)

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B12”

młody jęczmień

aloes

– WITAMINA „B15” –

kwas pangamowy

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „B15” powoduje:

Marskość wątroby

stłuszczenie wątroby

Miażdżyca

choroba wieńcowa

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne zużywają więcej witamin J.F. Balch, Super antyoksydanty

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch, Super antyoksydanty

„W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod”. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „B15”

morele

brzoskwinie

zboża

– WITAMINA „C” –

Kwas askorbinowy. W organizmie ludzkim nie utrzymuje się dłużej jak dwie doby. Bierze udział w syntezie kolagenu. Ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „C” powoduje:

kruchość naczyń krwionośnych

zaburzenia wzrostu u dzieci

zaćma soczewkowa

zatrucia tyroksyną

wrzód żołądka

wrzód dwunastnicy

wrzód jelit

niedokrwistość

dystrofia tkanki łącznej

skaza krwotoczna

ubytek na wadze

skłonność do wybroczyn

zmiany w kościach (łamliwość porowatość)

gnilne zapalenie dziąseł

przyzębica (paradentosis)

zaburzenia w rozwoju zębiny

zmiany w ozębnej

alergie

obniżenie odporności organizmu na zakażenia

stany zapalne kości

zapalenie dziąseł

krwawienia dziąseł

Sinica (cyanosis) warg, nosa, uszu, paznokci (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

trudności w gojeniu się ran

bóle mięśni i stawów

szkorbut

wypadanie zębów

krwawienie dziąseł w czasie przysysania wargami i wskutek lekkich urazów (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

bóle podeszw (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

bladość skóry (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

spadek ciepłoty ciała (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

nadmierne rogowacenie mieszków włosowych z pojedynczymi wybroczynami (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

zwiększona przepuszczalność włośniczek (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

osłabienie

brak apetytu

skłonność do występowania siniaków

rozpulchnione i krwawiące dziąsła

porowatość kości

łamliwość kości

zapalenie okostnej

zanik szpiku

gnilne zapalenie dziąseł

alergia

zaćma soczewkowa

wypadanie zębów

wypadanie włosów

niedomoga wątroby

zaburzenia dróg żółciowych

CO POTRAFI WITAMINA C

Opracowano na podstawie dr. Ulrich Strunz, „Ulecz siebie” oraz innych prac

neutralizuje wolne rodniki, które często wiązane są z powstawaniem raka

wspiera przyswajanie żelaza

bierze udział w redukcji cholesterolu w kwasie żółciowym

odtruwa wątrobę

jest potrzebna do produkcji hormonów tarczycy

jest niezbędna do wytwarzania kolagenu

pełni zasadnicze funkcje w tworzeniu budujących kości osteoblastów oraz ograniczeniu aktywności rozpuszczających kości osteoklastów (zapewnia utrzymanie równowagi- przyp. red)

zwiększa gęstość kości

zmniejsza ryzyko złamań kości

przyspiesza zrost kości i poprawia jego jakość

chroni przed niebezpiecznymi zwapnieniami

chroni przed formowaniem się obfitujących w wapń kamieni nerkowych

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Uwaga: wszystkie wytłuszczenia tekstu pochodzą od redakcji.

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin” W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Organizm człowieka nie wytwarza witaminy C. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo, Poradnik dla lekarzy

Uważa się, że przyczyną zmian chorobowych w jaskrze jest nieprawidłowy skład i budowa podstawowych struktur oka złożonych z kolagenu, który jest głównym białkiem organizmu, łącznie z okiem. (…) W utrzymaniu odpowiedniego składu kolagenu nadzwyczaj ważna jest witamina C. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Poza tym witamina C jest niezbędna w stanach wyczerpania, rekonwalescencji w gruźlicy, zapaleniu płuc, skłonności do przeziębień oraz w leczeniu ran. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„W organizmie ludzkim nie utrzymuje się dłużej jak dwie doby„. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Choroba Parkinsona rozwija się rzadziej u osób przyjmujących większe ilości witaminy E, beta -karotenu i witaminy C”. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Sam organizm nie potrafi wytwarzać witaminy C, trzeba ją dostarczyć w pożywieniu lub w dawkach uzupełniających dietę. Dr. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina C pomaga zwalczać chorobę sercowo- naczyniową. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Uzupełniając braki witaminy C możemy spowolnić progresję cukrzycy. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Stosowanie witaminy C odegrało decydującą rolę (jak wynika z wyników badań -przyp. red) w zapobieganiu i rozwoju raka płuca. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Jedno z (…) badań dotyczące raka gruczołu krokowego sugeruje, że kwas askorbinowy (postać witamy C- przyp. red) hamuje podział i rozwój komórek nowotworowych. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Naukowcy zdawali sobie sprawę, że witamina C pomaga w zmniejszeniu zmian chorobowych w zaćmie, ale nowe dowody potwierdziły to z całą pewnością. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Jedną z najbardziej j fascynujących cech witaminy C jest jej współdziałanie z innymi antyoksydantami. (np. z witaminą E- przyp. red.) dr. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Witaminy stanowią egzystencjalną część procesów komórkowych (…) bez nich procesy się wykolejają. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C neutralizuje wolne rodniki, które często wiązane są z powstawaniem raka. Dr Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C wspiera przyswajanie żelaza z pokarmu. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C bierze udział w redukcji cholesterolu w kwasie żółciowym. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C odtruwa wątrobę i wspiera wydalanie chemikaliów. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C jest potrzebna do produkcji hormonów tarczycy. Dr. Ulrich Strunz,Ulecz siebie

Witamina C jest niezbędna do wytwarzania kolagenu; jest to substancja występująca w tkance łącznej, która wpływa na elastyczność (w efekcie- na zdrowy stan – przyp. red) skóry, stawów, mięśni, kości i naczyń. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Chory organizm walczy i dlatego potrzebuje szczególnie dużo składników odżywczych, w szczególności zaś witaminy C. Dr. Ulrich Strunz

Witamina C ma korzystny wpływ na przebieg leczenia nowotworów, na ogólną odporność organizmu przez zwiększenie jego mechanizmów obronnych, zwłaszcza u dzieci, osób starszych, rekonwalescentów i kobiet w ciąży oraz matek karmiących. A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie (wytłuszczenie od red)

Znane jest też działanie zapobiegawcze witaminy C w grypie i w tzw. chorobie z przeziębienia oraz łagodzące przebieg tych chorób i skracające czas ich trwania pod warunkiem regularnego przyjmowania odpowiednio wysokich dawek witaminy C (około 1 g dziennie, co równa się 5 tabletkom wit. C po 0,2 g). *A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Dostatecznie wysoki poziom witaminy C w organizmie chroni przed zatruciem różnymi lekami, substancjami szkodliwymi zawartymi w powietrzu, wodzie i pożywieniu. A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Bardzo cenną zaletą tej witaminy jest hamowanie tworzenia się w przewodzie pokarmowym tzw. nitrozoamin, które są̨ związkami rakotwórczymi, powstającymi w przewodzie pokarmowym w wyniku spożywania warzyw uprawianych z dużym nadmiarem nawozów azotowych. A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

*Niektórzy autorzy tematu skłaniają się do uzupełniania niedoborów witaminy C ze źródeł naturalnych i wykazują większą przyswajalność oraz skuteczność tej formy (ze względu na substancje towarzyszące witaminie (przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Ciekawostka specjalna dotycząca postępów wiedzy na temat roli witamin. Zestawienie dwóch poniższych cytatów świadczy także o innej kwestii:

cytat pierwszy:

„Witamina C, kwas askorbinowy; działanie: bliżej nie znane”

Źródło: Anatomia i Fizjologia Człowieka, Podręcznik dla Średnich Szkół Medycznych, strona 229, wyd. Państwowy Zakład Wydawnictw Medycznych, Warszawa, 1985

oraz kolejny cytat:

„Brak witaminy C w organizmie ludzkim powoduje przede wszystkim ciężkie schorzenia zespołowe o wspólnej nazwie gnilca, czyli szkorbutu, na który składają̨ się objawy następujące: skaza krwotoczna, ubytek na wadze, kruchość naczyń krwionośnych, skłonność do wybroczyn, zmiany w kościach (łamliwość, porowatość), gnilne zapalenie dziąseł, przyzębica (paradentosis), wypadanie zębów, zaburzenia w rozwoju zębiny, zmiany w ozębnej, ponadto indywidualnie lub razem występują̨ zaburzenia wzrostu u dzieci, alergie, zaćma soczewkowata zatrucia tyroksyną, wrzód żołądka, dwunastnicy i jelit. Poza tym witamina C jest niezbędna w stanach wyczerpania, rekonwalescencji w gruźlicy, zapaleniu płuc, skłonności do przeziębień oraz w leczeniu ran.

Źródło: „Ziołolecznictwo” Witold Poprzęcki, str. 48, Warszawa, 1989

Wykazano, że soki z roślin bogate w witaminę C działają lepiej, efektywniej, skuteczniej niż czysta witamina C. Autorzy (badań- przyp. red) spostrzegli, że podawanie czystej witaminy C zwiększa nawet przepuszczalność naczyń krwionośnych, co nie występuje przy stosowaniu wyciągów z roślin, będących źródłem witaminy C. Różański, Medycyna dawna i współczesna

(…) najtrudniejsza jest sprawa z witaminą C, bo ona opuszcza nasz organizm w ciągu 24, a najdalej 48 godzin, czyli już od trzeciego dnia wkraczamy w awitaminozę̨, z początku bez objawową, a później, jeśli będą̨ jednocześnie dochodzić do tego inne braki witaminowe, objawy mogą wystąpić́ gromadnie. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

U chorych na cukrzycę występują kłopoty z witaminą C, ponieważ insulina służy w organizmie jako jej przenośnik J.F. Balch

U ludzi i zwierząt przy braku witaminy C dominuje przemiana DOPA w kierunku indochinonu, dlatego powstaje ciemniejsze zabarwienie skóry, dr. U Strunz, Ulecz siebie

„W przemianach tyrozyny uczestniczy witamina C i kwas foliowy. Niedobór tych witamin powoduje zaburzenia utleniania tyrozyny. Jest składnikiem hormonu tarczycy- tyroksyny. Poprawia nastrój, działa przeciwdepresyjnie. Zwiększa sprawność umysłową. Zmniejsza wrażliwość na ból. Redukuje ilość tkanki tłuszczowej. Zapobiega otłuszczeniu mięśni” (potrzebne źródło- prawdopodobnie: portal www. poradnikzdrowie- przyp. red)

Witamina C wspomaga regenerację witaminy E. J.F. Balch, Super antyoksydanty

„Witamina C obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, hamuje agregację płytek krwi i wzmacnia naczynia krwionośne. Potrafi zablokować we krwi działanie wolnych rodników zanim zaatakują cząsteczki LDL.” J.F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina C pobudza odporność organizmu, wzmacniając czynność grasicy i węzłów chłonnych. J. F. Balch, Super antyoksydanty

„Między syntetyczną a naturalną witaminą C nie ma różnic chemicznych, są natomiast wyraźne różnice w szybkości wchłaniania z przewodu pokarmowego i w skuteczności działania. Naturalna witamina C jest 3—5-krotnie bardziej aktywna niż syntetyczna, szybciej osiąga i dłużej utrzymuje niezbędne stężenie w organizmie, gdyż towarzyszące jej flawonoidy i kwasy organiczne chronią ją przed rozkładem.” Ziołolecznictwo, Poradnik dla lekarzy

W ostatnich latach wykazano użyteczność dużych dawek wit. C w zapobieganiu i leczeniu tzw. „choroby z przeziębienia” (common cold) na tle wirusowym i bakteryjnym oraz uzyskano nowe dane o roli tego związku w organizmie. J.Aleksandrowicz. Ziołolecznictwo, Poradnik dla lekarzy(wytłuszczenie od redakcji)

„Zalecam witaminę C, ponieważ poprawia funkcjonowanie mózgowych hormonów dających uczucie szczęścia i wspomaga wytwarzanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za poziom energii i zadowolenie z życia”. Suzy Cohen, Tarczyca

Produkcja L- karnityny* ma miejsce w nerkach i wątrobie, a nasz organizm potrzebuje do tego sześciu składników: dwóch aminokwasów (L- metioniny i L- lizyny), witaminy C, witaminy B6, witaminy B3 i żelaza. S. Sinatra, Kardiologia metaboliczna

* L – karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek serca (i mięśni szkieletowych), aby mogły wytworzyć większość energii potrzebnej nam życia; szacuje się ją na 70%. Nie musimy być naukowcami, aby zauważyć, że bez witaminy C zaczyna się upływ życiowej energii, widoczny u seniorów i coraz częściej u ludzi w średnim wieku; wchodzimy na drogę do umierania organizmu. Lubimy więc sięgać po „kawkę” i „kawusię”, aby złudnie „dodać” sobie energii (przyp. red.)

„Niedobór witaminy C powoduje udokumentowany w nauce efekt osłabienia kości”. Śmierć przez wapń, T.Levy

Witamina C jest fundamentem silnych kości. Śmierć przez wapń, T. Levy

„W warunkach braku witaminy C budujące kości osteoblasty po prostu nie powstają, a jednocześnie w ogniskach kostnego szkorbutu dochodzi do niekontrolowanego namnażania się osteoklastów, brakuje bowiem substancji blokującej ten proces. tak właśnie powstaje stan fizjologicznej nierównowagi prowadzący do deficytu spójności tkanki kostnej i utraty wapnia”. Śmierć przez wapń”. T.Levy

WYSTĘPOWANIE WITAMINY C

mleko krowie spożywcze

mleko kozie

śmietanka 10% tłuszczu

śmietana 26% tłuszczu

mleko sproszkowane

białko jaja

łój wołowy

margaryna

wątroba barania

nerki baranie

wątroba cielęca

nerki cielęce

wątroba wołowa

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

królik

konina

pasztet wątrobowy

kura

śledź

dorsz

wątłusz

łosoś

marchew

ziemniak

czosnek

kalarepa

brukiew

por

chrzan

pasternak

czarna rzodkiew

rzodkiewka

burak

seler

szparag

cebula

pietruszka

kalafior

rzeżucha

koperek

sałata

cykoria

botwina

rabarbar

kapusta brukselka

kapusta biała

kapusta czerwona

kapusta włoska

szczaw

szpinak

dynia

owoc papryki

pomidor

fasola szparagowa

fasola biała – ziarno

groch zielony

groch dojrzały

liść pietruszki

pieczarka

jabłko

gruszka

morela

czereśnia

wiśnia

brzoskwinia

śliwka węgierka

renkloda

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

porzeczka czerwona

porzeczka czarna

porzeczka biała

żurawina

borówka-brusznica

agrest

winogrona

pomarańcza

grejpfrut

mandarynka

melon

cytryna

orzech lasowy

orzech włoski

rodzynki

sok z marchwi

miód

keczup pomidorowy (najlepiej „domowej roboty” – przyp. red)

papryka

sok z kiszonej kapusty

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY C

owoc dzikiej róży

chrzan

porzeczka

pietruszka

koperek

berberys

rokitnik

jarzębina

pięciornik gęsi

gwiazdnica

– WITAMINA „D” –

Kalcyferol.

