Spis treści
– WSTĘP –
Rozdział opisuje zdrowotne skutki lub objawy spowodowane niedoborami poszczególnych witamin. Jest on rodzajem streszczenia rozdziału pt PIERWIASTKI ŻYCIA. Kierujemy go do Czytelników nie mających ochoty, aby brnąć przez długie teksty opatrzone przypisami; nie lubiących medycznych terminów typu: cyklooksygenaza prostaglandynowa.
Celem tej strony nie jest bynajmniej zmieszanie Czytelnika, raczej jego wstrząśnięcie! My także byliśmy poruszeni ogromem zadań w organizmie napędzanych dzięki witaminom. Bez nich zęby się chwieją, włosy rzedną, ciało pokrywają czyraki, plemniki tracą czarodziejską moc, zaś para kochających się ludzi nie doczeka się upragnionych dzieci. Tracimy słuch, wzrok, czucie i odczuwanie. Noce stają się bezsenne, a mięśnie i skóra więdną, kości rozmiękają, stawy zaś sztywnieją. Obiecujemy poprzestać na tej wyliczance.
Powtórzymy jednak za Witoldem Poprzędzkim- wybitnym popularyzatorem, działającym w latach 80-tych:
„Dopiero w latach siedemdziesiątych nauka odkryła olbrzymie znaczenie różnych składników pokarmowych. Uznano, że nie jest ważne, co służy do zaspokojenia głodu w ogóle, ale to, co zabezpiecza przed chorobami. Dobitnie ujmując tę sprawę̨, można by powiedzieć, że śmierć głodowa nie jest tak straszna, jak śmierć z niedoboru witamin, z reguły poprzedzona długim nieraz okresem różnych cierpień fizycznych. „
W tym mądrym i ważnym zdaniu pojawiło się słowo, najbardziej nas przerażające i dlatego nieużywane w tekstach traktujących o zachowaniu zdrowego życia. Kiedy więc zastanawialiśmy się, dlaczego wiedza, tak łatwo dostępna, niemal zupełnie do nas nie dociera, nie robi wrażenia, to doszliśmy do wniosku: powodem musi być unikanie w dyskusji i w przekonywaniu, słów o bólu oraz śmierci.
Utkwiła nam w pamięci kolejna myśl innego wybitnego popularyzatora i lekarza: „Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny.” Jest sprawą niesamowitą uświadomienie sobie, jak dalece to co jemy (i jak przyswajamy) wpływa na naszą psychikę, na stan umysłu i emocji, na jakość relacji z innymi, skłonność do wycofania lub do niepohamowanej agresji z przemocą włącznie. Takie problemy prześladują też dzieci i młodzież. Mamy nadzieję, że nauczymy się odbierać zmiany w zachowaniu swoim i bliskich, jako wołanie o natychmiastowe uzupełnienie brakujących substancji odżywczych.
Chcielibyśmy przy pomocy tych stron przyczynić się do zmian w świadomości pacjentów teraźniejszych i przyszłych.
– OBJAWY NIEDOBORU WITAMIN –
A
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy A w organizmie:
wysychanie nabłonka spojówek (kseroftalmia, czyli stały „piasek w oczach”)
W drogach oddechowych następuje zanik błony śluzowej nosa
upośledzenie węchu
suchość gardła
chrypka
biegunka
zahamowanie wzrostu
złe gojenie się ran
zanik gruczołów potowych
zapalenie zatok
zapalenie dróg oddechowych
zahamowanie wzrostu
bezsenność
zmęczenie
utrata masy ciała
trądzik
zmniejszona odporność na infekcje
zaburzenia miesiączkowania
dzwonienie w uszach (u osób starszych)
odmrożenia (skłonność-przyp. red)
oparzenia (słoneczne- przyp. red)
suchość, utrata blasku i zmniejszona wrażliwość spojówki
suchość i łuszczenie się skóry
kurza ślepota
zaburzenia adaptacji wzrokowej w ciemności
przekrwienie spojówek (hyperaemia)
Upośledzone widzenie zmierzchowe, tzw. kurza ślepota (hemeralopia)
Niektóre formy nieodróżniania barw
suchość skóry
cuchnący stan zapalny nosa
gradówka
jęczmień
suchość skóry
upośledzenie widzenia o zmierzchu (tzw. kurza ślepota)
krótkowzroczność *
dalekowzroczność *
daltonizm** (podajemy za W.Poprzęckim)
* niektórzy autorzy wiążą niniejszy defekt także z innymi przyczynami- przyp. red
** inni autorzy nie podzielają tego oryginalnego poglądu o wpływie niedoboru witaminy A na wystąpienie daltonizmu. Tym nie mniej nie znaczy to, iż pogląd jest bezwartościowy, bowiem wg dostępnych źródeł- nie został on jeszcze poparty badaniami ani nie został obalony- przyp. red)
B1
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy B1 w organizmie:
zatrucia alkoholem
nerwice
migreny
zaburzenia czucia
niepowściągliwe wymioty ciężarnych
przykurcze
nerwowość
uczucie zmęczenia
upośledzenie koncentracji uwagi
zaburzenia pamięci
osłabienie mięśniowe
obrzęki
spadek ciśnienia krwi
zmniejszona zdolność skupiania uwagi
szybkie męczenie się umysłowe
osłabienie mięśni
zmniejszone łaknienie
zaparcia
zakłócenia równowagi emocjonalnej
zaburzenia trawienia (brak łaknienie, nudności, wymioty, biegunki)
uczucie chronicznego zmęczenia
drżenie mięśni (podano za www.poradnik zdrowie)
zawroty głowy (podano za www.poradnik zdrowie)
reakcje alergiczne
B2
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy B2 w organizmie:
suche zapalenie skóry
pękanie błony śluzowej w katach ust, wargi jamy ustnej, czyli tzw. zajadami