Nie rozpuszcza się w wodzie. Rozpuszcza się w tłuszczach.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „D” powoduje:

Krzywica u młodych osobników

Zaburzenia przemiany wapniowo- fosforowej

Rozmiękanie kości (u osób dorosłych)

Zaburzenia rozwoju chrząstek

Kości krzywią się i nie twardnieją (u niemowląt)

Zaburzenia w tworzeniu się zębów

Zęby odkształcają się

Zęby łatwo ulegają próchnicy

Zrzeszotnienie kości (osteoporosis)

choroby stawów (arthropatie)

bóle kostno-mięśniowe

choroby przyzębia

utrata apetytu

biegunka

bezsenność

zaburzenia widzenia

niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle

słabnie siła mięśni

bolesne kurcze

toczeń pospolity

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Przy awitaminozie D rozmiękanie kości (osteomalacja) występuje u ludzi dorosłych wskutek odwapnienia. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Niedobór witaminy D jest przyczyną osteoporozy. Śmierć przez wapń, T. Levy

„Nadmiar witaminy D (…) pogłębia osteoporozę oraz powoduje powstawanie kalcyfikacji przemieszczonych w całym organizmie. Utrata masy kostnej w następstwie nadmiaru tej substancji odżywczej szybko ustępuje, gdy jej poziom wróci do normy”. Śmierć przez wapń, T. Levy (wytłuszczenie – red.) ( z tego powodu popularyzujemy uzupełnianie niedoborów ze źródeł naturalnych, w sposób „kuchenny”)

Witamina D czyni cuda, lecz bez równoczesnej suplementacji wapnia. Śmierć przez wapń. Thomas Levy (wytłuszczenie – red) (autor publikacji twierdzi w oparciu o dostępne badania, że witamina D utrzymana w granicach normy fizjologicznej pełni rolę dobroczynną dla organizmu, ale nie może ona być wsparta jednoczesną suplementacją wapnia, ponieważ takie połączenie jest bardzo niebezpieczne- przyp. red)

„Korekta niedoboru witaminy D po menopauzie hamuje resorpcję* tkanek kostnych i utratę wapnia z kości, a w kościach zrzeszotnionych powoduje szybki powrót do prawidłowej gęstości mineralnej” Śmierć przez wapń, T. Levy

*resorpcja -wchłanianie (przyp. red)

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Rozwój w dolegliwościach alergicznych, dalej tężyczki (tetania), dny, gruźlicy płuc, gruźlicy skóry, kości i gardła przy braku ergokalcyferolu* przechodzi niekiedy w stan katastrofalny. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

*ergokalcyferol- witamina D2, jedna z witamin z grupy witamin D. Możliwe, że autor użył tej nazwy z myślą o całej grupie witamin, nazywanych witaminą D. Nie możemy jednak wykluczyć, iż jest odwrotnie tzn, że autor dotarł do badań wykonanych nad witaminą D2

Najlepszym stabilizatorem i katalizatorem dla witaminy D jest kminek, koper, czarnuszka i anyż. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Zewnętrznie witaminę̨ D, zawartą np. w tranie lub oleju lnianym, stosuje np.̨ przy oparzeniach, odmrożeniach i stłuczeniach.

„Witamina D należy do witamin, przechodzących również przez skórę, dzięki czemu spełnia wiele funkcji regeneracyjnych w zniszczonej tkance skórnej i pod- skórnej”. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Prawidłowe nasycenie witaminą D zmniejsza ryzyko całego szeregu patologii ciąży, porodu przedwczesnego, cukrzycy ciążowej czy różnego rodzaju infekcji- profesor Romuald Dębski (podano za artykułem „Rewolucja witaminowa. Może uchronić dzieci przed wadami serca” z dn.11 sierpnia 2017) (wytłuszczenia pochodzą od red.)

Zwiększa wchłanianie wapnia i fosforanów z przewodu pokarmowego. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch , Super antyoksydanty (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. P

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki, Ziołolecznictwo (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Witamina D jest ważnym elementem budulcowym układu immunologicznego. Strunz, Ulecz siebie

Witamina D jest hormonem (naukowcy tak ją obecnie traktują) zapobiegającym insulinooporności, uszkodzeniom nerwów oraz osłabieniu układów odpornościowego i kostnego. S. Cohen „Cukrzyca bez lekarstw”

Niedobór witaminy D blokuje konwersję T4 w T3*. na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca

*T3, T4 – hormony tarczycy

„Stężenie rT3* zwiększa się pod wpływem niedoboru witaminy D”. Suzy Cohen, Tarczyca

*r T3- odwrócona trójodotyronina- biologicznie nieczynna postać hormonu tarczycy T3. Powstaje ona normalnie w naszym organizmie obok czynnej postaci hormonu. Jeśli obie postacie trójjodotyroniny są w fizjologicznej równowadze, procesy zależne od hormonów tarczycy zachodzą prawidłowo. (źródło: Alab- Laboratoria)

„Biorąc tabletki przeciw cholesterolowi, tracisz witaminę D i koenzym Q10* „. Suzy Cohen, Tarczyca

*koenzym Q10 (wymawiamy: ku 10), inaczej: ubichinon – bardzo ważny, niezbędny do życia organiczny związek chemiczny występujący w mitochondriach komórek roślinnych i zwierzęcych (także naszych- ludzkich). Jest odpowiedzialny za przenoszenie elektronów w łańcuchu oddechowym. Organizm wytwarza go w złożonym 17 etapowym procesie, o ile jest on zaopatrzony w zestaw 8-miu witamin (głównie z grupy B) i kilku pierwiastków. Łatwo wyobrazić sobie skutki braku choćby jednego z „surowców”. Jest arcyważny i stosowany w niektórych krajach w terapii zastoinowej niewydolności serca, kardiomiopatii rostrzeniowej, chromania przestankowego i wielu innych, niezwykle poważnych chorób serca oraz chorób mięśni szkieletowych.(przyp – red.)

„Śmiej się więcej, bo radość zwiększa wydzielanie endorfin i optymalizuje stężenie witaminy D”. Suzy Cohen, Tarczyca

„Przywrócenie właściwego poziomu witaminy D pozwala uporać się z wszelkimi chorobami autoimmunologicznymi. (na podstawie Suzy Cohen, Tarczyca)

„Witamina D leczy stany dominacji Th1 albo Th2”. Suzy Cohen, Tarczyca. (Informacja ważna dla specjalistów)

„Wiadomo, że niedobory witaminy D są związane z chorobami autoimmunologicznymi takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, zapalenie jelit, stwardnienie rozsiane, zapalenie tarczycy typu Hashimoto oraz cukrzyca typu 1”. Suzy Cohen, Tarczyca

„Witamina D ma bezpośredni wpływ na około 200 genów oraz pośredni na około 2000 innych”. Śmierć przez wapń, T. Levy

„Witamina D nie tylko ułatwia wchłanianie wapnia z pokarmem, lecz także prowadzi do jego PRZEDAWKOWANIA , gdy jest sztucznie dodawana do bogatego weń pożywienia” Śmierć przez wapń, T. Levy (podkreślenie od red.; fragment powyższy stanowi ważny argument przeciwko suplementacji inną drogą, niż w sposób żywieniowy)

Badacze wiążą poziom niedoborów witaminy D z różnymi chorobami, między innymi z takimi, jak: rak piersi, rak jajników, rak jelita grubego, chłoniaki niezłośliwe, cukrzyca typu I, złamania różnego typu, złamania z powodu upadku (u kobiet), stwardnienie rozsiane, rak nerki, rak endometrium, krzywica. (przyp. red. opracowany na podstawie S. Cohen, Cukrzyca bez lekarstw

WITAMINA D ODGRYWA DOBROCZYNNĄ ROLĘ W:

(podajemy za Thomasem D. Levy; książkę autora polecamy w zakładce pt Książki Polecane)

chorobach immunologicznych

różnicowaniu i proliferacji komórek

reprodukcji osobników płci męskiej

mięśniach szkieletowych

stwardnieniu rozsianym

funkcjach immunologicznych

regulacji procesów nowotworzenia

astmie

usztywnieniu kręgów

infekcjach wirusem HIV

cukrzycy, nadciśnieniu, miażdżycy i stanach zapalnych

w profilaktyce nowotworów

w profilaktyce choroby wieńcowej

w profilaktyce niektórych infekcji bakteryjnych i wirusowych

WYSTĘPOWANIE WITAMINY D

Tran

Olej lniany

Olej z rekina

Grzyby

Ryby

Masło

Smalec

Jaja

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko kozie

mleko sproszkowane

margaryna

wątroba barania

cielęcina chuda

śledź

sardynka

węgorz

łosoś

pikling

koperek zielony

pieczarka

– WITAMINA „E” –

Tokeferol

Rozpuszcza np.̨ w olejach, w eterze, alkoholu, nie rozpuszcza się w wodzie i nie rozpada w temperaturze do 120 stopni.

Należy do grupy witamin wchłaniających się przez skórę.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „E” powoduje:

zanik jąder

impotencja

zanik macicy u kobiet

bezpłodność

poronienie nawykowe

zanik nabłonka plemnikotwórczego

zahamowanie spermatogenezy

brak ruchliwości plemników

zmiany zwyrodnieniowe i zanik łożyska

zatrucia ciążowe

choroba Birgera

zapalenie żył

Poronienia

Zanik i zwyrodnienie mięśni szkieletowych

Ogniska martwicze w narządach miąższowych

Bolesność i zanik mięśni

zgorzel kończyn (gangrena)

nadciśnienie

miażdżyca tętnic (arteriosclerosis)

Stłuszczenie wątroby

Niedoczynność przedniego płata przysadki mózgowej

Encefalomalacja (rozmiękanie mózgu- przyp. red wg encyklopedii PWN 6 tomowej)

Adynamia (gr. bezsilność -zjawisko utraty sił lub słabości spowodowanej czynnikami naturalnymi lub patologicznymi -wg Wikipedii)

porażenie

Degeneracja mięśni

Problemy z zębami i kośćmi

Podatność na infekcje

Zaburzenia neurologiczne

Zmęczenie

Anemia (podano za www. poradnikzdrowie)

Rogowacenie skóry

starzenie się skóry

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”. Poprzęcki, żiołolecznictwo

Bez tej witaminy (witamina E -przyp. red) leczenie gruźlicy jest ogromnie utrudnione. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

stosując dostawę naturalnej witaminy E, osiągnięto poważne wyniki w leczeniu chorób naczyniowo-sercowych, zapalenia mięśnia sercowego osierdzia. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

W leczeniu ran i obrażeń skórnych witaminę̨ E można stosować również zewnętrznie, ponieważ należy ona do grupy witamin wchłaniających np. przez skórę. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Wchodzi w skład błon komórkowych i lizosomalnych stabilizując ich strukturę”. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Witamina E jest niezbędna do utrzymania prawidłowego stanu umięśnienia ciała oraz płodności. Należy do naturalnych antyoksydantów, wymiataczy wolnych rodników i nadtlenków. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Spowalnia procesy starzenia i degradacji mięśni. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Przyśpiesza wydalanie z organizmu toksycznych nitrozoamin i składników dymu tytoniowego. Różański, Medycyna dawna i współczesna

„Ochrania i przedłuża działanie witaminy A i witaminy F”. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Ochrania i stabilizuje strukturę mitochondriów – organelli niezbędnych do uwalniania energii. H.Różański, Medycyna dawna i współczesna.

Hamuje procesy autoagresji. Zwiększa przyswajanie białek. H. Różański, Medycyna dawna i wpółczesna

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Witamina E powinna być przyjmowana wraz z witaminą C. Strunz, Ulecz siebie

Witamina E hamuje stany zapalne i bóle. Strunz, Ulecz siebie

Poza właściwościami antyoksydacyjnymi witamina E ma wpływ na procesy gojenia i naprawy uszkodzonych tkanek i ogranicza ich bliznowacenie (wytłuszczenie- red) J. F. Balch, Super antyoksydanty

Badanie (…) wykazało, że pobudzenie przez witaminę E układu odpornościowego zwiększa odporność na zakażenia i zapalenie płuc, będące częstymi powikłaniami w starszym wieku. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina E zmniejsza poziom cholesterolu LDL* zwiększa poziom HDL**, hamuje agregację płytek krwi i wywołuje rozpad fibrynogenu***J.F. Balch, Super antyoksydanty

*LDL-lipoproteiny o małej gęstości

**HDL- lipoproteiny o dużej gęstości

*** (białko biorące udział w procesie krzepnięcia krwi, wytwarzane w nadmiarze powoduje zagęszczenie krwi i wyzwala powstawanie blaszek miażdżycowych. F. Balch, Super antyoksydanty

Uważa się, że witamina E pozwala zapobiegać cukrzycy. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Uzupełnienie witaminy E w diecie chorych na cukrzycę zmniejsza ogólny stres oksydacyjny i wpływa na znaczne ograniczenie powikłań w tej chorobie. Uważa się, że witamina E pozwala zapobiegać cukrzycy. J. F. Balch, Superantyoksydanty

Uzupełnienie witaminy E w diecie chorych na cukrzycę zmniejsza ogólny stres oksydacyjny i wpływa na znaczne ograniczenie powikłań w tej chorobie. Uważa się, że witamina E pozwala zapobiegać cukrzycy. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina E jest bardzo pomocna w zapobieganiu zaćmie, podobnie jak w ochronie tkanki tłuszczowej w całym organizmie. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Na podstawie poziomu witaminy E można łatwiej przewidywać zawał niż na poziomie cholesterolu. Niski poziom witaminy E prawie zawsze poprzedza powikłania ze strony serca. J. F. Balch, Super antyoksydanty

W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „E”

mleko krowie 3% tłuszczu

żółtko jaja

masło śmietankowe

łój wołowy

smalec wieprzowy

tran

olej arachidowy

olej słonecznikowy

oliwa

margaryna

cielęcina chuda

wątroba wieprzowa

królik

pasztet wątrobowy

śledź

makrela

szczupak

jęczmień łuskany cały

owies łuskany cały

płatki owsiane

kukurydza – całe ziarno

pszenica – całe ziarno

ryż polerowany

manna

kiełki żytnie

kiełki pszenne

otręby pszenne

marchew

por

seler

cebula

koperek – nać

owoc papryki

pieczarka

jabłko

orzech laskowy

kiełki pszenne

oleje roślinne wytłaczane na zimno

sałata

– WITAMINA „F” –

Inaczej witamina FF, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT, kwas arachidonowy plus kwas linolowy plus kwas linolenowy (podano za dr. H. Różańskim).

Czynnik przeciwzapalny.

Mieszanina nienasyconych niezbędnych kwasów tłuszczowych, głównie: kwas linolowy (omega-6), alfa-linolenowy (omega-3), gamma-linolenowy (omega-6), arachidonowy (omega-6), dokozaheksaenowy = DHA (omega-3) i eikozapentaenowy = EPA (omega-3).

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „F” powoduje:

wypadanie włosów

łamliwość paznokci

łamliwość włosów

rozwarstwianie płytki paznokciowej

łupież

suchość i pękanie skóry

tworzenie się niekiedy głębokich, trudno gojących np. szczelin i w rezultacie ogólnym zapalenie skóry (dermatitis), połączone nieraz z ostrym zapaleniem gruczołów łojowych skóry (wg Poprzęckiego)

łuszczyca

łojotok

trądzik pospolity

czyraczność

skaza wysiękowa

guzy krwawnicze (haemorrhoides)

Przewlekłe stany zapalne skóry

Przewlekłe stany zapalne błon śluzowych

Upławy

Poronienia

Niepłodność

Zaburzenia spermatogenezy

Zaburzenia oogenezy

Miażdżyca

Stłuszczenie wątroby

Stłuszczenie serca

stłuszczenie nerek

Wypryski

Wady rozwojowe płodu (jeśli niedobór wystąpi w czasie ciąży) (wg H. Różańskiego)

Skłonność do ropnych zmian w skórze

Zaburzenia hormonalne

Zahamowanie wzrostu

Zahamowanie rozwoju

upośledzenie procesów regeneracji tkanek

zaburzenia rogowacenia skóry

przedwczesne siwienie

przedwczesne starzenie skóry

świąd

stany zapalne skóry

łuszczyca

łojotok

trądzik

czyraczność

pęcherzyca

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin” Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch, Super antyoksydanty (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

EPA i DHA (kwasy omega-3 przyp. red) są̨ obecne między innymi w tłuszczu rybim, np. w oleju z wątroby rekina, w tranie. W ustroju są̨ prekursorami prostaglandyn, np. tromboksanu, leukotrienów. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Zalecana dawka dzienna EPA wynosi 800 mg, natomiast DHA 500 mg. Przeciętna dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości kwasów omega-3. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Fosfolipidy zawierające witaminę F działają lipotropowo i hepatoprotekcyjnie. Działają ochronnie na nerki, serce, naczynia krwionośne i układ nerwowy. Zapobiegają marskości i stłuszczeniu wątroby oraz kamicy żółciowej. Posiadają̨ właściwości przeciwmiażdżycowe (wytłuszczenie red.). Stosowane są̨ w leczeniu tych samych schorzeń co czysta witamina F, a dodatkowo zalecane w stanach zapalnych wątroby. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Nazwa Witaminy F pochodzi od Fatty Acids (kwasów tłuszczowych). Różański, Medycyna dawna i współczesna

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom LDL i trójglicerydów we krwi, zmniejszają agregację płytek krwi i obniżają ciśnienie krwi. J. F. Balch

„Długotrwałe duże spożycie podstawowych kwasów tłuszczowych poprawia mechaniczne cechy kości”. Śmierć przez wapń.T. Levy

„U pacjentek spożywających większe ilości EPA i DHA stwierdzoną mniejszą liczbę nowych zachorowań na raka piersi oraz niższy współczynnik umieralności ogólnej”. Śmierć przez wapń, T. Levy

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „F”

olej z kiełków pszennych

olej lniany

olej makowy

olej sezamowy

oliwa

tran

w małych ilościach w maśle

w małych ilościach w smalcu

olej czarnuszkowy

olej winogronowy

olej sojowy

olej wiesiołkowy

olej ogórecznikowy

olej krokoszowy

olej arachidowy

olej dyniowy

olej migdałowy

nasiona słonecznika

nasiona dyni

orzechy

nasiona ostropestu

olej z pestek porzeczki

olej rokitnikowy

olej lniany

olej winogronowy

oleje z orzechów

oleje z ryb i ssaków morskich

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „F”

gwiazdnica pospolita

wiesiołek

WITAMINA „F” ZNALAZŁA ZASTOSOWANIE DO LECZENIA M.INN.

podajemy za dr H. Różańskim:

Wypryski

odleżyny

owrzodzenia

łojotok

łuszczyca

trądziki

choroby alergiczne

nadżerki ginekologiczne

zapalenia narządów płciowych

oparzenia

czyrak

choroby reumatyczne

łysienie

miażdżyca

stwardnienie rozsiane

CO POTRAFIĄ KWASY OMEGA 3

choroba wieńcowa

Podano za dr H. Różańskim

Hamują agregację trombocytów
działają przeciwzakrzepowo
obniżają poziom triglicerydów, lipoprotein o bardzo małej gęstości (VLDL)
podnoszą stężenie lipoprotein o dużej gęstości HDL
Hamują stany zapalne
zmniejszając syntezę leukotrienu LTB-4 (ważne dla fachowców medyków- przyp. red)
działają przeciwmiażdżycowo
zmniejszają ryzyko wystąpienia zawału
zmniejszają ryzyko wystąpienia zatoru
Łagodzą̨ objawy trądziku
Łagodzą objawy łuszczycy
Łagodzą objawy chorób reumatycznych.
Nasilają̨ działanie leków przeciwzapalnych
Nasilają̨ działanie leków przeciwreumatycznych

– WITAMINA „H” –

Biotyna. B7. Czynnik przeciwzapalny skóry. Rozpuszcza się w wodzie i alkoholu. W gotowaniu nie rozpada się.

W organizmie ludzkim utrzymuje się od 2 tygodni we krwi do 8 tygodni w tkance skórnej P

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW H

Brak witaminy „H” powoduje:

Siwizna

białaczka (leukaemiae)

nadczynność tarczycy z zatruciem tyroksyną włącznie (tyreotoxicosis)

zapalenie złuszczające skórę u niemowląt (dermatitis exfoliativa neonatorum)

łojotok (seborrhoe)

wypadanie włosów

stan zapalny skóry (suche zapalenie skóry)

łuszczenie się naskórka

nerwobóle

zanik brodawek języka

nudności

zaburzenia trawienne

senność

brak apetytu

spadek masy ciała

bóle mięśni

wypryski

nudności

wzrost stężenia cholesterolu

przetłuszczanie skóry

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Dobra dostawa tej witaminy jest niezbędna w leczeniu gruźlicy, zaburzeniach trawiennych, niedokrwistości, suchym zapaleniu skóry, łuszczycy i astmie. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch, Super antyoksydanty(jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „H”

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko pełne sproszkowane

wątroba barania

wątroba cielęca

wątroba wołowa

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

śledź

makrela

wątłusz

łosoś

pszenica cała

chleb pszenny z pełnego przemiału

koperek – nać

ogórek

pomidor

groch zielony

groch dojrzały

pieczarka

pomarańcza

drożdże

czekolada

nabiał

kapusta

kalafior

cebula

cytryny

papryka

– WITAMINA „K” –

Zespół witamin zwanych przeciwkrwotocznymi

Nie są odporne na gotowania. Rozpuszczają się w oleju, eterze i spirytusie.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW K

Brak witaminy „K” powoduje:

zmniejszona krzepliwość krwi

bardzo trudne gojeniem np.̨ ran i skaleczeń

skaza krwotoczna

silne krwawienia pooperacyjne

nadmierne krwawienia miesiączkowe

niedokrwistość

żółtaczka (nawet u noworodków)

nadciśnienie (hypertensio)

plamica (purpura haemorrhagica p. trombopenica, morbus Werlhofi)

zapalenie żył (trombophlebitis)

pewne rodzaje świądu

brak protrombiny we krwi, zarówno u noworodków, jak i w ciąży

zespół krwotoczny Dam’a

skaza krwotoczna niedokrzepliwa

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Witamina K odgrywa zasadniczą rolę w zapobieganiu i odwracaniu (niepożądanych) procesów kalcyfikacji*, wzmacniając zarazem wytrzymałość kości” Śmierć przez wapń, Thomas Levy [wytłuszczenie w tekście – od red)

*kalcyfikacja (inaczej zwapnienie- przyp. red)

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „K

masło śmietankowe

wątroba cielęca

kura

owies łuskany cały

kukurydza całe ziarno

otręby pszenne

ziemniak

seler

kalafior

koperek zielony

pomidor

fasola szparagowa

groch zielony

pieczarka

poziomka

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „K”

lucerna

liście kasztana

szpilki sosnowe

ziele tasznika

ziele rdestu ostrogorzkiego

liść pokrzywy

liść barwinka

kłącze pięciornika

szpinak

kapusta

owoc róży

owoc jarzębiny

liść orzecha włoskiego

liść jeżyny

liść porzeczki czarnej

owoc porzeczki czarnej

kalafior

ziele dziurawca

– WITAMINA „P” –

bioflawonoidy

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW P

Brak witaminy „P” powoduje:

Wzmożona przepuszczalność naczyń krwionośnych

zmiany zwyrodnieniowe naczyń krwionośnych

DZIAŁANIE WITAMINY „P”

Podajemy za dr H. Różańskim:

przeciwwysiękowe, uszczelniające i wzmacniające naczynia krwionośne,

moczopędne

rozkurczowe na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, układu moczowego i naczyń

hipotensyjne

przeciwalergiczne

antyhistaminowe

przeciwmiażdżycowe

ochronne na serce, wątrobę i nerki

przeciwzapalne

antykancerogenne

przeciwrodnikowe i antyoksydacyjne, stabilizujące strukturę błon komórkowych i nabłonków

pobudzające fagocytozę̨ i stymulujące wytwarzanie interleukin IL 1 i IL 2 oraz interferonu alfa i beta, a także czynnika martwiczego nowotworów TNF (ważne dla specjalistów- przyp. red)

przeciwzawałowe, przeciwzakrzepowe, antyagregacyjne wobec trombocytów (płytek krwi)

hamujące biosyntezę leukotrienu B i prostaglandyny E, PAF (Platelled Activator Factor) (ważne dla specjalistów- przyp. red)

hamujące aktywność NEP (Neutral Endopeptidase) – obojętnej endopeptydazy (ważne dla specjalistów- przyp. red.)

hamujące aktywność APN, czyli Aminopeptidase N niezbędnej do przerzutów nowotworów (metastazy). (ważne dla specjalistów- przyp. red.)

Witamina P zapobiega przedwczesnemu utlenianiu witaminy C w ustroju

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin „. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Bioflawonoidy (ze źródeł naturalnych- przyp. red), w przeciwieństwie do syntetycznych rutozydów, są̨ w pełni przyswajalne i aktywne metabolicznie”. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

„Naturalna witamina P (etymologia symbolu – Permeability – przepuszczalność) to wszystkie flawonoidy aktywne biologicznie (farmakologicznie), których niedobór w diecie może powodować zaburzenia metabolizmu”. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Flawonoidy zaliczane do witaminy P stanowią̨ czynnik ochronny w stosunku do witaminy „C”. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Ponadto witamina P to (…) czynnik ochraniający strukturę naczyń krwionośnych. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Na początku do witaminy P zaliczano rutynę̨ (rutina), hesperydynę, eriodykcjol, kwercetynę. Potem odkryto, że podobne właściwości wykazują inne flawonoidy, np. esculina, kempferol, diosmina. Esculinę określa się niekiedy mianem witaminy P2. Flawonoidy w naturalny stanie występują̨ w przeważającej ilości w połączeniach z cukrami (jako glikozydy). H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Flawonoidy działają antyoksydacyjnie, czyli neutralizują̨ wolne rodniki i tlen singletowy. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Flawonoidy zwiększają stężenie kwasu hialuronowego w tkankach. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Przy dłuższym podawaniu bioflawonoidy obniżają podwyższone ciśnienie krwi, hamują stany zapalne, ochraniają komórki wątroby, serca i nerek. Różański, medycyna dawna i współczesna

Bioflawonoidy utrudniają inwazję wirusów, drożdżaków z rodzaju Candida (a także innych grzybów) i bakterii. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Uszczelniają i wzmacniają naczynia krwionośne. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Mogą zmniejszać dolegliwości bólowe. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Wzmagają diurezę̨. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Przedłużają̨ i wzmagają aktywność witaminy C. Współdziałają̨ z miedzią̨. Chelatują miedź. Zwiększają przyswajalność́ miedzi. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Witamina P krystaliczna oraz wyciągi z roślin bogatych w bioflawonoidy są̨ składnikami nie tylko leków doustnych, ale również kosmetyków (…), a nawet preparatów okulistycznych. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

ZALECANA W PRZYPADKACH:

(Podajemy za dr Henrykiem Różańskim)

rozszerzone naczynia krwionośne

plamica (cera naczynkowa)

trądzik różowaty

pokrzywka

świąd

wypryski

rumień

żylaki

zapalenie naczyń

zaburzenia krążenia skórnego

zaburzenia krążenia ocznego

zapalenie naczyniówki i siatkówki oka

zapalenie spojówek

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „P”

Borówki

jeżyny

czarna porzeczka

czerwona porzeczka

cytryny

grejpfruty

szpinak

śliwki

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „P”

Gryka

Perełkowiec japoński kwiat

Fiołek trójbarwny kwiat

Eukaliptus (Eucalyptus Macrorhyncha) liść

ruta

owoc dzikiej róży

głóg

– ŹRÓDŁA HESPERYDYNY M. IN. –

pomarańcza

cytryna

grejpfrut

mięta

dziewanna

– ŹRÓDŁA KWERCETYNY M. IN. –

wrzos

kasztanowiec

herbata

skrzyp

bez czarny liście

dziurawiec

koper ogrodowy

serdecznik pospolity

arnika

liście, pędy, orzechy buk zwyczajny

liście, pączki brzozy

liście, gałązki, kora dębu szypułkowego i bezszypułkowego

fiołek trójbarwny

głóg

jemioła

korzeń, owoce kminku zwyczajnego

ziele i kłącze kokoryczki

koniczyna

ziele kopru ogrodowego i włoskiego

nagietek lekarski

ziele połonicznik nagi

rdest ostrogorzki

rdest ptasi

rumianek pospolity

rutwica lekarska

kwiat śliwy tarniny

tasznik pospolity

wrotycz pospolity

– ŹRÓDŁA RUTYNY M. IN. –

dziewanna

olcha szara

olcha czarna

rdest ostrogorzki

róża dzika

gryka

bez czarny liście

dziurawiec

kwiaty i liście kasztanowca

kokoryczka

koper ogrodowy

korzeń marchwi siewnej

liść nawłoci

serdecznik pospolity

SKŁADNIKI MINERALNE

– WAPŃ –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW WAPNIA

Brak wapnia powoduje:

Krzywica u dzieci

Osteoporoza u dorosłych

Próchnica zębów

częste bóle głowy

uczucie zmęczenia, ale zarazem bezsenność

PRZYPADŁOŚCI MOGĄCE MIEĆ ZWIĄZEK Z NADMIAREM WAPNIA

(podajemy za T. Levy)

przedwczesne porody

skurcze tętnic wieńcowych

dusznica bolesna

tętnicze nadciśnienie płucne

zjawisko Raynauda (literatura podaje także inne przyczyny choroby)

padaczka\neuropatia obwodowa z powodu chemioterapii

choroba Alzheimera

choroba Parkinsona

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Warto zażywać doustnie preparaty wapnia, np. Calcium gluconicum, Calcium lacticum – 2-3 razy dziennie po 1-2 tabletki lub w postaci tabletek dolomitowych, w których obok wapnia znajduje się magnez. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Witamina D usprawnia wchłanianie wapnia z jelit do krwi oraz z krwi do kości (zwiększa mineralizację kości). H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Witamina D oraz wapń chronią nas przed chorobą występującą najczęściej w starszym wieku, jaką jest osteoporosis, czyli zrzeszotowienie kości. Osteoporosis objawia się zgarbioną sylwetką, łatwą łamliwością kości, bólami kości i utratą wagi. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Stałe przyjmowanie go (wapnia- przyp. red.) w pokarmach jest niezbędne w każdym wieku, a szczególnie ważne jest dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i matek karmiących. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Wapń w pożywieniu naszym otrzymujemy przeciętnie w dostatecznych częściach, zapotrzebowanie organizmu ludzkiego jest większe w końcowym okresie ciąży, gdy dochodzi do 0,6 g wapnia dziennie oraz u dzieci przed przyjściem na świat i w niemowlęctwie, a zmniejsza się z wiekiem, w miarę̨ jak coraz wolniej człowiek rozwija się fizycznie P**

„Po dwudziestym roku życia staje się prawie zbędne, w każdym razie nie wchodzi już w grę̨ konieczność większych dostaw (wapnia- przyp. red.), skoro jest ono jednym z podstawowych budulców naszych kości. Po 40 roku życia nadmiaru wapnia, przejawiającego się np. w rozdęciu żył i stopniowym ich sztywnieniu, należy się raczej obawiać́, gdyż staje się on częściowo przyczyną miażdżycy i wielu innych niekorzystnych zmian kostnych, jak osteofity*i zmiany reumatyczne”. W. Poprzęcki **

*osteofity – zmiany patologiczne trzonów kręgowych, narośla kostne (przyp. red.)

**autor poglądów tak oznaczonych prezentuje pogląd z pozoru odmienny od pozostałych poglądów tu przedstawionych i raczej podkreśla ostrożność i rozwagę w suplementacji wapniem w obliczu dużej dostępności produktów spożywczych bogatych w wapń w naszych warunkach. Prace i publikacje poświęcone np. roli krzemu w organizmie zdają się iść w podobnym kierunku, co w niczym nie umniejsza znaczenia roli wapnia. Niektóre badania sugerują potrzebę naturalnego uzupełniania niedoborów krzemu (także witaminy D) m.in. dla lepszego przyswojenia (wykorzystania) już spożywanych produktów bogatych w wapń. (przyp. red)

Naukowcy są przekonani, że kamienie nerkowe, które w 75 % są zbudowane z fosforanu wapnia lub szczawianu wapnia powstają poprzez gromadzenie niewykorzystanego przez organizm wapnia i braku ćwiczeń. M. Senderski

W bliskim sąsiedztwie tarczycy znajduje się para innych gruczołów, które wytwarzają hormony zarządzające zawartością wapnia we krwi i w kościach. „Tarczyca”. Suzy Cohen

Wielu lekarzy i wiele czasopism medycznych nadal radzi, by zażywać wapń lub spożywać produkty mleczne, które zawierają szczególnie duże ilości wapnia, aby w ten sposób zrobić coś dobrego dla naszych kości. Może to być fatalne w skutkach, ponieważ kości potrzebują o wiele więcej niż tylko wapń. Jeżeli będą one otrzymywać wyłącznie ten minerał, mogą nawet ulec osłabieniu! M Senderski

„Wapń, podobnie jak miedź i żelazo, szybko staje się toksyczny, gdy jego stężenie przekracza choćby minimalnie właściwy poziom”. Śmierć przez wapń, T. Levy

„Gdy proces deponowania wapnia w strukturach innych niż kostne już się rozpoczął, rekcje kompensacyjne organizmu ekstrahują z kości coraz większe jego liści za pośrednictwem układu krążenia”. Smierć przez wapń, T. Levy

„Prawdziwym problemem nie jest więc brak wapnia w diecie, lecz jego przenoszenie się z kości do innych części ciała”. Smierć przez wapń, T. Levy

(„…) trwale podwyższony poziom wapnia wewnątrz komórek pełni istotną rolę w degeneracyjnych chorobach neurologicznych, takich jak choroba Lou Gehriga (stwardnienie zanikowe boczne, ALS), choroba Parkinsona oraz choroba Alzheimera”. Smierć przez wapń, T. Levy

Odpływ wapnia z kości nie jest przyczyną osteoporozy, a jedynie jej objawem. Śmierć przez wapń, T. Levy

„Zbyt duże ilości wapnia w pokarmach i suplementach diety stanowią zagrożenie życia i zdrowia”. Śmierć przez wapń, Thomas Levy

ODWAPNIAJĄ

(przy nadmiarze wapnia zmagazynowanego w organizmie)

płatki owsiane

szczaw

pomidory

z ziół – skrzyp

żurawina błotna (redukuje nadmiar wapnia w drogach moczowych) (podajemy za: M. Senderski)

POKARMOWE ŹRÓDŁA WAPNIA

ser biały

kakao

mleko krowie

żółtko jaj

ryż

kapusta

groch

szpinak

fasola biała

śmietanka

sery żółte

mleko kozie

mleko proszkowane

śmietanka

sery topione

łosoś

czekolada

herbata

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA WAPNIA

Majeranek

Kozieradka

Bazylia

Hyzop

Mięta

Arnika

Nagietek

Goryczki

Cząber

tymianek

PRZYCZYNY NIEDOBORÓW WAPNIA

Podajemy za dr H. Różańskim

brak witaminy „D”

brak magnezu

leki powodujące spadek stężenia wapnia we krwi (np. mitramycyna)

nadmierna utrata z moczem

zaburzenia wchłaniania

zaburzenia trawienia

niedoczynność przytarczyc

MIKROELEMENTY I WITAMINY NIEZBĘDNE DLA ZDROWYCH KOŚCI (ORAZ ZĘBÓW)

wapń

cynk

bor

krzem

miedź

magnez

kwas foliowy

witamina B6

witamina B12

witamina C

witamina D

witamina K

– KRZEM –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW KRZEMU

Brak krzemu w organizmie powoduje:

(podajemy za J. Górnicką)

pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci

szybkie starzenie się skóry

problemy skórne

nadmierne wypadanie i łamliwość włosów

nadmierna łamliwość i kruchość paznokci

zły stan kości i stawów

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Wchłanianie krzemu w przewodzie pokarmowym ograniczają błonnik, magnez i fluorki”. J. Górnicka

„Ilość krzemu w narządach maleje wraz z wiekiem”. J. Górnicka

„Krzem to pierwiastek mineralny, który w największych ilościach można znaleźć w grasicy, nadnerczach i przysadce mózgowej, a także płucach, mięśniach i krwi. Organizm zawiera około 7 g tego pierwiastka – to więcej niż żelaza i miedzi”. J. Górnicka (wytłuszczenie od red.)