zmniejszenie ostrości wzroku
łojotok uszu
zmniejszeniem odporności w zakażeniach
dychawica oskrzelowa
nerwice
spadek masy ciała
uczucie pieczenia skóry
uczucie bólu błon śluzowych
przekrwienie błon śluzowych
zapaść (collapsus)
zahamowanie rozwoju umysłowego u dzieci
światłowstręt
zapalenie skóry ogólne
zajady
łojotok uszu
B6
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy B6 w organizmie:
stany zapalne skóry rąk
stany zapalne skóry stóp
stany zapalne skóry uszu
stany zapalne skóry wokół oczu
stany zapalne skóry wokół ust
zanik mięśni
łojotok
mdłości i wymioty ciężarnych
zaczerwienienie skóry twarzy
zapalenie błon śluzowych
drgawki
nadmierne pocenie się
bezsenność
zmiany w układzie nerwowym {depresja, obniżenie nastroju, bezsenność}
zwiększona podatność na infekcje
stany depresyjne
zaburzenia koncentracji
B5
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy B5 w organizmie:
siwizna
łysienie
bóle kończyn
czyraki
egzemy
pęknięcia skóry
zapalenie jamy ustnej
skłonności do nieżytu nosa
skłonności do przeziębień
pobudzenie psychiczne
zmęczenie
ból głowy
spadek ciśnienia krwi
nudności
wymioty
przewlekłe stany zapalne układu oddechowego
skurcze nóg
bóle mięśni i stawów, ich sztywność, zwłaszcza po przebudzeniu
wypadanie włosów i łysienie
pękanie skóry w kącikach ust {u niektórych osób też w kącikach oczu}
kłopoty ze wzrokiem
uczucie zmęczenia, rozdrażnienia, odrętwienia
B12
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy B12 w organizmie:
zaburzenia wzrostu
utrata czucia
bezsenność
drętwienie i uczucie mrowienia szczególnie w kończynach dolnych
zaburzenia równowagi i chodzenia
rozdrażnienie, zmęczenie i zły nastrój
C
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy C w organizmie:
zaburzenia wzrostu u dzieci
ubytek na wadze
skłonność do wybroczyn
przyzębica (paradentosis)
zaburzenia w rozwoju zębiny
zmiany w ozębnej
alergie
obniżenie odporności organizmu na zakażenia
zapalenie dziąseł
krwawienia dziąseł
bóle mięśni i stawów
bóle podeszw
bladość skóry
spadek ciepłoty ciała
osłabienie
brak apetytu
skłonność do występowania siniaków
rozpulchnione i krwawiące dziąsła
wypadanie zębów
wypadanie włosów
D
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy D w organizmie:
Krzywica u młodych osobników
Zaburzenia w tworzeniu się zębów
Zęby odkształcają się
Zęby łatwo ulegają próchnicy
utrata apetytu
biegunka
bezsenność
zaburzenia widzenia
niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle
słabnie siła mięśni
bolesne kurcze
E
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy E w organizmie:
impotencja
bezpłodność
Zanik i zwyrodnienie mięśni szkieletowych
Degeneracja mięśni
Problemy z zębami i kośćmi
Podatność na infekcje
Zmęczenie
Anemia
Rogowacenie i starzenie się skóry
F
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy F w organizmie:
wypadaniem włosów
łamliwość paznokci
łamliwość włosów
rozwarstwianie płytki paznokciowej
łupież
suchość i pękanie skóry
łuszczyca
trądzik pospolity
guzy krwawnicze (haemorrhoides)
Upławy
Wypryski
Skłonność do ropnych zmian w skórze
Zahamowanie wzrostu
przedwczesne siwienie
przedwczesne starzenie skóry
świąd
H
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy H w organizmie:
Siwizna
wypadanie włosów
nudności
zaburzenia trawienne
senność
brak apetytu
spadek masy ciała
bóle mięśni
wypryski
K
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy K w organizmie:
bardzo trudne gojeniem np.̨ ran i skaleczeń
nadmierne krwawienia miesiączkowe
B8
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy B8 w organizmie:
Bóle mięśni i nerwów
Chromanie przestankowe
Łysienie
B9
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy B9 w organizmie:
nieżyt żołądka
osłabienie i uczucie przemęczenia
kłopoty z koncentracją
stany niepokoju, lęku
depresja
nadmierna drażliwość
bezsenność
roztargnienie
problemy z pamięcią
zanik mięśni
zmniejszony apetyt
obniżona masa ciała
stany zapalne języka oraz błony śluzowej warg
bóle głowy
kołatanie serca
przedwczesna siwizna
u dzieci i młodzieży zahamowanie wzrostu
B3
Zdrowotne skutki lub objawy związane z niedoborami witaminy B3 w organizmie:
kurcze naczyniowe kończyn
kurcze astmatyczne
migreny
zapalenie skóry nieosłoniętych części ciała
porażenie, zaniki mięśni
poirytowanie
słaba koncentracja
amnezja
majaczenie
lęki
zmęczenie
apatia
nadmierna aktywność
depresja
uczulenie na słońce
zaczerwienienie i szorstkość skóry w miejscach narażonych na promienie słoneczne, otarcia i ucisk
pęcherze, które po pęknięciu zmieniają się we wrzody
przebarwienia (ciemnobrązowe plamy) w szczególności na dłoniach, szyi i twarzy, złuszczenia naskórka
stan zapalny jamy ustnej i języka
zaburzenia układu pokarmowego prowadzące do biegunki
zapalenie nerwów, zaburzenia układu nerwowego, jak również zaburzenia psychiczne
Dodaj do ulubionych