„Krzem odpowiada za kondycję włosów i paznokci. Wspomaga także leczenie stanów zapalnych skóry, trądziku pospolitego i różowatego oraz przyspiesza regenerację naskórka, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu, elastyny i kwas hialuronowego – podstawowych składników budujących skórę”. (portal www.poradnikzdrowie)

„Krzem odgrywa także ważną rolę w tworzeniu się struktur kości, tkanki łącznej i chrząstek. Dlatego po zabiegach chirurgicznych na kościach zaleca się stosować krzem, by przyspieszyć ich zrosty. Ponadto poleca się go w chorobach zwyrodnieniowych stawów i krzywicy”. (portal www.poradnikzdrowie)

„Ten pierwiastek mineralny zalecany jest również w profilaktyce miażdżycy, gdyż odpowiada za elastyczność i przepuszczalność naczyń krwionośnych. Poza tym zapobiega odkładaniu się w ścianach naczyń krwionośnych blaszki miażdżycowej”. (portal www.poradnikzdrowie)

„Krzem odgrywa także ważną rolę w detoksykacji organizmu, gdyż pomaga usunąć złogi. Poza tym współczesna fitoterapia poleca jego stosowanie na poprawienie pracy wydzielniczej nerek, zwalczenie stanów zapalnych (np. dziąseł) i w profilaktyce oraz leczeniu niektórych chorób układu oddechowego (np. astmy oskrzelowej). W medycynie naturalnej krzem jest także środkiem na raka, gdyż zwalcza komórki nowotworowe. Podobno na terenach bogatych w krzem, a także magnez, rzadziej występują nowotwory”. (portal www.poradnikzdrowie)

„Skóra (i wyrastające z niej włosy i paznokcie) jest ostatnim w kolejce organem otrzymującym składniki odżywcze – jeśli skóra, włosy i paznokcie nie są w doskonałej kondycji, to możemy sobie tylko wyobrazić jak bardzo w tym momencie wygłodzone są nasze narządy wewnętrzne! „(za portalem www.akademiawitalnosci)

„U ludzi związki krzemu utrzymują właściwą elastyczność naskórka, błon śluzowych oraz odporność tkanki łącznej i kości, regulują przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych, ograniczają odkładanie się na nich związków tłuszczowych, a także wpływają korzystnie na pracę hormonów ludzi starszych”. M.E. Senderski

„Krzem jest obecny i potrzebny wszędzie tam, gdzie trwa wzrost lub regeneracja”. (za portalem www.akademiawitalnosci)

„Rozpuszczalna krzemionka wchłania się̨ w przewodzie pokarmowym i gromadzi w rożnych tkankach, jak skóra, błony śluzowe, ściany naczyń krwionośnych, tkanka płucna, krwinki czerwone i trzustka. Stosunkowo dużo krzemionki zbiera się̨ w miejscach uszkodzonych, jak rany, ubytki skórne, wapniejące ogniska gruźlicze i blizny pooperacyjne. Rozpuszczalna krzemionka odgrywa w moczu rolę jednego z najważniejszych koloidów ochronnych.” Dr. hab. Aleksander Ożarowski

„Związki krzemu oraz flawonoidy i sole wpływają̨ na przemianę̨ materii (regulująco), zmniejszają̨ przepuszczalność śródbłonków naczyń krwionośnych, utrzymują̨ odpowiednią elastyczność naskórka i nabłonka, utrudniają̨ odkładanie cholesterolu w ściankach naczyń krwionośnych (działanie przeciwmiażdżycowe), wpływają̨ też regulująco na narządy wydzielania wewnętrznego, czyli układ dokrewny.” Dr n. biol. Henryk Różański

Stwierdzono, że w procesie regeneracji złamanych kości występuje w strefie uszkodzonej niemal 50-krotny wzrost zawartości krzemu. J. Aleksandrowicz (Ziołolecznictwo- poradnik dla lekarzy)

Znaczne zmniejszenie zawartości krzemu w tkankach łącznych występuje w arteriosklerozie, a także w niektórych chorobach nowotworowych, gruźlicy i innych. Obserwowano m.in. zmiany zawartości kwasu krzemowego w komórkach krwi w przebiegu białaczki. J. Aleksandrowicz (Ziołolecznictwo- poradnik dla lekarzy)

Krzemionka rozpuszczalna w wodzie ma wpływ na różne procesy metaboliczne organizmu ludzkiego. Związki krzemu utrzymują prawidłową elastyczność i odporność naskórka, błon śluzowych, tkanki łącznej i kości, regulują przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych, hamują odkładanie się w nich tłuszczów oraz wywierają korzystny wpływ na aktywność hormonalną ludzi starszych (wytłuszczenie- red.). A. Ożarowski. Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Znajdująca się w odwarach rozpuszczalna w wodzie krzemionka wchłania się dobrze w przewodzie pokarmowym i wydala głównie z kałem. Część krzemionki przechodzi do moczu, gdzie pełni funkcję jednego z koloidów ochronnych, przeciwdziałających krystalizacji niektórych składników mineralnych w drogach moczowych. A. Ożarowski

POKARMOWE ŹRÓDŁA KRZEMU

czosnek

szczypiorek

łuskane ziarna zbóż

skórki owoców

soczewica

fasola

daktyle

morele

rodzynki

pasternak

marchew

buraki

kukurydza

szparagi

chrzan

pietruszka zielona

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA KRZEMU

pokrzywa

poziewnik

wrzos

skrzyp polny

rzepik

rdest ptasi

perz

podbiał

turzyca piaskowa

owies

ZIOŁA KRZEMIONKOWE

Poniższy fragment pochodzi w całości od Pana doktora Henryka Różańskiego. Uprzejmie prosimy autora o wyrozumiałość.

Zioła krzemionkowe, mimo iż znane od stuleci, popadły w niepamięć a ich wagę i znaczenie przywraca właśnie dr Różański.

Nie znaleźliśmy, jak do tej pory, równie wyczerpującego zarysu i podsumowania.

Od dawna w fitomedycynie panuje pogląd, że związki krzemu zapewniają prawidłową regenerację tkanki łącznej właściwej oraz są niezbędne dla utrzymania właściwej struktury nabłonków. Związki krzemu wywierają wpływ przeciwwysiękowy. Są niezbędne do syntezy i konglomeracji włókienek kolagenowych i elastynowych. Zapobiegają powstawaniu owrzodzeń na błonach śluzowych, kamieni i złogów w układzie moczowym oraz żółciowym, ponadto przeciwdziałają rozwojowi blaszek miażdżycowych w tętnicach. Wzmacniają i uszczelniają naczynia krwionośne. Dlatego też polecano zioła krzemionkowe osobom chorującym na gruźlicę i permanentnie zapadającym na stany zapalne oskrzeli, opłucnej i płuc.

Zioła bogate w krzemionkę nie wystarczy zaparzyć. Konieczne jest gotowanie surowca przynajmniej przez 10 minut. Krzemionka długo rozpuszcza się w wodzie, jednakże po przejściu do wyciągu staje się koloidalna i łatwo przyswajalna. Na 1 szklankę wody należy wziąć 1-2 łyżki surowca. Odwar przyjmować doustnie 3-4 razy dziennie po 100-200 ml przez 2 tygodnie, następnie 200 ml dziennie przez wiele miesięcy. Zalecane jest zmienianie stosowanego zioła krzemionkowego co 3 miesiące.

Grupę ziół krzemionkowych określano jako Elastotropica – środki uszczelniające i stabilizujące nabłonek pęcherzyków płucnych, wzmacniające tkankę płucną, pobudzające regenerację (gojące) płuc.

Do surowców bogatych w krzemionkę należą

Herba Equiseti – ziele skrzypu

Herba Pulmonariae – ziele miodunki

Herba Galeopsidis – ziele poziewnika

Herba Galii – ziele przytulii

Herba Polygoni avicularis – ziele rdestu ptasiego

Herba Urticae – ziele pokrzywy

Rhizoma Graminis – kłącze perzu

Lichen islandicus – porost islandzki

Herba Boraginis – ziele ogórecznika

– CHROM –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW CHROMU

Brak chromu w organizmie powoduje:

Stany lękowe

Zmęczenie

Nietolerancja glukozy, szczególnie u cukrzyków

Nieprawidłowy metabolizm aminokwasów, zwiększający ryzyko arteriosklerozy

Cukrzyca u dorosłych

Odrętwienie i mrowienie palców u rąk, nóg

Podniesione stężenie cukru we krwi

Choroby nerwów w obu kończynach

Zaburzenia koordynacji ruchów

Wzrost poziomu cholesterolu we krwi i nasilenie ryzyka zachorowania na choroby serca i krążenia

Cukrzyca – początek choroby w wieku dorosłym

Zaburzenia przemiany tłuszczów

Zaburzenia przemiany cholesterolu

Zaburzenia przemiany cukru

Nieprawidłowe funkcjonowanie trypsyny (wymaga do swej aktywności chromu) * (podajemy za dr H. Różańskim)

Stany lękowe

Zmęczenie

Nietolerancja glukozy u cukrzyków

Nieprawidłowy metabolizm aminokwasów, zwiększając ryzyko arteriosklerozy

Osłabienie

Nerwowość

Depresja

*trypsyna – enzym trawienny wytwarzany w trzustce (przyp. red)

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Chrom poprawia tolerancję glukozy” J.F. Balch, Super antyoksydanty

Obniża poziom insuliny J.F. , Super antyoksydanty

Zwiększa skuteczność insuliny J.F. , Super antyoksydanty

Objawy niedoboru chromu przypominają cukrzycę prof. dr hab. S. Wiąckowski

Wzrost stężenia insuliny pociąga za sobą nadmierne wydalanie chromu z moczem, co zwiększa niedobór tego pierwiastka i wspomaga rozwój choroby prof. dr hab. S. Wiąckowski

Pacjenci z cukrzycą na ogół wykazują znaczną poprawę przy podaniu chromu prof. dr hab. S. Wiąckowski, dr H. Różański

Wraz z witaminą B i niacyną chrom odpowiada za wchłanianie glukozy z krwi do komórek organizmu prof. dr hab. S. Wiąckowski, Dr H. Różański

Spożywanie potraw o dużej zawartości cukrów prostych przyczynia się do bardzo dużych ubytków tego bardzo ważnego pierwiastka prof. dr hab. S. Wiąckowski

Chrom jest najlepiej wchłaniany, kiedy przyjmuje się go z pokarmem bogatym w witaminę „C” prof. dr hab. S. Wiąckowski

Natomiast preparaty zawierające węglan wapnia mogą utrudniać jego wchłanianie prof. dr hab. S. Wiąckowski

Żelazo, mangan, cynk, tytan i wapń hamują wchłanianie chromu prof. dr hab. S. Wiąckowski

Chrom jest potrzebny do prawidłowej aktywności insuliny. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

W przebiegu niektórych chorób może wystąpić niedobór chromu (zespołu zaburzonego wchłaniania, nowotwory, resekcje odcinków przewodu pokarmowego, niedokwaśność, przewlekłe infekcje objawiające się biegunkami, uporczywe wymioty, źle zbilansowane diety odchudzające). H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Główną rolą chromu jest ułatwienie absorbcji glukozy do komórek krwi H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

„Optymalne spożycie chromu może obniżać ryzyko zawału” H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

„Chrom pomaga rozkładać tłuszcze” H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Odgrywa niemałą rolę w zapobieganiu objawom hipoglikemii H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Największe ilości gromadzą się w nerkach, śledzionie, jądrach, a śladowe ilości w sercu, płucach, trzustce i mózgu H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Osoby starsze nie są zdolne do zatrzymywania tej ilości (chromu- przyp. red.), jaką zatrzymują osoby młode. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Objawy niedoboru chromu przypominają cukrzycę. Chory odczuwa odrętwienie i mrowienie palców u rąk i nóg, podnosi się stężenie cukru we krwi, występują choroby nerwów w obu kończynach, nietolerancja glukozy i zaburzenia koordynacji ruchów. Z biegiem lat w wyniku starzenia się stężenie chromu spada, a rośnie zagrożenie cukrzycą i chorobami serca. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Braki chromu mają zdecydowanie negatywny wpływ na organizm prof. dr S. Wiąckowski

Prawidłowa podaż chromu i cynku może być m.in. elementem profilaktyki przeciwcukrzycowej. J. Aleksandrowicz

Niedobór chromu blokuje konwersję T4 w T3*. na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca

*T3, T4 – hormony tarczycy

POKARMOWE ŹRÓDŁA CHROMU

Groszek w strąkach

Ogórki

Produkty z soi

Cebula

Czosnek

Zielona żywność

Goździki

otręby

olej kukurydziany

pełne ziarno zbóż

kasze

ser

suszone śliwki

orzechy

owoce morza

wątroba

nerki

melasa

gruszka

cynamon

– MIEDŹ –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW MIEDZI

Braki w organizmie miedzi powodują:

Niedokrwistość

Zespół Menkesa

Leukopenia (niedobór krwinek białych)

wzrost stężenia cholesterolu we krwi (hipercholesterolemia)

zaburzenia mineralizacji kości i struktury chrząstek oraz tkanki łącznej właściwej

zaburzenia neurologiczne

brak koncentracji

opóźniony rozwój psychiczny

zaburzenia pamięci

zaburzenia skórne

zaburzenia wzrostu i dojrzewania włosów

zaburzenia wzrostu i dojrzewania paznokci

zaburzenia hematologiczne (niedokrwistość)

zaburzenia metaboliczne (hipercholesterolemia)

spadek odporności na infekcje

zmiany zwyrodnieniowe stawów i kości

spadek elastyczności skóry

Spadek elastyczności naczyń krwionośnych

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Jest niezbędna w procesie transportu żelaza, syntezy kolagenu, tworzenia mieliny w tkance nerwowej, syntezy DOPA, w przemianach amin, w syntezie melaniny, przy unieczynnianiu wolnych rodników. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Szczególnie dużo miedzi jest w wątrobie, mięśniach i mózgowiu. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Nadmiar miedzi wywołuje spadek hemoglobiny we krwi, uszkodzenie wątroby i nerek. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Miedź neutralizuje niektóre czynniki rakotwórcze i zapobiega chorobie niedokrwiennej serca. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

POKARMOWE ŹRÓDŁA MIEDZI

Orzechy

Podroby

Borówki

Orzechy laskowe

Kawior

Ryby

Agrest

Wiśnie

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA MIEDZI

Żeń-szeń

– FLUOR-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW FLUORU

Braki fluoru w organizmie powodują:

Próchnica zębów

Możliwość osteoporozy

OSTRZEŻENIA

Przyjmowanie dużych ilości fluoru prowadzi do jego odkładania w układzie kostnym, kumulacji w skórze i wydzielania fluoru przez gruczoły łojowe oraz potowe. Doprowadza to do uogólnionego zatrucia fluorem, określanego mianem fluorozy. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Fluor może spowodować niedoczynność tarczycy. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Fluor nasila objawy trądziku oraz dermatoz. Przewlekłe stosowanie fluoru w nadmiernych ilościach powoduje przekształcenie się trądziku różowatego lub pospolitego w oporny na leczenie trądzik fluorowy. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Należy uważać i pilnować, aby małe dzieci nie połykały pasty fluorowanej podczas mycia zębów, gdyż może to spowodować bóle brzucha, biegunkę i zatrucie. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Past fluorowanych nie powinny używać osoby cierpiące na trądzik o ciężkim przebiegu, dermatozę okołoustną, trądzik sterydowy oraz trądzik różowaty. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Przyjmowanie tabletek fluorowych oraz past fluorowanych ma znaczenie zapobiegawcze jedynie w okresie tworzenia się i wapnienia związków zębowych, gdy czynne są adamantoblasty*, a więc u kobiet w ciąży (u płodu), u dzieci i młodzieży. Badania naukowe nie dowiodły, aby fluor przy zębach stałych hamował próchnicę zębów. Jest to biologicznie (fizjologicznie) niemożliwe. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

*adamantoblasty, inaczej ameloblasty – komórki szkliwotwórcze (przyp. red)

Fluor (F), podobnie jak selen, może być przy większych stężeniach czynnikiem patogennym, jakkolwiek w ilościach śladowych stanowi niezbędny składnik pożywienia. J. Aleksandrowicz

Nadmiar fluoru w ustroju prowadzi m.in. do odwapnienia kośćca, hipomagnezemii w surowicy, odkładania soli wapniowych w nerkach, mięśniach i płucach. J. Aleksandrowicz

Fluor jest jednym z najsilniejszych środków obniżających wydzielanie hormonów tarczycy. „Tarczyca”. Suzy Cohen (wytłuszczenie od red.)

Fluor lokuje się w szyszynce i hamuje wytwarzanie melatoniny, czyli hormonu potrzebnego do zapadnięcia w głęboką fazę snu. „Tarczyca”. Suzy Cohen

W przypadku choroby Hashimoto lub niedoczynności tarczycy należy unikać zawierających fluor środków do higieny jamy ustnej, fluoryzowanej wody pitnej i wszelkich fluorowanych leków. (opracowano na podstawie „Tarczyca”. Suzy Cohen)

POKARMOWE ŹRÓDŁA FLUORU

Ryby

fasola

ziemniaki

marchew

szpinak

mleko

mąka pszenna

mięso

kapusta

sałata

rzeżucha

brokuły

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA FLUORU

Herbata

– JOD-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW JODU

Braki jodu w organizmie powodują:

Wole (powiększenie tarczycy- przyp. red.)

Kretynizm u noworodków

Niedoczynność tarczycy

Osłabienie zdolności zapamiętywania i kojarzenia

Zaburzenia cyklu miesięcznego

Utrudnione radzenie sobie ze stresem

Zamęt w głowie

Pogłębiony zespół napięcia przedmiesiączkowego

(Poniższe symptomy niedoboru jodu podano za artykułem zamieszczonym na portalu Pracownia4)

stany depresyjne

trudności w połykaniu

sucha skóra

zmęczenie

wysoki poziom cholesterolu

chrypa, bóle gardła

bezpłodność

ospałość

nieregularne miesiączki

przedwczesna menopauza

słaba pamięć i koncentracja

niskie tętno

tycie

zmniejszone wydzielanie potu – nawet po intensywnym wysiłku fizycznym

dysfunkcje w pracy tarczycy

torbiele piersi, a nawet nowotwory – zwłaszcza piersi, jajników, błony śluzowej macicy lub prostaty

opóźnienia w rozwoju dzieci (zespół nadpobudliwości ruchowej – ADD, całościowe zaburzenie rozwojowe – PDD* [autyzm dziecięcy, zespół Aspergera, zespół Hellera, zespół Retta] lub zespół Downa

*PDD- całościowe zaburzenie rozwoju (przyp. red)

Poniższe zmiany w układzie ruchu sugerujące niedoczynność tarczycy podano za cennym artykułem dr hab. M. Olesińskiej i lek. med. A. Wieczorek zamieszczonym na portalu mp.pl (medycyna praktyczna dla pacjentów):

Uczucie zmęczenia

sztywność i bóle mięśni (m.in. obręczy barkowej i biodrowej)

bolesne skurcze mięśni po wysiłku fizycznym

bolesne skurcze mięśni w niskich temperaturach

ból, ograniczenie ruchomości w nadgarstku

sztywność, ból, obrzęki stawów

Poniższe zaburzenia układu mięśniowo- szkieletowego podano za cennym artykułem dr hab. M. Olesińskiej i lek. med. A. Wieczorek zamieszczonym na portalu mp.pl (medycyna praktyczna dla pacjentów):

Dna moczanowa oraz chondrokalcynoza (pseudodna) wywołana gromadzeniem się w chrząstkach i płynie stawowym kryształów pirofosforanu wapnia. Charakteryzują się one łagodnym przebiegiem i zazwyczaj nie objawiają się ostrym atakiem choroby i występowaniem silnych bólów stawowych.
Pogorszenie jakości struktury kości – niedobór hormonów tarczycy powoduje zmniejszenie aktywności zarówno komórek budujących, jak i niszczących kość, co prowadzi do zwolnienia jej przebudowy. Zjawisko to może prowadzić do powstawania skrzywień kręgosłupa i do rozwoju garbu.
Jałowa niedokrwienna martwica głowy kości udowej – związana jest prawdopodobnie z obserwowanym w przebiegu niedoczynności tarczycy zwiększeniem stężenia cholesterolu w surowicy oraz zmianami miażdżycowymi w naczyniach odżywiających kości. Powoduje ból zlokalizowany w pachwinie i pośladku, promieniujący do uda, nasilający się przy chodzeniu, a w zaawansowanym stadium choroby skrócenie kończyny i utykanie.
Zespół cieśni nadgarstka – występuje nawet u 80% pacjentów z niedoczynnością tarczycy. Objawia się mrowieniem, drętwieniem oraz bólem palców rąk, zaburzeniami czucia w tej okolicy oraz zanikiem mięśni kłębu kciuka.
Artropatia neurogenna – jest wynikiem ucisku i uszkodzenia nerwów obwodowych na skutek obrzęku otaczających tkanek, przebiega z uczuciem drętwienia i zaburzeniami czucia w kończynach. Wtórnie może prowadzić do zmian tzw. typu stawu Charcota z niestabilnością i zniekształceniem stawu oraz bólem o różnym stopniu nasilenia.

Niedobór jodu w czasie ciąży może skutkować:

Poronienia

Obumarcia płodu

Przedwczesny poród

Wady rozwojowe płodu

Upośledzenie umysłowe

Wrodzony zespół niedoboru jodu u noworodka

Wady wrodzone dzieci

Objawy niedoborów hormonów tarczycy:

Ciągłe poczucie zmęczenia

Bladość suchość skóry

Spowolnienie czynności serca

Tendencja do obrzęków

Zaparcia

Nietolerancja zimna

Zmiana tonu głosu (związana z pogrubieniem się fałdów głosowych) (podano za www.poradnikzdrowie)

Nieuzasadniony przyrost masy ciała

Łamliwość włosów

Problemy z pamięcią

Zaburzenia miesiączkowania

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania gruczołu dokrewnego – tarczycy. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Organizm człowieka dorosłego zawiera 0,16-0,39 mmol jodu. Dużo jodu znajduje się w przysadce mózgowej, jajnikach, mięśniach (50%), gruczole tarczycowym (20%), skórze (10%) i kośćcu (7%). H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Jod służy do syntezy hormonu tarczycy – tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3), regulatora procesów przemiany materii ustroju. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Tarczyca jest bardzo bogato unaczyniona. W ciągu godziny przepływa przez nią około 5 litrów krwi. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Niedobór jodu prowadzi (…) do utraty popędu płciowego, łysienia, zaparć i obrzęku strun głosowych (mowa ochrypła). H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Łatwo dostępnym źródłem jodu jest także wodny roztwór jodu w jodku potasu – płyn Lugola oraz spirytusowy roztwór jodu w jodku potasu – jodyna. Oba preparaty można zażywać profilaktycznie od czasu do czasu w dawce 5 kropli w mleku z miodem. (wytłuszczenie- red.) * H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

*niektórzy autorzy podają, aby taka suplementacja była nie częstsza niż kilka razy w roku, np. raz na kwartał. Są też autorzy zdecydowanie przeciwni suplementacji jodu (przyp. red.)

Jod należy przyjąć również w razie katastrof związanych z reaktorami jądrowymi oraz bombami nuklearnymi, aby nie dopuścić do wychwytu pierwiastków promieniotwórczych (jodu radioaktywnego) przez tarczycę. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Permanentne spożywanie kalarepy czy brukselki może doprowadzić do niedoczynności tarczycy. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Hormony tarczycy zwiększają liczbę mitochondriów w komórce, zwiększają syntezę białek mitochondrialnych i liczbę grzebieni mitochondrialnych, przez co pobudzają oddychanie wewnątrzkomórkowe. Pobudzają transkrypcję, translację i fosforylację białek. Zwiększają ilość wydzielanej energii, w tym cieplnej. Pobudzają wzrost piersi u kobiet i produkcję mleka. Wzmagają katabolizm (rozkład) tłuszczów i węglowodanów. Nasilają popęd płciowy i wytwarzanie komórek płciowych. Przyśpieszają wzrost włosów. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Niektóre z nich (roślin z rodziny krzyżowych- przyp. red) uniemożliwiają̨ wiązanie jodu przez aminokwasy hormonów tarczycy. Spada przez to poziom aktywnej tyroksyny, następuje niedoczynność tarczycy i dalsze tego następstwa. W sposób umiejętny właściwości te mogą być wykorzystane w leczeniu nadczynności tarczycy. Należy jednak pamiętać, że osoby cierpiące z kolei na niedoczynność tarczycy powinny zachować ostrożność w spożywaniu roślin kapustnych (wytłuszczenie red.) oraz zażywaniu preparatów opartych na roślinach zawierających glikozyd 2-hydroksybutyleno-3-izotiocyjanianu (goitryna) =tiocyjaniany. Jeżeli ktoś lubi warzywa kapustne powinien zadbać o dostateczną podaż jodu w diecie, aby zapobiec potencjalnym skutkom ubocznym zaburzonego jodowania tyrozyny i tyroniny w tarczycy. (wytłuszczenie red.) H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

W przedwczesnej głuchocie lub wynikającej z wieku należy stosować witaminy A, B i E oraz jod. Prof. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo- podręcznik dla lekarzy

Matki, którym w ciąży brakowało jodu, mogą nawet urodzić dzieci opóźnione umysłowo oraz z zaburzeniami wzrostu, słuchu i mowy. S.Cohen, Tarczyca

Żeby możliwe było zapłodnienie i karmienie piersią, niezwykle ważny jest jod. S.Cohen, Tarczyca

Najpoważniejsze przypadki niedoczynności tarczycy prowadzą czasem do kretynizmu (zespołu charakteryzującego się trwałym uszkodzeniem mózgu, opóźnieniem umysłowym, głuchoniemotą, spastycznością i niskim wzrostem. S.Cohen, Tarczyca

Bezpłodność i poronienia to częste zjawiska u kobiet z niezdiagnozowaną chorobą tarczycy. Tarczyca S.Cohen, Tarczyca

Obfite miesiączki oraz zespół napięcia przedmiesiączkowego są często związane z niskim poziomem hormonów tarczycy. S.Cohen, Tarczyca

Niski poziom jodu przyprawia o lekką depresję. S. Cohen, Tarczyca

Jod jest potrzebny do wytwarzania hormonów tarczycy.. S. Cohen, Tarczyca

Jod nie tylko bierze udział w wytwarzaniu hormonów tarczycy, lecz także chroni narządy płciowe i może być przydatny w przypadkach bólu związanego z mastopatią*. Tarczyca. Suzy Cohen

*mastopatia- choroba włóknisto- torbielowata sutka, uważa w literaturze za stan przedrakowy (przyp. red.)

Odpowiednia ilość jodu może tchnąć w człowieka nowe życie, ale jego nadmiar może wywołać nadczynność tarczycy! . Suzy Cohen, Tarczyca

Niedobór jodu blokuje konwersję T4 w T3*. na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca

*T3, T4 – hormony tarczycy

Żeby możliwe było zapłodnienie i karmienie piersią, niezwykle ważny jest jod. Jego niedobory u ciężarnych łączą się z poronieniami, śmiercią płodu, przedwczesnymi porodami oraz wadami wrodzonymi dzieci. Matki, którym w ciąży brakowało jodu, mogą nawet urodzić dzieci opóźnione umysłowo oraz z zaburzeniami wzrostu, słuchu i mowy. Suzy Cohen. Tarczyca

Ogólnie rzecz biorąc, hormon tarczycy nadaje rytm i tempo indywidualnej przemianie materii. Właściwe jego ilości zapełniają całemu organizmowi zdrowe i optymalne funkcjonowanie. Nadmiar tyroksyny przyspiesza, a niedobór spowalnia WSZYSTKIE zachodzące w nim procesy. Śmierć przez wapń, T. Levy

Zarówno niedobory, jak i nadmiary hormonów tarczycy pogarszają jakość kości. Śmierć przez wapń, T. Levy

Zagrożenia dla ciąży spowodowane chorobami tarczycy (a w szczególności niedoborami hormonów):

poronienia

martwe urodzenia

niepłodność

anemia matek

stany przedrzucawkowe (bardzo groźne- przyp. red)

odklejanie się łożyska

krwotoki poporodowe

wcześniejsze porody

niska waga urodzeniowa

deficyty rozwoju intelektualnego niemowląt

POKARMOWE ŹRÓDŁA JODU

ryby

skorupiaki morskie

ostrygi

węgorz

śledź

okoń

sardynki

makrela

łosoś

tran

ziemniaki

szparagi

marchew

bób

płatki owsiane

ryż

wieprzowina

szynka

masło

jaja

sery

mleko

pomarańcza

pomidor

żurawina

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA JODU

bylica estragon

dziki bez czarny

szpinak

cebula

glony morskie

sinice (listownica, spirulina, krasnorosty, morszczyn)

porosty (płucnica, chrobotki)

rzeżucha

przytulia

czosnek

gwiazdnica pospolita

żurawina

– MAGNEZ-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW MAGNEZU

Braki w organizmie magnezu powodują/ przy niedoborze występuje często:

Nieregularna czynność serca

Osłabienie mięśni

Bezsenność

Zmęczenie

Niepokój

Skurcze mięśni

Bóle mięśni

Nagłe zawroty głowy

Nagłe utraty równowagi

Drganie powiek

Drętwienie kończyn

Skurcze łydek w czasie snu (bolesne)

Wypadanie włosów

Próchnica zębów

Szybkie męczenie się podczas pracy fizycznej

Bezsenność

Bóle głowy

Kołatanie serca

Koszmary nocne

Chęć do płaczu

Depresja

Wrażenie ociężałości

Zaburzenia pamięci

Hipokaliemia (spadek potasu)

Hipokalcemia (spadek wapnia)

Postępująca miażdżyca

Drgawki

Drżenie kończyn

Zadyszka

Częste utraty tchu

Apatia

Niekiedy omamy

Zaburzenia sercowo- naczyniowe (skurcze dodatkowe, trzepotanie i migotanie komór, nadciśnienie tętnicze, niewydolność naczyń wieńcowych)

skurcze zwieracza przełyku

niedrożność porażenna jelit

dodatni objaw Chvostek’a i Trousseau (skurcze mięśni mimicznych twarzy; przykurcze, zaciśniecie dłoni)

drżenie języka

parestezje (uczucie drętwienia i mrowienia)

odczuwanie gorąca lub zimna w różnych okolicach ciała (podano za dr H. Różańskim)

spadek odporności na infekcje

poczucie niepewności

zaburzenia neurologiczno- psychiczne

bóle i zawroty głowy

problemy z krążeniem

zmęczenie oczu

drżenie powiek

zaburzenia trawienne: syndrom leniwego jelita, zespół jelita drażliwego, wzdęcia

niektóre alergie

osłabienie pracy wątroby

obniżona kurczliwość pęcherzyka żółciowego

problemy sercowo- naczyniowe: zaburzenia rytmu serca, częstoskurcz

niektóre rodzaje bólu w okolicy serca

nieprawidłowości obwodowe i naczynio- ruchowe

nawracające zakrzepowe zapalenie żył

nadciśnienie

permanentny stres (niepokój, złe samopoczucie, ciągłe stany lękowe, rozdrażnienia)

ucisk w klatce piersiowej

kołatanie serca (przy poprawnych wynikach EKG)

problem ze snem

budzenie się o świcie

sen o tym, że spadasz

dezorientacja

drgawki

zaburzenia przedmiesiączkowe

zaburzenia równowagi hormonalnej

napięcie mięśni

skurcz i bolesne przykurcze

osłabienie kości

zaburzenia rytmu serca

zaburzenia fazy REM snu (spadek poziomu magnezu głównie w nocy)

bóle głowy

obniżenie klarowności konturów obrazu

owrzodzenia śluzówki jamy ustnej

przemęczenie

poczucie niepewności

skłonność do płaczu (podajemy za „Tarczyca „S.Cohen)

rozprzestrzenianie się komórek raka prostaty (w powiązaniu z wapniem) (podajemy za T. Levy)

inicjacja osteoporozy (w powiązaniu z wapniem) (podajemy za T. Levy)

różne formy pobudzenia nerwowego

zespół niespokojnych nóg

zakłócenia snu

spadki ciśnienia tętniczego

arytmie serca

osłabienie i drżenie mięśni

trudności z zasypianiem

trudności z utrzymaniem zdrowego snu

słaby przyrost paznokci

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Niski poziom magnezu w ustroju sprzyja powstawaniu zawałów mięśnia sercowego i niemiarowości akcji serca. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Magnez aktywuje około 300 enzymów.H. Różański, medycyna dawna i współczesna (wytłuszczenie red.)

Regularne i dłuższe zażywanie magnezu w dawce 500 mg dziennie powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi do normy już w ciągu miesiąca.H. Różański, medycyna dawna i współczesna (najlepiej ze źródeł naturalnych- przyp. red)

„Magnez zapobiega powstawaniu miażdżycy naczyń i kamicy nerkowej” (chodzi tu o kamienie powstające ze szczawianu wapnia- przyp. H. R.). H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Magnez jest ważnym składnikiem budulcowym kości i zębów. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Uczestniczy w kształtowaniu prawidłowej pobudliwości nerwowo-mięśniowej. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

W ziołach jest dużo magnezu, gdyż wchodzi on w skład zielonego barwnika – chlorofilu (każda cząsteczka chlorofilu zawiera centralnie umieszczony atom magnezu). H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Przy niedoborze magnezu podawane leki antyarytmiczne stają się nieskuteczne. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Organizm człowieka zawiera około 1000 mmol (24 g) magnezu. W kościach zgromadzone jest 50% zawartości magnezu (wytłuszczenie red.), w płynie wewnątrzkomórkowym 45%, w płynie zewnątrzkomórkowym 5%. H. Różański, medycyna dawna i współczesna, (ważne przy osteoporozie- przyp. red)

Warunkuje prawidłową mineralizację kości. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Na przyrost 1 kg mięśni potrzeba ok. 200 mg magnezu. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Do choroby serca przyczynia się niski poziom magnezu i potasu. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Przy niedoborze magnezu występuje często hipokaliemia (spadek potasu), który nie ustępuje przy podawaniu potasu; hipokalcemia (spadek wapnia) oporna na podawanie wapnia. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Magnez w dużej mierze zapobiega osteoporozie, ponadto wspomaga procesy mineralizacji kości fosforanem wapnia. Niedobór magnezu powoduje wzrost wydalania wapnia z moczem oraz zmniejsza resorpcję wapnia do kości. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Jest niezbędny do produkcji energii w organizmie. Tarczyca S.Cohen

Reguluje działanie insuliny i powiązanego z nią wychwytywania glukozy: niedobór magnezu jest ważnym aspektem insulinooporności. Śmierć przez wapń, Thomas Levy

W odróżnieniu od zupełnie niegroźnej witaminy C magnez aplikowany w nadmiarze może stać się niebezpieczny. Śmierć przez wapń, Thomas Levy

Niektórzy badacze uważają braki magnezu za jedną z przyczyn ataków padaczkowych. Suzy Cohen, Cukrzyca bez lekarstw

Brak magnezu sprzyja cukrzycy typu 2. Suzy Cohen, Cukrzyca bez lekarstw

CO POTRAFI MAGNEZ

stabilizuje rytm serca

przeciwdziała depresji

łagodzi bóle

uczestniczy w produkcji hormonów tarczycy

wzmacnia tętnice

zwiększa kurczliwość mięśnia sercowego

koryguje proporcje lipoprotein HDL i LDL

łagodzi skurcze mięśni nóg

zwiększa wytrzymałość kości

CO POTRAFI MAGNEZ WOBEC WAPNIA

(pracowano na podstawie: „Śmierć przez wapń”. Thomas Levy)

rozpuszcza depozyty wapniowe

wypiera nadmiar wapnia z komórek

wpływa regulująco na aktywny transport wapnia

zwiększa gęstość kości

zmniejsza ryzyko złamań

POKARMOWE ŹRÓDŁA MAGNEZU

Pomidory

Kakao

Czekolada

Migdały

Banany

Rodzynki

Suszone śliwki

Makaron

Szczypior

Czosnek

Burak czerwony

Morele suszone

Daktyle suszone

Figi suszone

Orzechy włoskie

Sezam nasiona

Słonecznik nasiona

Fasola

Migdały

Mleko kozie

Mleko krowie

Jaja kurze

tofu

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA MAGNEZU

Kozieradka

Babka

Ogórecznik

Glony

Dziurawiec

fiołek polny

siemię lniane

lubczyk

mięta

nagietek

pokrzywa

szałwia

liść pokrzywy

owoc dzikiej róży

kwiat nagietka

mniszek (liście)

dzika róża owoc

rzeżucha ogrodowa

rzeżucha wodna

WSKAZANIA/ KORZYSTNY WPŁYW W PRZYPADKACH

napięcia przedmiesiączkowe

rzucawka porodowa i stany przedrzucawkowe

profilaktyka przedwczesnych porodów

profilaktyka szczawianowej kamicy nerkowej

astma

tężec

stany zapalne

miażdżyca

ostry zawał mięśnia sercowego

ochrona przed zawałem podczas operacji serca

profilaktyka i leczenie zaburzeń rytmu serca

migrena

nadciśnienie tętnicze

udar

profilaktyka i leczenie konwulsji

osteoporoza

NIEDOBORY MAGNEZU MOGĄ BYĆ SPOWODOWANE

(podajemy za dr. H. Różańskim)

niedostateczną podażą magnezu w pokarmach

biegunki (niedostateczne wchłanianie magnezu z jelit do krwi)

stany zapalne jelit (niedostateczne wchłanianie magnezu z jelit do krwi)

nadmierna utrata z moczem, spowodowana chorobami nerek R, podawaniem niektórych leków np. antybiotyków aminoglikozydowych, diuretyków (leków moczopędnych)

utratą magnezu z potem (gorączka, obfite pocenie się latem) lub mlekiem (u matek karmiących)

głodowanie

niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym,

nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np. z powodu chorób nerek: tubulopatia, zespół Barttera, kwasica nerkowa; w wyniku zażywania leków moczopędnych i osmotycznie wymuszonej diurezy; hiperaldosteronizm, nadczynność przytarczyc, hipokaliemia, hiperkalcemia),

alkoholizm

permanentne przedawkowywanie insuliny (hipomagnezemia wskutek przemieszczania się magnezu z przestrzeni pozakomórkowej do przestrzeni śródkomórkowej),

laktacja, mlekotok (utrata magnezu z mlekiem)długotrwała hiperglikemia (przewlekły wzrost stężenia glukozy w krwi) różnego pochodzenia,

nadmierne poty w przebiegu niektórych chorób, np. gruźlicy (utrata magnezu z potem),

przewlekłe zażywanie środków przeczyszczających

wymioty

zespół zaburzonego wchłaniania, jelita nadwrażliwego; zapalenie uchyłków jelita grubego,

zespół jelita krótkiego,

nowotwory,

stan zapalny trzustki i wątroby,

stany stresowe i długotrwałe depresje

– MANGAN-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW MANGANU

braki manganu w organizmie powodują:

trzeszczenie stawów

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Obecność manganu jest niezbędna do leczenia awitaminozy przy podaży witaminy B1.” J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo, poradnik dla lekarzy

„Niedobór może zaburzać rozwój kości i narządów płciowych”. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo, poradnik dla lekarzy

Mangan jest potrzebny do wytworzenia najsilniejszego przeciwutleniacza, czyli dysmutazy ponadtlenkowej. Z tego enzymu korzystają mitochondria, które wytwarzają energię i dodają nam sił. „Tarczyca” Suzy Cohen

Mangan ogranicza odkładanie się tłuszczu w wątrobie i tym samym ogranicza powstawanie pewnych lipidów powodujących gromadzenie się tłuszczu na biodrach i udach. (opracowano na podstawie „Tarczyca” Suzy Cohen)

„Pośrednio pomaga w zapanowaniu nad metabolizmem cukru”. „Tarczyca” Suzy Cohen

POKARMOWE ŹRÓDŁA MANGANU

zielone liściaste warzywa

orzechy

nasiona

melasa

dynia

truskawki

czosnek

hummus

goździki

cynamon

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA MANGANU

mięta pieprzowa

tymianek

babka lancetowata (liść)

babka szerokolistna (liść)

bobrek trójlistkowy

borówka brusznica (liść, owoce)

chaber

cykoria podróżnik (ziele)

czosnek ogrodowy

drożdże piwne

herbata zielona oraz inne herbaty

koniczyna biała

kozłek lekarski (kłącze)

krwawnik pospolity

lipa (liść)

lubczyk lekarski (cała roślina)

majeranek ogrodowy

marchew siewna (korzeń)

mięta pieprzowa

mniszek lekarski (ziele)

mydlnica lekarska

nagietek lekarski (ziele, kwiat)

podbiał pospolity (liście, kłącza, kwiaty)

pokrzywa zwyczajna (ziele, liście)

poziomka pospolita (owoce)

– MOLIBDEN-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW MOLIBDENU

Braki w organizmie molibdenu powodują:

astma

trzeszczenie stawów

wrażliwość na aspirynę

wrażliwość na salicylany

niechęć do produktów zawierających siarkę (w tym jajka)

artretyzm

problemy emocjonalne powiązane z depresją

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Na obszarach z niedoborem molibdenu w glebie stwierdza się większe nasilenie próchnicy zębów, zrzeszotnienia kości, uszkodzeń stawów i zaburzeń w funkcjonowaniu gonad. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo, poradnik dla lekarzy

Osoby cierpiące na otępienie oraz zaburzenia koncentracji mogą mieć niedobór tego minerału. „Tarczyca”. Suzy Cohen

POKARMOWE ŹRÓDŁA MOLIBDENU

Czosnek

Drożdże piwne

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA MOLIBDENU

Aloes

Babka lancetowata (liść)

Babka szerokolistna (liść)

Czosnek

Koniczyna biała

Lubczyk lekarski

Majeranek ogrodowy

Mięta pieprzowa

Mniszek lekarski (liść)

Nagietek lekarski (ziele, kwiat)

– FOSFOR-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW FOSFORU

Braki w organizmie fosforu powodują:

Osłabienie mięśni

Bóle kości

Utrata łaknienia

– POTAS-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW POTASU

Braki w organizmie potasu powodują:

Nieregularna czynność serca

Osłabienie mięśni

Zmęczenie

Niewydolność nerek

Niewydolność płuc

Gromadzenie się wody w organizmie (co wskazuje na powikłania ze strony nerek)

Obrzęk okolicy kostek, świadczący o niedotleniu tkanek.

Mózg gorzej funkcjonuje

Dochodzi do utrudnienia czynności ruchowych

Zaburzenia równowagi

Praca umysłowa jest utrudniona

Częstym objawem są bóle głowy

Zaburzenia ruchów perystaltycznych jelit (powoduje to nadkwasotę z objawami zgagi)

Nadkwasota z objawami zgagi

Zakwaszenie całego organizmu

Suchość i wykwity skóry

Pogorszenie pamięci

Zaparcie

Depresja

Osłabienie szybkości odruchów

Nerwowość

Czasami nie dające się zaspokoić pragnienie

Zmienna czynność serca

Niemiarowość serca

Podwyższenie poziomu cholesterolu

Bezsenność

Niskie ciśnienie krwi

Szybkie męczenie się

Osłabienie mięśni

Trądzik

Zmniejszona wydolność fizyczna

Zmniejszona wydolność psychiczna

Zaburzenia koncentracji

Zaburzenia kojarzenia

Osłabienie odruchów ścięgnowych

Wymioty

Brak łaknienia

Poliuria

Zasadowica metaboliczna

Niedrożność porażenna jelit

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Niedobór potasu powoduje gorsze utlenienie tkanek. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Potas jest pierwiastkiem niezbędnym dla czynności nadnerczy – ważnych gruczołów wydzielania wewnętrznego, stanowiących podstawę zwalczania stresu. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Skoro niedobór potasu skutkuje niemiarowością serca, to ciężkie choroby przebiegające z potami i odwodnieniem „wypłukują” potas, a wtedy choruje także serce (potrzebne źródło)

Zbyt dużo płynów, leki moczopędne (w tym- ziołowe) obniżają poziom potasu (potrzebne źródło)

Do choroby serca przyczynia się niski poziom potasu i magnezu. J. F. Balch, Super antyoksydanty

POKARMOWE ŹRÓDŁA POTASU

Nabiał

Ryby

Owoce

Warzywa strączkowe

Mięso

Drób

Warzywa

Pełne ziarna

Morele

Owoce awokado

Banany

Palona melasa

Drożdże piwne

Daktyle

Glony morskie

Figi

cebula

Suszone owoce

Czosnek

Orzechy

Ziemniaki

Rodzynki

Dynia olbrzymia – pestki

Grzyby drożdżopodobne

Otręby pszenne

Migdały

Buraki

Marchew

Seler

Figi suszone

Banany

Kapusta biała

Kalafior

Sałata

Szpinak

Pomidory

Morele

Awokado

Suszone owoce

Poziomka pospolita

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA POTASU

Chmiel

Pokrzywa

Szałwia

Babka liść

Koniczyna

Kocimiętka

Skrzyp

Czerwona koniczyna

Szałwia

Tarczyca

Mniszek lekarski

Malwa

Strąki fasoli

Znamiona kukurydzy

Tarczyca

Borówka brusznica (owoc)

Bylica piołun

Chaber

Cykoria podróżnik (ziele)

Herbata zielona i inne herbaty

Koniczyna biała

Koper włoski (owoce)

Kopytnik pospolity

Lubczyk lekarski

Lukrecja gładka (korzeń)

Majeranek ogrodowy

Marchew siewna (korzeń)

Morszczyn pęcherzykowaty

Mniszek lekarski (ziele)

Nagietek lekarski (ziele, kwiat)

Nasturcja

Perz właściwy (kłącze)

Podbiał pospolity (liście, kłącze, kwiat)

Pokrzywa zwyczajna (ziele, liść)

Poziomka pospolita (owoc)

Róża dzika (owoc)

Skrzyp

Tasznik (ziele, korzeń)

– SÓD-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW SODU

Braki w organizmie sodu powodują:

Zaburzenia równowagi kwasowo- zasadowej płynów w organizmie

– CYNK-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW CYNKU

Braki w organizmie cynku powodują:

Utrudnione gojenie ran

Utrata łaknienia

Zaburzenia rozwoju płciowego

Osłabienie wzrostu

Pogorszenie łaknienia

Złe gojenie się ran

Zaburzenia smaku

Zaburzenia zapachu

Zaburzenia wzroku

Zaburzenia słuchu

Pojawienie się białych plamek na paznokciach

Letarg umysłowy

Zahamowanie czynności gruczołów płciowych

Wypadanie włosów

Zaburzenia odczuwania smaku lub zapachu, częste w ciąży

Opóźnione dojrzewanie dzieci

Niedorozwój narządów płciowych

Nadmierne gromadzenie trójglicerydów i w efekcie otyłość

Rogowacenie skóry

Zaburzenia prawidłowego rozwoju układu nerwowego

Przerzedzanie się włosów

Problemy z gojeniem się ran

Różne objawy typowe dla niedoczynności

Wydłużenie prostaty

Zaburzenia płodności

Białe kreski na paznokciach

CO POTRAFI CYNK

Wspomaga ochronną funkcję układu odpornościowego

Przyspiesza gojenie ran

Pomaga w leczeniu trądziku

Pomaga w leczeniu zapalenia stawów

Skuteczny w leczeniu łuszczycy

Uważa się, że cynk niszczy wirusy wywołujące przeziębienie

Usprawnia czynność tarczycy

Odgrywa podstawową rolę w produkcji insuliny

Potrafi odwrócić tendencję do złego gojenia się ran

Potrafi zahamować utratę wzroku związaną z cukrzycą

Wiele objawów zespołu Downa można leczyć za pomocą cynku

Utrzymuje właściwy poziom odporności (zwiększa produkcji przeciwciał)

Przyspiesza regenerację trudno gojących się ran i wrzodów

Pomocny w leczeniu miażdżycy

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Współczesna nauka wiąże mechanizm etiopatogenezy chorób ze zmianami przystosowawczymi, które przekraczają granice homeostazy ustroju. Jednym z czynników wywołujących zmiany adaptacyjne organizmów ludzi i zwierząt jest niedobór lub nadmiar niektórych mikroelementów w wodzie pitnej i pożywieniu”. J. Aleksandrowicz

Cynk wpływa na cały układ hormonalny i wszystkie gruczoły, w tym gruczoł krokowy J.F. Balch, Super antyoksydanty

Cynk wywiera wszechstronny wpływa na ciało J.F. , Super antyoksydanty

CYNK JEST PODSTAWĄ PONAD 200 ENZYMÓW w tym: dysmutazy podtlenkowej (SOD) i enzymów odpowiedzialnych za produkcję DNA i RNA J.F.Balch , Super antyoksydanty (wytłuszczenie od red.)

Cynk pobudza układ odpornościowy na poziomie komórkowym i zwiększa liczbę limfocytów T. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Jest niezbędny do wzrostu wszystkich komórek *J.F. Balch, Super antyoksydanty

Cynk może nawet wyleczyć owrzodzenie żołądka J.F.Balch , Super antyoksydanty

U pacjentów z rakiem przełyku, oskrzeli i gruczołu krokowego stwierdzono niski poziom cynku. J.F.Balch , Super antyoksydanty

Wykazano również, że w organizmie pozbawionym cynku wzrost raka staje się powolniejszy! J.F. Balch *

Przyjmowanie cynku znamiennie opóźnia utratę wzrokuJ. F. Balch (z powodu zwyrodnienia plamki żółtej- przyp. red)

Bez cynku aminokwasy nie staną się białkami dr U. Strunz

75% cynku w krwi znajduje się w erytrocytach (krwinkach czerwonych). Różański. Medycyna dawna i współczesna

Dużo cynku zgromadzone jest w trzustce, gruczole krokowym, błonie śluzowej żołądka i kośćcu. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Pierwiastek ten (cynk-przyp. red.) jest niezbędny do uruchomienia rezerw witaminy „A” z wątroby, utrzymania w prawidłowym stanie skóry, włosów i paznokci. (wytłuszczenie- red.) Różański. Medycyna dawna i współczesna

Dr Barbeau i współpracownicy dowiedli, iż objawy epilepsji są nasilone przy niedoborze cynku i tauryny. Różański. Medycyna dawna i współczesna

„Cynk wykazuje działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne” Różański. Medycyna dawna i współczesna

Niski poziom cynku obserwowany jest u osób cierpiących na bulimię (wilczy głód) oraz paradontopatie (choroby przyzębia). Różański. Medycyna dawna i współczesna

Dużo cynku człowiek traci podczas pocenia się, ciężkiej pracy fizycznej, uprawiania sportu. Różański. Medycyna dawna i współczesna (w trakcie ciężko przebiegających, obłożnych chorób z nadmierną potliwością- przyp. red)

Niedobór cynku występuje przy marskości wątroby, chorobie Leśniowskiego, biegunkach, acrodermatitis enteropathica (zespół Brandta, zespół Danholta- Clossa- przyp. red), wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego (colitis ulcerosa) [wytłuszczenie- red.]. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Według prof. J. Aleksandrowicza siarczanem cynku (Zincteral) można wyleczyć niedokrwistość sierpowatokrwinkową (267 mg siarczanu cynku dziennie). Różański. Medycyna dawna i współczesna

Niedobór cynku w okresie rozwojowym u dzieci prowadzi do opóźnionego dojrzewania i niedorozwoju narządów płciowych. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowanie hormonu wzrostu, insuliny i gonadotropin. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Cynk jest składnikiem około 200 enzymów (np. dehydrogenaz). Różański. Medycyna dawna i współczesna

Niedobór cynku wywołuje nadmierne gromadzenia trójglicerydów i w efekcie otyłość. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Niski poziom cynku mają chorzy na białaczkę M. Senderski

Ze wszystkich składników mineralnych w największej ilości w tkankach oka występuje cynk, ale u osób w wieku podeszłym stwierdza się jego niedobór. (…) Cynk występuje w nasionach dyni i słonecznika. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Zwyrodnienie plamki żółtej nie występuje w ciągu jednej nocy. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Cynk konserwuje insulinę. Strunz, Ulecz siebie

Cynk jest potrzebny organizmowi, by zbudować z aminokwasów faktycznie kompletny układ immunologiczny. Strunz, Ulecz siebie

Cynk odgrywa centralną rolę i stymuluje syntezę nowych komórek kości. Strunz, Ulecz siebie

Zdrowe kości potrzebują obok wapnia również mikroelementów jak cynk, bor, krzem i miedź, kwas foliowy, witaminy B6, B12, C, D, K, a także magnez. Strunz, Ulecz siebie

Uważa się, że cynk niszczy wirusy powodujące przeziębienie. J. F. Balch, Super antyoksydanty

„Pytanie: panie profesorze, czy czosnek i cebula pomogą nam uchronić się przed zakażeniem koronawirusem?

Odpowiedź: oczywiście, ponieważ ze względu na zapach inne osoby np. osoby zakażone zachowają od nas bezpieczny dystans” (cytowany z pamięci fragment programu informacyjnego, marzec 2020 r)

Cynk jest silnym antyoksydantem, a także pierwiastkiem nadzwyczaj ważnym dla całego metabolizmu insuliny. Zapobiega uszkodzeniu komórek trzustki. Wpływa regulująco na poziom insuliny w obu typach cukrzycy i sprzyja gojeniu ran, co jest szczególnie ważne u chorych na cukrzycę.J.F. Balch, Super antyoksydanty

*zwracamy szczególną uwagę na informacje oznaczone tym znakiem- przyp. red.

Po uzupełnieniu cynku wyrównuje się czynność tarczycy, dzięki czemu dzieci zaczynają prawidłowo rosnąć. J.F. Balch (cytat dot. rozwoju dzieci urodzonych z zespołem Downa – przyp. red)

Deficyt cynku w diecie zaburza rozwój ośrodkowego układu nerwowego oraz gonad. Cynk przyspiesza regenerację trudno gojących się ran i wrzodów, działa także korzystnie przy zmianach miażdżycowych. J. Aleksandrowicz

Właściwa ilość cynku w ustroju jest niezbędna dla prawidłowej odporności, a także funkcji komórek nerwowych i płciowych, oraz dla przebiegu procesów chrząstnienia, kostnienia i keratynizacji. J. Aleksandrowicz

Przyswajalność cynku u ludzi zdrowych wynosi 20-40%. Obniża się ona m.in. u alkoholików i chorych z marskością wątroby. Niski poziom cynku w surowicy krwi stwierdzono także w przebiegu białaczki, choroby Hodgkina oraz niektórych chorób nowotworowych. J. Aleksandrowicz

Prawidłowa podaż chromu i cynku może być m.in. elementem profilaktyki przeciwcukrzycowej. J. Aleksandrowicz

Deficyt cynku wywołuje również zaburzenie wzrostu i rozwoju ośrodkowego układu nerwowego i gonad oraz zmniejszenie sprawności układu immunologicznego. J. Aleksandrowicz

Cynk jest niezbędny, aby przekształcić T4 w T3* w wątrobie i nerkach. (na podstawie „Tarczyca”. Susy Cohen)

*T4, T3 – hormony tarczycy

Niedobór cynku upośledza aktywność enzymów aktywizujących hormony tarczycy. Skutkuje to uczuciem zmęczenia i wywołuje objawy niedoczynności tarczycy. (opracowano na podstawie „Tarczyca” Suzy Cohen)

Badanie na ludziach wykazało, że suplementacja (uzupełnienie- przyp. red.) cynku przywraca normalne funkcje tarczycy u pacjentów z niedoczynnością. Tarczyca. Susy Cohen

Cynk bierze udział w trzystu procesach metabolicznych w organizmie. „Tarczyca”. Suzy Cohen

Trudno przedawkować cynk, jeśli ktoś pozyskuje go z pożywienia. „Tarczyca”. Suzy Cohen

Alkoholicy są o połowę bardziej podatni na niedobory cynku „Tarczyca”. Suzy Cohen

Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych zmniejsza zapasy cynku, a to upośledza przetwarzanie T4 w T3* (Suzy Cohen, Tarczyca)

*T3, T4 – hormony tarczycy

POKARMOWE ŹRÓDŁA CYNKU

Czosnek

cebula

Nasiona zbóż przygotowane do jedzenia (np. nasiona owsa- owsianka -przyp. red)

Gicz wołowa

Ostrygi surowe

Kiełki pszenicy

Fasola

Grzyby

Śledź

Owoce morza

Podroby

Kura

Konina

Wołowina

Papryka cayenne

pestki dyni

pestki arbuza

pestki słonecznika

orzechy włoskie

pietruszka

szczypiorek

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA CYNKU

Mięta

Nasiona (pestki) dyni

Nasiona (pestki) słonecznika

Chmiel

Ostropest

Otręby pszenne

Mniszek

Świetlik

Tymianek

Majeranek

Bazylia

Lubczyk

Goryczka

Nagietek

Arnika

Rumian rzymski

Kiełki pszenicy

Lucerna siewna

Dzika róża

Łopian większy (korzeń)

Świetlik łąkowy

WSKAZANIA

Katar

trądzik pospolity

owrzodzenia żylakowate

oparzenia

trudno gojące się rany

wypryski

łysienie plackowate

łysienie złośliwe

Łuszczyca

PRZYCZYNY NIEDOBORÓW CYNKU

Podajemy za dr H. Różańskim:

zbyt małe ilości cynku przyjmowane w pokarmach

choroby wątroby

upośledzone trawienie i wchłanianie tego składnika

duża ilość fityn w pożywieniu (Fityny- sole występujące np. u roślin z rodziny krzyżowych i wilczomleczowatych)

niedoczynność tarczycy

– SIARKA-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW SIARKI

Braki w organizmie siarki powodują:

Włosy twardnieją i zaczynają wypadać

Paznokcie stają się łamliwe

Skóra traci jędrność i blask

Obniżenie nastroju

Zmęczenie

Uczucie niepokoju

Ciemny pierścień na brzegu tęczówki oka

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Siarka zapobiega glikacji (karmelizacji) krwi. W efekcie tego (glikacji -przyp. red.) krew staje się ciemniejsza i bardziej gęsta i uszkadza biochemicznie komórki ciała. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Produkty bogate w siarkę hamują rozwój objawów trądzikowych, łuszczycy, zmniejszają łojotok, działają przeciwbakteryjnie. Działają leczniczo (wytłuszczenie -red.) w przypadku stanów zapalnych stawów, mięśni i tkanki łącznej właściwej. Aktywują procesy regeneracji. Ułatwiają procesy detoksykacji i eliminacji toksyn. Pobudzają wzrost włosów i paznokci. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Wchodzi w skład trzech ważnych aminokwasów: cysteiny, cystyny i metioniny i dwóch witamin: witaminy H (biotyna) i witaminy B1 (tiamina). M. Senderski

Produkty zwierające siarkę są silnymi antyoksydantami.

POKARMOWE ŹRÓDŁA SIARKI

Cebula

czosnek

Jaja

Ziarna, kiełki pszenicy

Lucerna

Szparagi

Brokuły

Brukselka

Kapusta

Kalafior

Chrzan

Zielone części gorczycy

Migdały

Cieciorka

Soczewica

Groch

Morele

Awokado

Truskawki

Por

Nasiona gorczycy

Korzeń rzodkwi

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA SIARKI

Czosnaczek pospolity

Krwawnik

Czosnek niedźwiedzi

Gorczyca

Rukiew

Owoc dzikiej róży

Rukola

Kozieradka

Rzeżucha

Borówka

Ziele nasturcji

Owoc nasturcji

WSKAZANIA

Podajemy za dr. H. Różańskim:

Stany zapalne stawów

Stany zapalne mięśni

Stany zapalne tkanki łącznej właściwej

– SELEN

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW SELENU

Niedobór selenu sprzyja:

Depresja

Miopatia

Zaburzenia skurczu mięśnia sercowego

Zwyrodnienia naczyń krwionośnych

Spadek stężenia T3 i T4 (tyroksyny) tarczycowej

CO POTRAFI SELEN

współdziała z witaminą „E”

wzmacnia układ odpornościowy

zmniejsza poziom cholesterolu

wzmacnia czynność tarczycy

utrzymuje w zdrowiu serce, wątrobę i trzustkę

selen ochrania wątrobę przed powstaniem marskości (np. u alkoholików- przyp. red.)

ma wpływ na płodność (w nasieniu męskim stwierdza się duże stężenie selenu)

zapobiega nowotworom jelita grubego

zapobiega nowotworom płuc

wraz z witaminą E zapobiega degradacji błon komórkowych i powstawaniu nadtlenków uszkadzających tkanki

hamuje rozwój bakterii

hamuje rozwój wirusów (np. zapalenie wątroby, HIV, opryszczki, grypy, zapalenia opon mózgowo- rdzeniowych, polio)

hamuje rozwój grzybów

działa niszcząco na roztocze chorobotwórcze np. nużeńca

ułatwia odtrucie w razie zatrucia arsenem, kadmem, ołowiem, glinem, talem, rtęcią, antymonem, węglowodorami chlorowcopochodnymi

zwiększa liczbę limfocytów

pobudza syntezę cytokin

podwyższa stężenie interleukin

podwyższa stężenie interferonów

zwiększa syntezę przeciwciał

jest niezbędny do prawidłowej spermatogenezy

chroni plemniki przed uszkodzeniami nadtlenkami

zapobiega przedwczesnej degradacji erytrocytów

zapobiega przed niszczącym utlenianiem hemoglobiny

wzmaga procesy unieszkodliwiania aflatoksyn wydzielanych przez grzyby pleśniowe

ochrania tkanki podczas radioterapii

ochrania tkanki podczas chemioterapii

OSTRZEŻENIA

Nie należy samodzielnie suplementować selenu, ponieważ jego zbyt duże stężenie w organizmie może mieć groźne skutki uboczne. (za portalem www.poradnikzdrowie)

Niedobór selenu wiąże się także z dysfunkcją tarczycy. (za portalem www.poradnikzdrowie)

Dzieci urodzone przez matki z niedoborem selenu i jodu są bardziej narażone na kretynizm – wrodzoną chorobę powodującą niedorozwój umysłowy i fizyczny. (za portalem www.poradnikzdrowie)

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Badania wykazały, że chorobie serca towarzyszy niedobór peroksydazy glutationowej, związany z niedostateczną ilością selenu, koniecznego do jego produkcji. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Selen zmniejsza o połowę ilość cholesterolu przygotowanego do wytworzenia blaszek miażdżycowych J.F. Balch, Super antyoksydanty

Przy dostatecznej ilości selenu (…) nie ma warunków do powstania choroby sercowo- naczyniowej J.F. Balch, Super antyoksydanty

Dodanie selenu (do witaminy E i cynku- przyp. red.) powoduje zmniejszenie powiększonego gruczołu krokowego J.F. Balch, Super antyoksydanty

U osób stosujących selen zmniejszyła się (wg badań) częstość występowania raka skóry, raka płuc, raka przełyku, raka jelita grubego i raka gruczołu krokowego J.F. Balch, Super antyoksydanty

W badaniach laboratoryjnych (w probówkach) stwierdzono zahamowanie wzrostu HIV w obecności selenu J.F. Balch

Wydaje się, że jeszcze inne wirusy wywołują chorobę w przypadku niedoboru selenu, jak wirus zapalenia wątroby typu B J.F. Balch, Super antyoksydanty

Obniżony poziom selenu stwierdzono w przebiegu chorób nowotworowych, łuszczycy, choroby wieńcowej, zawału serca, reumatoidalnego zapalenia stawów. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Wchłanianie selenu zwiększają: metionina, cysteina, witamina E, witamina A, tran, witamina C. Z tymi też substancjami selen wykazuje synergizm farmakologiczny H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Regularne podawanie preparatów selenu, witaminy E i cynku* może spowodować trwałe cofnięcie się objawów trądzikowych i łuszczycy. Selen zalecam do terapii wszystkich rodzajów trądziku, w szczególności jest przydatny do leczenia trądzików zawodowych (antracenowy, węglowodorowy), dermatozy okołoustnej, trądziku sterydowego, trądziku kosmetycznego, chlorowego, bromowego czy fluorowego. Różański (*najlepiej ze źródeł naturalnych- przyp. red)

Ogólnie ujmując selen jest przeciwutleniaczem, antyseptykiem, środkiem przeciwzapalnym, przeciwwysiękowym, przeciwalergicznym, przeciwnowotworowym, odtruwającym, immunostymulującym, przeciwtrądzikowym. Stymuluje peroksydazę glutationową /glutathionperoxidase/ (zawiera selenocysteinę), która zapobiega powstawaniu wolnych rodników, odpowiedzialnych za degeneracje organów, indukcję nowotworów i przyśpieszone procesy starzenia oraz powstawanie stanów zapalnych. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Obniżony poziom tego składnika występuje też u chorych na AIDS, jak również w chorobach naczyń krwionośnych, ostrym zapaleniu trzustki, fenyloketonurii, mukowiscydozie, reumatoidalnym zapaleniu stawów, retinopatii, niewydolności nerek oraz w chorobach immunologicznych i u chorych z depresją. (za portalem www.poradnikzdrowie)

Selen jest m.in. aktywatorem peroksydazy glutationu, wykazuje również synergizm z witaminą E. J. Aleksandrowicz

Fluor (F), podobnie jak selen, może być przy większych stężeniach czynnikiem patogennym, jakkolwiek w ilościach śladowych stanowi niezbędny składnik pożywienia. J. Aleksandrowicz

Selen wspomaga wytwarzanie i wykorzystywanie hormonów tarczycy. Tarczyca. Susy Cohen

Niedobory selenu wywołują obniżenie poziomu T3, co w skrócie oznacza, że pacjent ma niedoczynność w sensie klinicznym, choć wyniki badań są w normie. Tarczyca. Susy Cohen

Ten minerał jest potrzebny do zrównoważenia nadmiernej aktywności tarczycy wywołanej stresem. Tarczyca. Susy Cohen

Niedobór może spowodować podwyższenie poziomu rT3*, który wywołuje senność. Tarczyca. Susy Cohen

*rT3 – Odwrócona trójjodotyronina (odwrotna T3, reverse T3) to hormon tarczycy (przyp. red)

Selen jest niezwykle skuteczny w leczeniu autoimmunologicznych chorób tarczycy. S. Cohen, Tarczyca

Uzupełnienie selenu do poziomu fizjologicznego obniża poziom przeciwciał przeciw peroksydazie tarczycowej, określanej w skrócie TPO. (opracowano na podstawie „Tarczyca” Suzy Cohen)

Selen może znacząco obniżyć poziom prozapalnych cytokin. (…) Stany zapalne ograniczają aktywność hormonów tarczycy. Tarczyca” Suzy Cohen

Selen jest tak ważny dla zdrowia tarczycy, że jego niedobory mogą zagrozić jej nowotworem! „Tarczyca”. Suzy Cohen

Niedobór selenu blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T4, T3 hormony tarczycy

Apel od redakcji: nie wstydźmy się spożywać podtrzymujących życie: czosnku i cebuli! Bycie zdrowym to powód do dumy zamiast wstydu.

POKARMOWE ŹRÓDŁA SELENU

Mięso

Ryby

Różne ziarna

Drożdże

Brokuły

Morszczyn

Cebula

czosnek

Melasa

Sery

skorupiaki

Kapusta

Seler

Szpinak

Orzechy

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA SELENU

Lucerna

Pietruszka

Korzeń żeń- szenia

Owoce głogu

Korzeń cykorii

Kłącze imbiru

Nasiona gorczycy (np. w musztardzie tzw. francuskiej- przyp. red.)

Nasiona lnu

Czosnek niedźwiedzi

Czosnaczek pospolity

Drożdże piwne

spirulina

WSKAZANIA

(Podajemy za dr H. Różańskim)

Trądzik

Łuszczyca

reumatoidalne zapalenie stawów

miażdżyca

choroby włosów i paznokci

obniżona odporność na choroby zakaźne

skłonności do przeziębiania

i chorób alergicznych

zatrucia

zaburzenia pigmentacji skóry

osłabienie mięśni szkieletowych

choroba wieńcowa

stany zapalne narządów płciowych

nowotwory

kardiomiopatie

miopatie mięśni szkieletowych

wirusowe zapalenie wątroby

zapobieganie nowotworom

przewlekłe stany zapalne różnych tkanek

zaburzenia koncentracji umysłowej

zaburzenia kojarzenia

– ŻELAZO –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW ŻELAZA

Braki w organizmie żelaza powodują:

Niedokrwistość

Stałe, chroniczne uczucie zmęczenia

Bóle głowy

Drażliwość

Obniżenie sprawności fizycznej

Niespokojność nóg

Uczucie zimna

Rozdrażnienie

Depresja

Trudności z koncentracją

Blade wargi

Blada skóra

Pieczenie języka

Łamiące się paznokcie

Częste infekcje

Przyspieszone bicie serca (nawet podczas niewielkiego wysiłku)

Znużenie

Sucha skóra, szczególnie na piętach

Kłopoty z koncentracją

Drżenie mięśni

Irytacje

Bóle głowy

Bezsenność

Zaburzenia rytmu serca

OSTRZEŻENIA

Uważa się, że nadmiar żelaza (…) stanowi znaczący czynnik ryzyka w miażdżycy, prowadzącej do zawału serca i udaru mózgu. J.F. Balch*

* (stanowi to jeden z powodów, aby nie nadużywać wszelkich preparatów i surowców ziołowych, w szczególności tych bogatych w żelazo, jak na przykład ziele i sok z pokrzywy- przyp. red)

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Żelazo i miedź należą do pierwiastków niezbędnych dla człowieka, ale w nadmiernej ilości lub w postaci wolnej, nie w związkach chemicznych, działają jak utleniające wolne rodniki, co stwarza zagrożenie J.F. Balch, Super antyoksydanty

Zawartość żelaza u zdrowego człowieka wynosi około 8,59 μmol we krwi i około 23,3 μmol w surowicy. Pierwiastek ten występuje głównie w krwinkach czerwonych, a także w wątrobie, śledzionie i szpiku. Odgrywa on szczególną rolę fizjologiczną, stanowiąc składnik hemoglobiny, mioglobiny, cytochromów, enzymów flawoproteinowych, peroksydazy, katalazy itp. Julian Aksandrowicz, Ziołolecznictwo Poradnik dla lekarzy

Niedobór żelaza blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T3, T4 – hormony tarczycy

Produkcja L- karnityny* ma miejsce w nerkach i wątrobie, a nasz organizm potrzebuje do tego sześciu składników: dwóch aminokwasów (L- metioniny i L- lizyny), witaminy C, witaminy B6, witaminy B3 i żelaza. S. Sinatra, Kardiologia metaboliczna

* L – karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek serca (i mięśni szkieletowych), aby mogły wytworzyć większość energii potrzebnej nam do życia; szacuje się ją na 70%. Nie musimy być naukowcami, aby zauważyć, że bez żelaza (lub przy niedokwaśności) zaczyna się upływ życiowej energii widoczny u seniorów i coraz częściej u ludzi w wieku średnim; wchodzimy na drogę do umierania organizmu. Nie przypadkiem lubimy więc sięgać po „kawkę” i „kawusię” aby złudnie „dodać” sobie energii, czyli wycisnąć więcej energii z serca, które nieustannie słabnie.

Uważa się, że u osób z niedoborami tego minerału hormony tarczycy nie działają prawidłowo, przez co wzrasta ich wrażliwość na niską temperaturę. Suzy Cohen. Tarczyca

Osoby z niedokwasotą nie pozyskują wystarczających ilości żelaza z pożywienia. Suzy Cohen. Tarczyca

POKARMOWE ŹRÓDŁA ŻELAZA

Szpinak

Groch

Fasola

Orzechy laskowe

Natka pietruszki

Pomidory

Agrest

Czereśnie

Wiśnie

Buraki

Żurawina

Czarne porzeczki

Zielone liściaste warzywa

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA ŻELAZA

Liść pokrzywy (także sok- przyp. red)

Owoc róży

Ziele piołunu

– LIT-

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Dane dotyczące kumulacji litu przez rośliny lecznicze mają znaczenie praktyczne, gdyż pierwiastek ten, jakkolwiek występuje w ustroju w ilościach śladowych, odgrywa ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu depresji maniakalnej. Z uwagi na częstość tego schorzenia oraz jego pośredni związek z alkoholizmem, uzupełnienie podaży litu, m.in. poprzez rośliny lecznicze, może dać wymierne społecznie efekty profilaktyczne. Stwierdzono również korzystny wpływ litu na samopoczucie ciężko chorych na białaczkę i na zwiększanie liczby neutrofili w krwi obwodowej u chorych z leukopeniami oraz na wspomaganie przez lit ochronnego działania magnezu w zapobieganiu arteriosklerozie” .J. Aleksandrowicz (Ziołolecznictwo- poradnik dla lekarzy)

WODA

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Woda zwilża, pełniąc rolę smaru, wszystkie przesuwające się względem siebie powierzchnie wewnątrz ciała. Stanowi podłoże wszystkich procesów zachodzących w organizmie takich jak trawienie, wydalanie, krążenie, wchłanianie. Woda również przenosi substancje odżywcze w ciele rozcieńcza toksyny, wypłukuje zbędne produkty przemiany materii. Jest niezbędna do regulowania ciepłoty ciała. J.F. Balch

Odpowiednie nawodnienie ciała sprawia, że krew pozostaje rzadka, a silnie odwodnieni chorzy (zdrowi też- przyp. red) mają lepką, gęstą krew. Kardiologia metaboliczna. S. T. Sinatra

RUCH – AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Zamieniliśmy aktywność fizyczną na emocjonalny stres.” J.F. Balch

Dwudziestominutowy spacer dookoła domu 3 lub 4 razy tygodniowo pozwoli na wykreślenie Ciebie z grupy wysokiego ryzyka. J.F. Balch

Zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne powodują wytwarzanie w organizmie szkodliwych wolnych rodników. J.F. Balch

Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość na insulinę, a jednocześnie zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. J.F. Balch

Proces oddychania to nie tylko odpowiednie natlenianie ciała, lecz także masowanie i wprawianie w ruch narządów wewnętrznych. V. H. Haiduk

Ruch przepony, który podczas wdychania powietrza powoduje nacisk w kierunku podbrzusza, lekko zbliża do siebie wątrobę, trzustkę, żołądek i przebiegające w poprzek jelito grube. Podczas tego nacisku znajdująca się w organach krew jest wyciskana jak z gąbki, a w jelicie wspomagany jest ruch motoryczny (perystaltyka. V. H. Haiduk

Płytkie oddychanie z pewnością spowoduje problemy z przemianą materii i stałe napięcia. V. H. Haiduk

MEDYTACJA

Ostatnimi czasy coraz częściej medytacja jest wspominana jako kolejny i niezbędny komponent życia zdrowego i bez bólu. Medytacja, jakkolwiek rozumiana: jako wytchnienie, namysł, odprężenie, luz, przystanek na drodze, czy wreszcie, jako modlitwa. Każdy nazwie ten stan według własnego uznania. Intuicyjnie bowiem wyczuwamy, że idzie o balans, o równowagę, między wysiłkiem fizycznym i emocjonalnym , między napięciem i skupieniem doprowadzanymi do stanów granicznych, a wytchnieniem. Zaburzenie bezcennej równowagi musi- zdaniem uczonych- doprowadzić do choroby. I do tej choroby doprowadza.

Właśnie równowadze, tej szeroko rozumianej, a także integralności naszego organizmu, poświęciliśmy portal HERBISON.pl oddany właśnie do Państwa użytku.

POWOLNE SPOŻYWANIE POSIŁKÓW

Powolne spożywanie posiłków okazuje się bardzo ważne dla zachowania zdrowia zwłaszcza, jeśli zapamiętamy myśl Witolda Poprzęckiego: „Między zdrowiem a chorobą jest trawienie”. Skutki połykania pokarmów mogą być fatalne, by wspomnieć tylko otyłość oraz chorobę nazywaną: odcinkowe wrzodziejące zapalenie jelita.

Warto pracować nad wyrobieniem nawyku powolnego przyjmowania jedzenia. Przemawia za tym troska o zdrowie i ekonomika domowych budżetów.

Zacytujemy myśl zasłyszaną u Leszka Możdżera, wybitnego pianisty:

„Gdyby ludzie jedli wolniej, siedemdziesiąt procent żywności byłoby niepotrzebne”

Niech ten widok nieśpiesznie jedzącego pianisty zostanie z nami na dłużej.

Na zakończenie zamieszczamy prośbę, by ostatni posiłek w ciągu dnia przyjmować nie później, niż dwie godziny przed zaśnięciem.

UNIKANIE STRESU I STANÓW NAPIĘCIOWYCH

Napięcia skutkują poważnie w całym ciele człowieka. Pogarszają odżywianie, przyswajanie i sprzyjają niedotleniu tkanek i organów. Utrudniają usuwanie szkodliwych metabolitów, będących silnymi truciznami. Prowadzą do zakwaszenia komórek i tkanek, zmieniając ich metabolizm w niebezpiecznym kierunku, co z kolei sprzyja chronicznym zapaleniom, powstawaniu w tym środowisku np zmian nowotworowych i ich ekspansji.

Napięcia stają na przeszkodzie skuteczności układu limfatycznego, o którym przypominamy sobie zdecydowanie zbyt rzadko. Utrudniają pulsacje i przemieszczenia się różnych płynów ustrojowych. Niektóre z tych zjawisk zaczyna ostatnio rozpoznawać współczesna nauka cywilizacji zachodniej.

Poniżej dajemy przykłady mimowolnych zachowań lub groźnych dla zdrowia nawyków: siedzenie z podkurczonymi, cofniętymi nogami, zakładanie nogi na nogę (we dnie i podczas snu), częste u seniorów zaplatanie rąk, zwyczaj drzemki w pozycji siedzącej, jedzenie w pozycji stojącej, noszenie obcisłych ubrań i bielizny, cisnących butów, biustonoszy i ciasno dopasowanych okularów, mrużenie okolicy oczu , napinanie mięśni podbródka i ust. Równie groźne są napięcia z tyłu głowy. Nie ma tu miejsca na szczegóły, ale warto sprawdzać stan skóry w górnym zewnętrznym odcinku szyi: czy skóra przesuwa się swobodnie pod palcami. Jeśli nie – prosta stąd droga (zwłaszcza u seniora) do zachłystowego zapalenia płuc.

Każdy znajdzie w tym wykazie pozycję do przepracowania lub doda coś ze swoich obserwacji.

Prosimy zwracać wyjątkową uwagę na takie symptomy, jak: łzawienie, szczypanie,, swędzenie oraz pieczenie. U dzieci i u siebie!

Na stronach Herbison zachęcamy, aby wyposażać organizm we wszystkie niezbędne mu witaminy i minerały oraz tlen. Ten rozdzialik napomina, że może to nie wystarczyć dla zachowania zdrowego życia, jeśli napięcia, uruchomione przez nas, uniemożliwią transport owych skarbów w docelowe miejsca. Jak to miało miejsce w przypadku pewnego lekarza stomatologa. Jego wątroba uciskana stale wymuszoną pozycją przy fotelu pacjenta ….Nie będziemy kończyć tej opowieści! Prosimy w zamian o potraktowanie rozdzialiku poważnie.

KORZYSTANIE Z WYGODNEGO POSŁANIA. WYGODNE, NIE ZNACZY MIĘKKIE

Wygodne miejsce do spania, nie oznacza, że ma to być łóżko z miękkim materacem. W „pułapkę” miękkiego materaca najłatwiej wpadają seniorzy, chociaż nie tylko oni. Skutkuje to stanami napięciowymi i bardzo silnymi bólami. Lekarze bardzo się trudzą, żeby ustalić ich przyczynę, bo trzeba eliminować po kolei choroby narządów miękkich oraz zwyrodnienia układu kostnego.

UŚMIECH SZCZERY 🙂

DZIĘKUJEMY za cierpliwość.

Dodaj do ulubionych

Tyle człowiek wart,

ile drugiemu może pomóc

Opracowano na podstawie źródeł:

H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Ziołolecznictwo Poradnik dla lekarzy, pod redakcją A. Ożarowskiego

A.Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo