– WSTĘP –

Mili Państwo,

Podzielamy pogląd, że jedynie w pełni zdrowi rodzice mogą przekazać zdrowe życie.

W tym miejscu zebraliśmy skrócone informacje związane z płodnością i poczęciem, największym z cudów natury.

Zwracamy też uwagę, jak poprawić ogólny stan organów, na przykład tarczycy.

Wyczerpujące wiadomości zawiera zakładka: PIERWIASTKI ŻYCIA

WITAMINY

– WITAMINA A –

Bywa nazywana – wzrostową, przeciwwskaźnikową lub przeciwkseroftalmiczną. Koenzym barwników wzrokowych. Jest rozpuszczalna w tłuszczach.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy powoduje:

WYSYCHANIE I ZANIKANIE NABŁONKÓW, A CO ZA TYM IDZIE, OTWIERANIE WRÓT ZAKAŻENIOM RÓŻNEGO TYPU

zaburzenie prawidłowej regeneracji nabłonków komórkowych całego ciała

rogowacenie błon śluzowych

zrogowacenia i obumieranie nabłonków

upośledzenie rozwoju nabłonków

upośledzenie rozwoju błon śluzowych

złe gojenie się ran

złuszczanie nabłonka układu moczowego

degeneracja nabłonka kanalików nasiennych

metaplazja (złuszczanie) endometrium macicy

zmiany w układzie nerwowym

zaburzenia miesiączkowania

zaburzenia płodności

– PRZESTROGI (wg Witolda Poprzęckiego) –

1. – MIĘDZY ZDROWIEM A CHOROBĄ JEST TRAWIENIE. Witold Poprzęcki
2. – nie ilość jednej witaminy w jednym artykule spożywczym ma decydujące znaczenie w zwalczaniu danej awitaminozy, ale ogólna dostawa artykułów wielowitaminowych.
3. – zapas witamin w organizmie w dostatecznej ilości trzeba stworzyć w sposób „kuchenny”, nie „apteczny”, to znaczy drogą racjonalnego żywienia zapobiegawczego, a nie zwiększonego dawkowania w przypadkach konkretnej choroby. Bo i w żadnym przypadku ten zapas nie będzie tak duży, aby troskę̨ o to zdjął z nas na rok czy dłużej.
4. – z równą̨ pilnością̨ należy dbać o dobre trawienie, jak o racjonalne żywienie, gdyż obie przyczyny tej czy innej awitaminozy leżą̨ w którymś z tych powodów albo w obu: brak dowozu witaminy i złe ich przyswajanie, które się zjawia przy każdej formie niestrawności.

OSTRZEŻENIA

Witamina A w ciąży – jej nadmiar szczególnie groźny

Nadmiar witaminy A jest szczególnie toksyczny dla płodu. Jej przedawkowanie może spowodować rozwój wad wrodzonych. Z tego powodu kobiety w ciąży nie powinny sięgać po suplementy diety zawierające witaminę A, a także ograniczyć spożycie mięsa, które zawierają witaminę A w postaci retinolu (np. wątróbki). Natomiast można jeść w dowolnej ilości warzywa i owoce zawierające beta-karoten. Jest on bowiem przekształcany w wątrobie w witaminę A w takiej ilości, jaką organizm potrzebuje. Jedząc warzywa i owoce nie ma możliwości przedawkowania witaminy A. (podano za portalem www.poradnikzdrowie)

Skuteczność witaminy A zmniejsza się przy braku witaminy D w organizmie. J.F. Balch, Super antyoksydanty

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Można spożywać duże ilości beta-karotenu bez żadnych objawów niepożądanych (no, prawie; czasami twoja skóra może ulec zażółceniu), podczas gdy retinol jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach może dawać przy przedawkowaniu objawy toksyczne”. ,J.F. Balch, Super antyoksydanty

„Witamina A utrzymuje w zdrowiu tętnice, zatrzymuje oksydację LDL (typ cholesterolu – przyp. red.) i zmniejsza ryzyko zawału serca”. Super antyoksydanty,J.F. Balch

Dla osób palących witamina A jest absolutną koniecznością. J.F. Balch

Witamina A jako antyoksydant pełni bardzo wiele ważnych funkcji, głównie dzięki ochronie błon komórkowych i tkanki tłuszczowej. Ogromnie ważny jest jej wpływ na usuwanie szkodliwych zmian wywołanych przez dym papierosowy i zanieczyszczenie powietrza (dotkliwe w naszym kraju – przyp. red). (…) J.F. Balch, Superantyoksydanty

Beta- karoten – barwnik występujący m.in. w mleku, niektórych żółtych i ciemnozielonych warzywach (…). Organizm przekształca beta- karoten w prowitaminę A, z której tworzy witaminę A, niezbędną do prawidłowego widzenia, zachowania prawidłowego stanu tkanek, sprawnego układu odpornościowego i rozwoju kości. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina A jest niezbędnym czynnikiem pobudzającym wzrost ludzi i zwierząt w początkowych stadiach życia. W organizmie ludzkim całkowicie zastępuje prowitaminę̨ A, ale przy zdrowej wątrobie, gdyż prowitaminy w wątrobie pod wpływem enzymu karotenazy zmieniają̨ się przez rozpad w witaminę̨ A. Jednakże u ludzi z czynnościową lub wtórną wadą wątroby karoteny nie zażegnają̨ niebezpieczeństwo awitaminozy, działanie lecznicze wywiera tylko akseroftol. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Witamina A ulega wchłonięciu przez skórę, stad celowość zewnętrznego stosowania jej w okładach, maściach, kąpielach itp. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Niedobory witaminy A (zwanej wzrostową) poważnie skutkują w organizmie. W organizmie ludzkim witamina A pełni różnorakie funkcje. Przede wszystkim współdziała w regeneracji rodopsyny, czyli purpury wzrokowej, barwnika niezbędnego do prawidłowego widzenia w zmniejszonym świetle. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Brak witaminy powoduje w oczach hemeralopię, czyli upośledzone widzenie zmierzchowe, tzw. kurzą ślepotę, a dalszym tego etapem jest kilka form nieodróżniania barw, czyli daltonizm1*, zaburzenie prawidłowej regeneracji nabłonków komórkowych całego ciała, rogowacenie błon śluzowych, wysychanie i zanikanie nabłonków, a co za tym idzie, otwieranie wrót zakażeniom różnego typu. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Poza tym zmiany w obrębie nabłonków skóry całego ciała przy braku witaminy A prowadzą do zrogowacenia i obumierania nabłonków. Skóra staje się sucha, gruczoły łojowe ulegają̨ degeneracji, rogowaceniu (kserodermia). W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Uwaga: marchew powinna pochodzić z upraw, na których nie stosowano nawozów mineralnych, a zwłaszcza nawozów azotowych mogących grozić zatruciem. A. Ożarowski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Uwaga: kuracji sokiem i surówką z marchwi nie należy przeciągać tygodniami, gdyż witamina A nie jest w nadmiarze obojętna dla ustroju i może spowodować́ poważne zatrucia. A. Ożarowski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Skuteczność witaminy A zmniejsza się przy braku witaminy D w organizmie. J.F. Balch, Superantyoksydanty

Witamina A jest konieczna do zachowania zdrowia wilgotnych, miękkich tkanek, takich jak błony śluzowe, skóra, a także oczy i włosy. J. F. Balch, Superantyoksydanty

Niedobór A blokuje konwersję T4 w T3*. na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca

WYSTĘPOWANIE PROWITAMINY „A” (KAROTEN)

mleko sprzedażne 3 % tłuszczu

mleko kozie

śmietanka 10% tłuszczu

śmietana 28%

mleko pełne sproszkowane

żółtko jaja kurzego

masło śmietankowe

łój wołowy

olej słonecznikowy

margaryna

kukurydza

żyto w całości

kalarepa

brukiew

chrzan

kiełki żytnie

kiełki pszenne

otręby pszenne

marchew

ziemniak

pasternak

rzodkiewka

seler

szparag

cebula

pietruszka – korzeń

liść

kalafior

rzeżucha

koperek – nać

cykoria

botwina

rabarbar

brukselka

kapusta biała

kapusta czerwona

kapusta włoska

szczaw  

szpinak

ogórek

dynia

papryka – owoc

pomidor

fasola szparagowa

fasola biała – ziarno

groch zielony

groch dojrzały

jabłko

gruszka

morele

wiśnia

brzoskwinia

śliwka węgierka

renkloda

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

porzeczka czerwona

porzeczka czarna

żurawina

pomarańcza

mandarynka

melon

cytryna

figa

orzech laskowy

owoc jarzębiny

rodzynki

sok z marchwi

keczup pomidorowy

WITAMINĘ „A” ZNAJDZIEMY W ZNACZNIE MNIEJSZYM ASORTYMENCIE PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH, A MIANOWICIE

mleko spożywcze krowie 3% tłuszczu

mleko kozie

śmietanka 10% tłuszczu

śmietana 28% tłuszczu

mleko pełne sproszkowane

żółtko jaja

masło śmietankowe

łój wołowy

tran

oliwa

margaryna

wątroba barania

nerki baranie

wątroba cielęca

nerki cielęce

wątroba wołowa

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

gęś

halibut

śledź

wątłusz

węgorz

pstrąg

łosoś

pikling

czekolada mleczna

– WITAMINA „B4” –

Cholina

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW WITAMINY”B4″

Brak witaminy „B4” powoduje:

U ciężarnych kobiet: wady ośrodkowego układu nerwowego u dziecka

U ciężarnych kobiet: osłabienie funkcji układu odpornościowego u dziecka

U ciężarnych kobiet: zaburzenia rozwoju intelektualnego u dziecka i w późniejszym życiu

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin. W Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Ograniczenia spożycia jaj z obawy o nadmiar cholesterolu w diecie prowadzi do niedoboru choliny. Poradnik zdrowie

Zapotrzebowanie na cholinę wzrasta w przypadkach częstego rozdrażnienia i wzmożonego napięcia nerwowego oraz w przypadku nadużywania alkoholu. Poradnik zdrowie

Większość kobiet w ciąży ma niedobory choliny. Substancja ta ośmiokrotnie zmniejsza ryzyko występowania zespołu Downa i autyzmu u dzieci. Prof. dr.  Romuald Dębski

Cholina jest niezwykle ważną substancją dla ludzkiego organizmu. Przede wszystkim – dla rozwoju dziecka już w okresie płodowym. Jeżeli dzieci nie otrzymują odpowiedniej ilości choliny nie rozwijają się prawidłowo, czy to w okresie ciąży czy później w okresie karmienia piersią. Prof. Steven Zeisel

Cholina jest bardzo ważną substancją. Dostarcza tzw. grupę metylową, a jej brak zmienia permanentnie oznakowanie kodu genetycznego czy sieci DNA. Zmienia także procesy metaboliczne zachodzące w ciele ludzkim do końca naszego życia. Prof. Steven Zeisel

Gdybyśmy upowszechnili wiedzę, że doprowadzenie (za pomocą dość prostej metody jaką jest suplementacja choliny) do tego, żeby stężenie choliny w organizmie matki było wystarczające, może ośmiokrotnie zmniejszyć ryzyko występowania Zespołu Downa to wydaje się, że byłoby to jedną z najważniejszych rzeczy w profilaktyce perinatologicznej* którą moglibyśmy w najbliższym czasie osiągnąć. Prof. dr Romuald Dębski

Cholina jest niezwykle ważna również dla osób dorosłych. Kiedy w organizmie są niedobory choliny pojawiają się problemy zdrowotne z wątrobą i mięśniami. Prof. Steven Zeisel

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch

*Perinatologia- opieka medyczna nad matką i jej dzieckiem

ZIOŁOWE I ŻYWIENIOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B4”

Szpinak

Pomidory

Groch

Kapusta

Wątroba

Fasola

Jaja kurze (żółtko jaja kurzego)

Kiełki pszenicy

Otręby pszenne

Pistacje

Orzechy ziemne

Zielony groszek

Soja

Soczewica

Wołowina (od zwierząt karmionych tradycyjnie- przyp. red)

Kurczak (od zwierząt karmionych tradycyjne – przyp. red)

Płatki owsiane

Sałata

Ryby

Mleko (od zwierząt karmionych tradycyjnie -przyp. red)

Ser

NAJWAŻNIEJSZE FUNKCJE CHOLINY (ZA PROF.DR. ROMUALDEM DĘBSKIM)

Wspomaga rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego płodu

Wspiera aktywny transport substancji odżywczych przez łożysko

Ma znaczący wpływ na ochronę struktury DNA płodu

Reguluje pracę wątroby matki

Poprawia przepływ krwi w łożysku

minimalizuje możliwość wystąpienia stanu przedrzucawkowego

Redukuje poziom homocysteiny- czynnika odpowiedzialnego za powstawanie wad rozwojowych płodu

Zmniejsza ryzyko wystąpienia u dziecka chorób wywołanych stresem tj. cukrzycy typu II i nadciśnienia

zmniejsza ryzyko występowania zespołu Downa i autyzmu u dzieci

– WITAMINA „B6” –

Pirydoksyna. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

brak witaminy „B6” powoduje:

mdłości i wymioty ciężarnych

niedoczynność tarczycy

depresja

drażliwość

nerwobóle

„marmurkowy” język

język ma karbowany brzeg od śladów zębów

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Kwas foliowy, witamina B6 i witamina B 12 są konieczne do zakończenia przemiany homocysteiny w cysteinę. Zwiększona ilość homocysteiny we krwi uszkadza bezpośrednio tętnicę i jej śródbłonek. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Opuchnięty wskutek stanu zapalnego język ma karbowany brzeg i nosi odciśnięte ślady zębów, ponieważ nie mieści się pomiędzy zębami. (Na podstawie , S. Cohen, Tarczyca)

„Niedobór tej witaminy skłania układ odpornościowy do atakowania tarczycy”. Tarczyca S.Cohen.

„Niski poziom łączy się z napięciem przedmiesiączkowym albo nawet ciężkim zespołem napięcia przedmiesiączkowego”. Tarczyca. S.Cohen.

Niedobór witaminy B6 blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T3, T4 – hormony tarczycy

Stężenie T3* zwiększa się pod wpływem fosforanu pirydoksalu 5’ (B6). Suzy Cohen. Tarczyca

T3*- hormon tarczycy

„Niedobór B6 może sam w sobie doprowadzić do niedoczynności tarczycy i choroby autoimmunologicznej”. Suzy Cohen, Tarczyca

ŻYWIENIOWE ŹRÓDŁA WITAMINY „B6”

mleko krowie 3 % tłuszczu

mleko kozie

mleko sproszkowane

żółtko jaja

masło śmietankowe

wątroba barania

cielęcina chuda

cielęcina tłusta

wątroba cielęca

nerki cielęce

wołowina chuda

wołowina tłusta

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

królik

konina

gęś

kura

flądra

halibut

śledź

dorsz

makrela

węgorz

szczupak

łosoś

pikling

jęczmień łuskany cały

owies łuskany cały

kukurydza – całe ziarno

pszenica – całe ziarno

ryż polerowany

manna

mąka z kukurydzy

otręby pszenne

chleb żytni

chleb pszenny z pełnego przemiału

graham

marchew

ziemniak

kalarepa

chrzan

pasternak

rzodkiewka

burak

seler

szparag

brukiew

cebula

pietruszka

kalafior

koperek – nać

sałata

rabarbar

kapusta biała

kapusta czerwona

kapusta brukselka

pomidor

fasola szparagowa

fasola białe ziarna

groch zielony

groch dojrzały

liść pietruszki

pieczarka

jabłko

gruszka

czereśnia

brzoskwinia

śliwka węgierka

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

porzeczka czarna

czerwona

borówka-brusznica

winogrona

pomarańcza

grejpfrut

cytryna

orzech laskowy

orzech włoski

rodzynki

czekolada mleczna

drożdże

keczup pomidorowy

– WITAMINA „B9” –

Kwas foliowy, dawniej zwana witaminą B0, witaminą M, witaminą B11

Bardzo ważny czynnik w procesie krwiotwórczym szpiku kostnego. Ściśle współdziała z witaminą B12 (podajemy za H. R)

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „B9” powoduje między innymi:

obniżona jakość męskiego nasienia

zahamowanie wzrostu i odbudowy komórek w organizmie

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Od lat niepodważalna jest pozycja kwasu foliowego, który zapobiega powstawaniu wad neurologicznych u dziecka.

Kwas foliowy jest znany jako ważna witamina prenatalna, ponieważ zmniejsza liczbę wad wrodzonych. Dr. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Niedostateczna ilość kwasu foliowego zwiększa ryzyko choroby sercowo- naczyniowej i zawału serca. Dr J.F. Balch, Super antyoksydanty

Suplementacja kwasu foliowego w trakcie ciąży redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia rozszczepu kręgosłupa u płodu- poważnej wady rozwojowej mogącej powstać około trzeciego tygodnia ciąży.(najlepiej, ze źródeł naturalnych- przyp. red.)

Kwas foliowy (…) przekształcany jest w organizmie człowieka do czynnej formy – kwasu folinowego. Kwas folinowy to koenzym niezbędny do syntezy kwasów nukleinowych i białek. Warunkuje podział komórek, proces wzrostu, rozwoju tkanek oraz procesy regeneracji. Niedobór kwasu foliowego powoduje niedokrwistość, leukopenię i trombocytopenię, zmiany zwyrodnieniowe w układzie nerwowym, osłabienie i zanik mięśni oraz zapalenie śluzówki żołądka. Ściśle współdziała z witaminą B12. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

„Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem”. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Obecnie kwas foliowy znajduje się w centrum uwagi jako antyoksydant, a przede wszystkim jako substancja zwalczająca raka. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Kwas foliowy, witamina B6 i witamina B 12 są konieczne do zakończenia przemiany homocysteiny w cysteinę. Zwiększona ilość homocysteiny we krwi uszkadza bezpośrednio tętnicę i jej śródbłonek. J.F. Balch, Super antyoksydanty

„Kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne zużywają więcej witamin B” Super antyoksydanty

„Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin B”. J.F. Balch, Super antyoksydanty

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „B9”

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko sproszkowane

wątroba barania

wątroba wołowa

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

pasztet wątrobowy

kura

halibut

makrela

wątłusz

karp

mąka z kukurydzy

kiełki pszenne

chleb pszenny z pełnego przemiału

makaron

kalarepa

seler

szparag

brukiew

cebula

czosnek

koperek zielony

botwina

rabarbar

brukselka

kapusta biała

ogórek

dynia

pomidor

groch zielony

groch dojrzały

pieczarka

jabłko

czarna jagoda

borówka brusznica

pomarańcza

orzech laskowy

orzech włoski

kawa

drożdże

szpinak

ziarna słonecznika

kurkuma

imbir

tymianek

soczewica

burak

żółtka jaj

banany

pomarańcze

awokado melony

sok pomidorowy

cytryny

jabłka

– WITAMINA „B12” –

Cyjanokobalamina.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW B12

Brak witaminy „B12” powoduje między innymi:

niedokrwistość złośliwa (anaemia perniciosa)

inne formy niedokrwistości

cukrzyca

choroba wieńcowa

nadczynność tarczycy

zaburzenia wzrostu

niedokrwistość megaloblastyczna (Addisona- Biermera)

rozdrażnienie, zmęczenie i zły nastrój

zaburzenia w układzie nerwowym

niedokrwistość złośliwą i megaloblastyczną

zakłócenia we wchłanianiu

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Witamina B12 bierze również udział w syntezie serotoniny- neuroprzekaźnika, który, w odpowiednim stężeniu, działa antydepresyjnie. Jeżeli poziom witaminy B12 (a co za tym idzie – serotoniny) jest zbyt niski, pojawiają się rozdrażnienie, zmęczenie oraz zły nastrój.” (podano za www. poradnikzdrowie)

„Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny”. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

„Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem”. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin.” Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

„Kwas foliowy, witamina B6 i witamina B 12 są konieczne do zakończenia przemiany homocysteiny w cysteinę. Zwiększona ilość homocysteiny we krwi uszkadza bezpośrednio tętnicę i jej śródbłonek”. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Osoby pod wpływem stresu zużywają więcej witamin . J. F. Balch, Super antyoksydanty

„Witamina B12 odgrywa zasadniczą rolę w metabolizmie komórkowym, dodaje energii, wyostrza myślenie i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego.” S. Cohen, Tarczyca

„Niski poziom tej witaminy ma wpływ na ilość wytwarzanych hormonów tarczycy.” S.Cohen, Tarczyca

Niedobór witaminy B12 blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T3, T4 – hormony tarczycy

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „B12”

ogórek

kawa

mleko sproszkowane

mleko sprzedażne 3%

żółtko jaja

białko jaja

wątroba barania

nerki baranie

cielęcina chuda

cielęcina tłusta

wątroba cielęca

nerki cielęce

wołowina chuda

wołowina tłusta

wątroba wołowa

nerki wołowe

wieprzowina chuda

wieprzowina tłusta

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

konina

pasztet wątrobowy

kura

halibut

śledź

dorsz

makrela

sardynka

łosoś

pikling

Banany

– WITAMINA „C” –

Kwas askorbinowy. W organizmie ludzkim nie utrzymuje się dłużej jak dwie doby. Bierze udział w syntezie kolagenu. Ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „C” powoduje:

kruchość naczyń krwionośnych

zaburzenia wzrostu u dzieci

zaćma soczewkowa

zatrucia tyroksyną

wrzód żołądka

wrzód dwunastnicy

wrzód jelit

niedokrwistość

dystrofia tkanki łącznej

skaza krwotoczna

ubytek na wadze

skłonność do wybroczyn

zmiany w kościach (łamliwość porowatość)

gnilne zapalenie dziąseł

przyzębica (paradentosis)

zaburzenia w rozwoju zębiny

zmiany w ozębnej

alergie

obniżenie odporności organizmu na zakażenia

stany zapalne kości

zapalenie dziąseł

krwawienia dziąseł

Sinica (cyanosis) warg, nosa, uszu, paznokci (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

trudności w gojeniu się ran

bóle mięśni i stawów

szkorbut

wypadanie zębów

krwawienie dziąseł w czasie przysysania wargami i wskutek lekkich urazów (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

bóle podeszw (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

bladość skóry (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

spadek ciepłoty ciała (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

nadmierne rogowacenie mieszków włosowych z pojedynczymi wybroczynami (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

zwiększona przepuszczalność włośniczek (Różański za W. F. Zelenin i N. A. Kurszakow)

osłabienie

brak apetytu

skłonność do występowania siniaków

rozpulchnione i krwawiące dziąsła

porowatość kości

łamliwość kości

zapalenie okostnej

zanik szpiku

gnilne zapalenie dziąseł

alergia

zaćma soczewkowa

wypadanie zębów

wypadanie włosów

niedomoga wątroby

zaburzenia dróg żółciowych

CO POTRAFI WITAMINA C

Opracowano na podstawie dr. Ulrich Strunz, „Ulecz siebie”

Neutralizuje wolne rodniki, które często wiązane są z powstawaniem raka.

Wspiera przyswajanie żelaza

Bierze udział w redukcji cholesterolu w kwasie żółciowym

Odtruwa wątrobę

Jest potrzebna do produkcji hormonów tarczycy.

Jest niezbędna do wytwarzania kolagenu

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Uwaga: wszystkie wytłuszczenia tekstu pochodzą od redakcji.

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin” W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Organizm człowieka nie wytwarza witaminy C. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo, Poradnik dla lekarzy

Uważa się, że przyczyną zmian chorobowych w jaskrze jest nieprawidłowy skład i budowa podstawowych struktur oka złożonych z kolagenu, który jest głównym białkiem organizmu, łącznie z okiem. (…) W utrzymaniu odpowiedniego składu kolagenu nadzwyczaj ważna jest witamina C. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Poza tym witamina C jest niezbędna w stanach wyczerpania, rekonwalescencji w gruźlicy, zapaleniu płuc, skłonności do przeziębień oraz w leczeniu ran. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„W organizmie ludzkim nie utrzymuje się dłużej jak dwie doby„. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Sam organizm nie potrafi wytwarzać witaminy C, trzeba ją dostarczyć w pożywieniu lub w dawkach uzupełniających dietę. Dr. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina C pomaga zwalczać chorobę sercowo- naczyniową. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Uzupełniając braki witaminy C możemy spowolnić progresję cukrzycy. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Jedno z (…) badań dotyczące raka gruczołu krokowego sugeruje, że kwas askorbinowy (postać witamy C- przyp. red) hamuje podział i rozwój komórek nowotworowych. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Jedną z najbardziej j fascynujących cech witaminy C jest jej współdziałanie z innymi antyoksydantami. (np. z witaminą E- przyp. red.)  dr. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Witaminy stanowią egzystencjalną część procesów komórkowych (…) bez nich procesy się wykolejają. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C neutralizuje wolne rodniki, które często wiązane są z powstawaniem raka. Dr Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C wspiera przyswajanie żelaza z pokarmu. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C bierze udział w redukcji cholesterolu w kwasie żółciowym. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C odtruwa wątrobę i wspiera wydalanie chemikaliów. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Witamina C jest potrzebna do produkcji hormonów tarczycy. Dr. Ulrich Strunz,Ulecz siebie

Witamina C jest niezbędna do wytwarzania kolagenu; jest to substancja występująca w tkance łącznej, która wpływa na elastyczność (w efekcie- na zdrowy stan – przyp. red) skóry, stawów, mięśni, kości i naczyń. Dr. Ulrich Strunz, Ulecz siebie

Chory organizm walczy i dlatego potrzebuje szczególnie dużo składników odżywczych, w szczególności zaś witaminy C. Dr. Ulrich Strunz

Witamina C ma korzystny wpływ na przebieg leczenia nowotworów, na ogólną odporność organizmu przez zwiększenie jego mechanizmów obronnych, zwłaszcza u dzieci, osób starszych, rekonwalescentów i kobiet w ciąży oraz matek karmiących. A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie (wytłuszczenie od red)

Znane jest też działanie zapobiegawcze witaminy C w grypie i w tzw. chorobie z przeziębienia oraz łagodzące przebieg tych chorób i skracające czas ich trwania pod warunkiem regularnego przyjmowania odpowiednio wysokich dawek witaminy C (około 1 g dziennie, co równa się 5 tabletkom wit. C po 0,2 g). *A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Dostatecznie wysoki poziom witaminy C w organizmie chroni przed zatruciem różnymi lekami, substancjami szkodliwymi zawartymi w powietrzu, wodzie i pożywieniu. A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

Bardzo cenną zaletą tej witaminy jest hamowanie tworzenia się w przewodzie pokarmowym tzw. nitrozoamin, które są̨ związkami rakotwórczymi, powstającymi w przewodzie pokarmowym w wyniku spożywania warzyw uprawianych z dużym nadmiarem nawozów azotowych. A. Ożarowski, W. Jaroniewski, Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie

*Niektórzy autorzy tematu skłaniają się do uzupełniania niedoborów witaminy C ze źródeł naturalnych i wykazują większą przyswajalność oraz skuteczność tej formy (ze względu na substancje towarzyszące witaminie (przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Wykazano, że soki z roślin bogate w witaminę C działają lepiej, efektywniej, skuteczniej niż czysta witamina C. Autorzy (badań- przyp. red) spostrzegli, że podawanie czystej witaminy C zwiększa nawet przepuszczalność naczyń krwionośnych, co nie występuje przy stosowaniu wyciągów z roślin, będących źródłem witaminy C. R

(…) najtrudniejsza jest sprawa z witaminą C, bo ona opuszcza nasz organizm w ciągu 24, a najdalej 48 godzin, czyli już od trzeciego dnia wkraczamy w awitaminozę̨, z początku bez objawową, a później, jeśli będą̨ jednocześnie dochodzić do tego inne braki witaminowe, objawy mogą wystąpić́ gromadnie. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

U chorych na cukrzycę występują kłopoty z witaminą C, ponieważ insulina służy w organizmie jako jej przenośnik J.F. Balch

U ludzi i zwierząt przy braku witaminy C dominuje przemiana DOPA w kierunku indochinonu, dlatego powstaje ciemniejsze zabarwienie skóry, dr. U Strunz, Ulecz siebie

„W przemianach tyrozyny uczestniczy witamina C i kwas foliowy. Niedobór tych witamin powoduje zaburzenia utleniania tyrozyny. Jest składnikiem hormonu tarczycy- tyroksyny. Poprawia nastrój, działa przeciwdepresyjnie. Zwiększa sprawność umysłową. Zmniejsza wrażliwość na ból. Redukuje ilość tkanki tłuszczowej. Zapobiega otłuszczeniu mięśni” (potrzebne źródło- prawdopodobnie: portal www. poradnikzdrowie- przyp. red)

Witamina C wspomaga regenerację witaminy E. J.F. Balch, Super antyoksydanty

„Witamina C obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, hamuje agregację płytek krwi i wzmacnia naczynia krwionośne. Potrafi zablokować we krwi działanie wolnych rodników zanim zaatakują cząsteczki LDL.” J.F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina C pobudza odporność organizmu, wzmacniając czynność grasicy i węzłów chłonnych. J. F. Balch, Super antyoksydanty

„Między syntetyczną a naturalną witaminą C nie ma różnic chemicznych, są natomiast wyraźne różnice w szybkości wchłaniania z przewodu pokarmowego i w skuteczności działania. Naturalna witamina C jest 3—5-krotnie bardziej aktywna niż syntetyczna, szybciej osiąga i dłużej utrzymuje niezbędne stężenie w organizmie, gdyż towarzyszące jej flawonoidy i kwasy organiczne chronią ją przed rozkładem.” Ziołolecznictwo, Poradnik dla lekarzy

W ostatnich latach wykazano użyteczność dużych dawek wit. C w zapobieganiu i leczeniu tzw. „choroby z przeziębienia” (common cold) na tle wirusowym i bakteryjnym oraz uzyskano nowe dane o roli tego związku w organizmie. J.Aleksandrowicz. Ziołolecznictwo, Poradnik dla lekarzy(wytłuszczenie od redakcji)

„Zalecam witaminę C, ponieważ poprawia funkcjonowanie mózgowych hormonów dających uczucie szczęścia i wspomaga wytwarzanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za poziom energii i zadowolenie z życia”. Suzy Cohen, Tarczyca

Produkcja L- karnityny* ma miejsce w nerkach i wątrobie, a nasz organizm potrzebuje do tego sześciu składników: dwóch aminokwasów (L- metioniny i L- lizyny), witaminy C, witaminy B6, witaminy B3 i żelaza. S. Sinatra, Kardiologia metaboliczna

* L – karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek serca (i mięśni szkieletowych), aby mogły wytworzyć większość energii potrzebnej nam życia; szacuje się ją na 70%.  Nie musimy być naukowcami, aby zauważyć, że bez witaminy C zaczyna się upływ życiowej energii, widoczny u seniorów i coraz częściej u ludzi w średnim wieku; wchodzimy na drogę do umierania organizmu. Lubimy więc sięgać po „kawkę” i „kawusię”, aby złudnie „dodać” sobie energii (przyp. red.)

WYSTĘPOWANIE WITAMINY C

mleko krowie spożywcze

mleko kozie 

śmietanka 10% tłuszczu

śmietana 26% tłuszczu

mleko sproszkowane

białko jaja

łój wołowy

margaryna

wątroba barania

nerki baranie

wątroba cielęca

nerki cielęce

wątroba wołowa

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

królik

konina

pasztet wątrobowy

kura

śledź

dorsz

wątłusz

łosoś

marchew

ziemniak

czosnek

kalarepa

brukiew

por

chrzan

pasternak

czarna rzodkiew

rzodkiewka

burak

seler

szparag

cebula

pietruszka

kalafior

rzeżucha

koperek

sałata

cykoria

botwina

rabarbar

kapusta brukselka

kapusta biała

kapusta czerwona

kapusta włoska

szczaw

szpinak

dynia

owoc papryki

pomidor

fasola szparagowa

fasola biała – ziarno

groch zielony

groch dojrzały

liść pietruszki

pieczarka

jabłko

gruszka

morela

czereśnia

wiśnia

brzoskwinia

śliwka węgierka

renkloda

jeżyna

poziomka

czarna jagoda

malina

porzeczka czerwona

porzeczka czarna

porzeczka biała

żurawina

borówka-brusznica

agrest

winogrona

pomarańcza

grejpfrut

mandarynka

melon

cytryna

orzech lasowy

orzech włoski

rodzynki

sok z marchwi

miód

keczup pomidorowy (najlepiej „domowej roboty” – przyp. red)

papryka

sok z kiszonej kapusty

– WITAMINA „D” –

Kalcyferol.

Nie rozpuszcza się w wodzie. Rozpuszcza się w tłuszczach.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „D” powoduje:

Krzywica u młodych osobników

Zaburzenia przemiany wapniowo- fosforowej

Rozmiękanie kości (u osób dorosłych)

Zaburzenia rozwoju chrząstek

Kości krzywią się i nie twardnieją (u niemowląt)

Zaburzenia w tworzeniu się zębów

Zęby odkształcają się

Zęby łatwo ulegają próchnicy

Zrzeszotnienie kości (osteoporosis)

choroby stawów (arthropatie)

bóle kostno-mięśniowe

choroby przyzębia

utrata apetytu

biegunka

bezsenność

zaburzenia widzenia

niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle

słabnie siła mięśni

bolesne kurcze

toczeń pospolity

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Przy awitaminozie D rozmiękanie kości (osteomalacja) występuje u ludzi dorosłych wskutek odwapnienia, które może pochodzić z dwóch przyczyn: z braku wapnia w żywieniu i w złym przyswajaniu wapnia przez przewód trawienny.  W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Rozwój w dolegliwościach alergicznych, dalej tężyczki (tetania), dny, gruźlicy płuc, gruźlicy skóry, kości i gardła przy braku ergokalcyferolu przechodzi niekiedy w stan katastrofalny. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Najlepszym stabilizatorem i katalizatorem dla witaminy D jest kminek, koper, czarnuszka i anyż. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Zewnętrznie witaminę̨ D, zawartą np. w tranie lub oleju lnianym, stosuje np.̨ przy oparzeniach, odmrożeniach i stłuczeniach.

„Witamina D należy do witamin, przechodzących również przez skórę, dzięki czemu spełnia wiele funkcji regeneracyjnych w zniszczonej tkance skórnej i pod- skórnej”. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Prawidłowe nasycenie witaminą D zmniejsza ryzyko całego szeregu patologii ciąży, porodu przedwczesnego, cukrzycy ciążowej czy różnego rodzaju infekcji- profesor Romuald Dębski (podano za artykułem „Rewolucja witaminowa. Może uchronić dzieci przed wadami serca” z dn.11 sierpnia 2017)

Zwiększa wchłanianie wapnia i fosforanów z przewodu pokarmowego. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch , Super antyoksydanty (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. P

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki, Ziołolecznictwo (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Witamina D jest ważnym elementem budulcowym układu immunologicznego. Strunz, Ulecz siebie

Witamina D jest hormonem (naukowcy tak ją obecnie traktują) zapobiegającym insulinooporności, uszkodzeniom nerwów oraz osłabieniu układów odpornościowego i kostnego. S. Cohen „Cukrzyca bez lekarstw”

Wiadomo, że niedobory witaminy D są związane z chorobami autoimmunologicznymi takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, zapalenie jelit, stwardnienie rozsiane, zapalenie tarczycy typu Hashimoto oraz cukrzyca typu 1. S. Cohen, Tarczyca

Niedobór witaminy D blokuje konwersję T4 w T3*. na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca

*T3, T4 – hormony tarczycy

„Stężenie rT3* zwiększa się pod wpływem niedoboru witaminy D”. Suzy Cohen, Tarczyca

*r T3- odwrócona trójodotyronina- biologicznie nieczynna postać hormonu tarczycy T3. Powstaje ona normalnie w naszym organizmie obok czynnej postaci hormonu. Jeśli obie postacie trójjodotyroniny są w fizjologicznej równowadze, procesy zależne od hormonów tarczycy zachodzą prawidłowo. (źródło: Alab- Laboratoria)

„Biorąc tabletki przeciw cholesterolowi, tracisz witaminę D i koenzym Q10* „. Suzy Cohen, Tarczyca

*koenzym Q10 (wymawiamy: ku 10), inaczej: ubichinon – bardzo ważny, niezbędny do życia organiczny związek chemiczny występujący w mitochondriach komórek roślinnych i zwierzęcych (także naszych- ludzkich). Jest odpowiedzialny za przenoszenie elektronów w łańcuchu oddechowym. Organizm wytwarza go w złożonym 17 etapowym procesie, o ile jest on zaopatrzony w zestaw 8-miu witamin (głównie z grupy B) i kilku pierwiastków. Łatwo wyobrazić sobie skutki braku choćby jednego z „surowców”. Jest arcyważny i stosowany w niektórych krajach w terapii zastoinowej niewydolności serca, kardiomiopatii rostrzeniowej, chromania przestankowego i wielu innych, niezwykle poważnych chorób serca oraz chorób mięśni szkieletowych.(przyp – red.)

„Śmiej się więcej, bo radość zwiększa wydzielanie endorfin i optymalizuje stężenie witaminy D”. Suzy Cohen, Tarczyca

„Przywrócenie właściwego poziomu witaminy D pozwala uporać się z wszelkimi chorobami autoimmunologicznymi. (na podstawie Suzy Cohen, Tarczyca)

„Witamina D leczy stany dominacji Th1 albo Th2”. Suzy Cohen, Tarczyca. (Informacja ważna dla specjalistów)

„Wiadomo, że niedobory witaminy D są związane z chorobami autoimmunologicznymi takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, zapalenie jelit, stwardnienie rozsiane, zapalenie tarczycy typu Hashimoto oraz cukrzyca typu 1”. Suzy Cohen, Tarczyca

WYSTĘPOWANIE WITAMINY D

Tran

Olej lniany

Olej z rekina

Grzyby

Ryby

Masło

Smalec

Jaja

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko kozie

mleko sproszkowane

tran

margaryna

wątroba barania

cielęcina chuda

śledź

sardynka

węgorz

łosoś

pikling

koperek zielony

pieczarka

– WITAMINA „E” –

Tokeferol

Rozpuszcza np.̨ w olejach, w eterze, alkoholu, nie rozpuszcza się w wodzie i nie rozpada w temperaturze do 120 stopni.

Należy do grupy witamin wchłaniających się przez skórę.

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „E” powoduje:

zanik jąder

impotencja

zanik macicy u kobiet

bezpłodność

poronienie nawykowe

zanik nabłonka plemnikotwórczego

zahamowanie spermatogenezy

brak ruchliwości plemników

zmiany zwyrodnieniowe i zanik łożyska

zatrucia ciążowe

Poronienia

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin”. Poprzęcki, żiołolecznictwo

W leczeniu ran i obrażeń skórnych witaminę̨ E można stosować również zewnętrznie, ponieważ należy ona do grupy witamin wchłaniających np. przez skórę. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

„Wchodzi w skład błon komórkowych i lizosomalnych stabilizując ich strukturę”. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Witamina E jest niezbędna do utrzymania prawidłowego stanu umięśnienia ciała oraz płodności. Należy do naturalnych antyoksydantów, wymiataczy wolnych rodników i nadtlenków. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Przyśpiesza wydalanie z organizmu toksycznych nitrozoamin i składników dymu tytoniowego. Różański, Medycyna dawna i współczesna

„Ochrania i przedłuża działanie witaminy A i witaminy F”. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Ochrania i stabilizuje strukturę mitochondriów – organelli niezbędnych do uwalniania energii. H.Różański, Medycyna dawna i współczesna.

Hamuje procesy autoagresji. Zwiększa przyswajanie białek. H. Różański, Medycyna dawna i wpółczesna

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Witamina E powinna być przyjmowana wraz z witaminą C. Strunz, Ulecz siebie

Witamina E hamuje stany zapalne i bóle. Strunz, Ulecz siebie

Poza właściwościami antyoksydacyjnymi witamina E ma wpływ na procesy gojenia i naprawy uszkodzonych tkanek i ogranicza ich bliznowacenie (wytłuszczenie- red) J. F. Balch, Super antyoksydanty

Badanie (…) wykazało, że pobudzenie przez witaminę E układu odpornościowego zwiększa odporność na zakażenia i zapalenie płuc, będące częstymi powikłaniami w starszym wieku. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Witamina E zmniejsza poziom cholesterolu LDL* zwiększa poziom HDL**, hamuje agregację płytek krwi i wywołuje rozpad fibrynogenu***J.F. Balch, Super antyoksydanty

 *LDL-lipoproteiny o małej gęstości

**HDL- lipoproteiny o dużej gęstości

*** (białko biorące udział w procesie krzepnięcia krwi, wytwarzane w nadmiarze powoduje zagęszczenie krwi i wyzwala powstawanie blaszek miażdżycowych. F. Balch, Super antyoksydanty

Uważa się, że witamina E pozwala zapobiegać cukrzycy. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Uzupełnienie witaminy E w diecie chorych na cukrzycę zmniejsza ogólny stres oksydacyjny i wpływa na znaczne ograniczenie powikłań w tej chorobie. Uważa się, że witamina E pozwala zapobiegać cukrzycy. J. F. Balch, Superantyoksydanty

Witamina E jest bardzo pomocna w zapobieganiu zaćmie, podobnie jak w ochronie tkanki tłuszczowej w całym organizmie. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Na podstawie poziomu witaminy E można łatwiej przewidywać zawał niż na poziomie cholesterolu. Niski poziom witaminy E prawie zawsze poprzedza powikłania ze strony serca. J. F. Balch, Super antyoksydanty

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „E”

mleko krowie 3% tłuszczu

żółtko jaja

masło śmietankowe

łój wołowy

smalec wieprzowy

tran

olej arachidowy

olej słonecznikowy

oliwa

margaryna

cielęcina chuda

wątroba wieprzowa

królik

pasztet wątrobowy

śledź

makrela

szczupak

jęczmień łuskany cały

owies łuskany cały

płatki owsiane

kukurydza – całe ziarno

pszenica – całe ziarno

ryż polerowany

manna

kiełki żytnie

kiełki pszenne

otręby pszenne

marchew

por

seler

cebula

koperek – nać

owoc papryki

pieczarka

jabłko

orzech laskowy

kiełki pszenne

oleje roślinne wytłaczane na zimno

sałata

– WITAMINA „F” –

Inaczej witamina FF, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT, kwas arachidonowy plus kwas linolowy plus kwas linolenowy (podano za dr. H. Różańskim).

Czynnik przeciwzapalny.

Mieszanina nienasyconych niezbędnych kwasów tłuszczowych, głównie: kwas linolowy (omega-6), alfa-linolenowy (omega-3), gamma-linolenowy (omega-6), arachidonowy (omega-6), dokozaheksaenowy = DHA (omega-3) i eikozapentaenowy = EPA (omega-3).

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW

Brak witaminy „F” powoduje:

Przewlekłe stany zapalne błon śluzowych

Upławy

Poronienia

Niepłodność

Zaburzenia spermatogenezy

Zaburzenia oogenezy

Wady rozwojowe płodu (jeśli niedobór wystąpi w czasie ciąży) (wg H. Różańskiego)

Skłonność do ropnych zmian w skórze

Zaburzenia hormonalne

Zahamowanie rozwoju

upośledzenie procesów regeneracji tkanek

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin” Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch, Super antyoksydanty (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

EPA i DHA (kwasy omega-3 przyp. red) są̨ obecne między innymi w tłuszczu rybim, np. w oleju z wątroby rekina, w tranie. W ustroju są̨ prekursorami prostaglandyn, np. tromboksanu, leukotrienów. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Zalecana dawka dzienna EPA wynosi 800 mg, natomiast DHA 500 mg. Przeciętna dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości kwasów omega-3. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Nazwa Witaminy F pochodzi od Fatty Acids (kwasów tłuszczowych). Różański, Medycyna dawna i współczesna

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. Poprzęcki (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

Kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom LDL i trójglicerydów we krwi, zmniejszają agregację płytek krwi i obniżają ciśnienie krwi. J. F. Balch

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „F”

olej z kiełków pszennych

olej lniany

olej makowy

olej sezamowy

oliwa

tran

w małych ilościach w maśle

w małych ilościach w smalcu

olej czarnuszkowy

olej winogronowy

olej sojowy

olej wiesiołkowy

olej ogórecznikowy

olej krokoszowy

olej arachidowy

olej dyniowy

olej migdałowy

nasiona słonecznika  

nasiona dyni

orzechy

nasiona ostropestu

olej z pestek porzeczki

olej rokitnikowy

olej lniany

olej winogronowy

oleje z orzechów

oleje z ryb i ssaków morskich

WITAMINA „F” ZNALAZŁA ZASTOSOWANIE DO LECZENIA M.INN.

podajemy za dr H. Różańskim:

nadżerki ginekologiczne

zapalenia narządów płciowych

– WITAMINA „H” –

Biotyna. B7. Czynnik przeciwzapalny skóry. Rozpuszcza się w wodzie i alkoholu. W gotowaniu nie rozpada się.

W organizmie ludzkim utrzymuje się od 2 tygodni we krwi do 8 tygodni w tkance skórnej P

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW H

Brak witaminy „H” powoduje między innymi:

nadczynność tarczycy z zatruciem tyroksyną włącznie (tyreotoxicosis)

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Dobra dostawa tej witaminy jest niezbędna w leczeniu gruźlicy, zaburzeniach trawiennych, niedokrwistości, suchym zapaleniu skóry, łuszczycy i astmie. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch, Super antyoksydanty(jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „H”

mleko krowie spożywcze 3% tłuszczu

mleko pełne sproszkowane

wątroba barania

wątroba cielęca

wątroba wołowa

nerki wołowe

wątroba wieprzowa

nerki wieprzowe

śledź

makrela

wątłusz

łosoś

pszenica cała

chleb pszenny z pełnego przemiału

koperek – nać

ogórek

pomidor

groch zielony

groch dojrzały

pieczarka

pomarańcza

drożdże

czekolada

nabiał

kapusta

kalafior

cebula

cytryny

papryka

– WITAMINA „K” –

Zespół witamin zwanych przeciwkrwotocznymi

Nie są odporne na gotowania. Rozpuszczają się w oleju, eterze i spirytusie

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW K

Brak witaminy „K” powoduje między innymi:

zmniejszona krzepliwość krwi

bardzo trudne gojeniem np.̨ ran i skaleczeń

skaza krwotoczna

silne krwawienia pooperacyjne

nadmierne krwawienia miesiączkowe

niedokrwistość

żółtaczka (nawet u noworodków)

brak protrombiny we krwi, zarówno u noworodków, jak i w ciąży

skaza krwotoczna niedokrzepliwa

Porównując poszczególne braki witaminowe między sobą̨, z łatwością̨ zorientujemy się, że na ten lub inny objaw chorobowy zewnętrzny składa się brak dwu lub więcej witamin W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Pierwsze objawy przedklinicznego niedoboru substancji odżywczych mają często charakter psychologiczny. J.F. Balch (jednocześnie w ten sposób organizm sygnalizuje niedobory, jeśli można tak to ująć- przyp. red.)

Nie każdy katalizator jest witaminą, ale każda witamina jest katalizatorem. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo

Awitaminoza może mieć dwie przyczyny: l – monotonne wyżywienie, w którym brak było artykułów wielowitaminowych i 2 – złe trawienie, w wyniku; którego organizm nie przyswajał sobie odpowiednich składników wyżywienia, m.in. właśnie witamin. W. Poprzęcki, Ziołolecznictwo (jest też przyczyna trzecia: jedno i drugie- przyp. red)

WYSTĘPOWANIE WITAMINY „K

masło śmietankowe

wątroba cielęca

kura

owies łuskany cały

kukurydza całe ziarno

otręby pszenne

ziemniak

seler

kalafior

koperek zielony

pomidor

fasola szparagowa

groch zielony

pieczarka

poziomka

SKŁADNIKI MINERALNE

– WAPŃ –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW WAPNIA

Brak wapnia powoduje:

Krzywica u dzieci

Osteoporoza u dorosłych

Próchnica zębów

częste bóle głowy

uczucie zmęczenia, ale zarazem bezsenność

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Warto zażywać doustnie preparaty wapnia, np. Calcium gluconicum, Calcium lacticum – 2-3 razy dziennie po 1-2 tabletki lub w postaci tabletek dolomitowych, w których obok wapnia znajduje się magnez. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Witamina D usprawnia wchłanianie wapnia z jelit do krwi oraz z krwi do kości (zwiększa mineralizację kości). H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Witamina D oraz wapń chronią nas przed chorobą występującą najczęściej w starszym wieku, jaką jest osteoporosis, czyli zrzeszotowienie kości. Osteoporosis objawia się zgarbioną sylwetką, łatwą łamliwością kości, bólami kości i utratą wagi. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Stałe przyjmowanie go (wapnia- przyp. red.) w pokarmach jest niezbędne w każdym wieku, a szczególnie ważne jest dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i matek karmiących. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Wapń w pożywieniu naszym otrzymujemy przeciętnie w dostatecznych częściach, zapotrzebowanie organizmu ludzkiego jest większe w końcowym okresie ciąży, gdy dochodzi do 0,6 g wapnia dziennie oraz u dzieci przed przyjściem na świat i w niemowlęctwie, a zmniejsza się z wiekiem, w miarę̨ jak coraz wolniej człowiek rozwija się fizycznie P**

„Po dwudziestym roku życia staje się prawie zbędne, w każdym razie nie wchodzi już w grę̨ konieczność większych dostaw (wapnia- przyp. red.), skoro jest ono jednym z podstawowych budulców naszych kości. Po 40 roku życia nadmiaru wapnia, przejawiającego się np. w rozdęciu żył i stopniowym ich sztywnieniu, należy się raczej obawiać́, gdyż staje się on częściowo przyczyną miażdżycy i wielu innych niekorzystnych zmian kostnych, jak osteofity*i zmiany reumatyczne”. W. Poprzęcki **

*osteofity – zmiany patologiczne trzonów kręgowych, narośla kostne (przyp. red.)

**autor poglądów tak oznaczonych prezentuje pogląd z pozoru odmienny od pozostałych poglądów tu przedstawionych i raczej podkreśla ostrożność i rozwagę w suplementacji wapniem w obliczu dużej dostępności produktów spożywczych bogatych w wapń w naszych warunkach. Prace i publikacje poświęcone np. roli krzemu w organizmie zdają się iść w podobnym kierunku, co w niczym nie umniejsza znaczenia roli wapnia. Niektóre badania sugerują potrzebę naturalnego uzupełniania niedoborów krzemu (także witaminy D) m.in. dla lepszego przyswojenia (wykorzystania) już spożywanych produktów bogatych w wapń. (przyp. red)

Wielu lekarzy i wiele czasopism medycznych nadal radzi, by zażywać wapń lub spożywać produkty mleczne, które zawierają szczególnie duże ilości wapnia, aby w ten sposób zrobić coś dobrego dla naszych kości. Może to być fatalne w skutkach, ponieważ kości potrzebują o wiele więcej niż tylko wapń. Jeżeli będą one otrzymywać wyłącznie ten minerał, mogą nawet ulec osłabieniu! M Senderski

POKARMOWE ŹRÓDŁA WAPNIA

ser biały

kakao

mleko krowie

żółtko jaj

ryż

kapusta

groch

szpinak

fasola biała

śmietanka

sery żółte

mleko kozie

mleko proszkowane

śmietanka

sery topione

łosoś

czekolada

herbata

PRZYCZYNY NIEDOBORÓW WAPNIA

Podajemy za dr H. Różańskim

brak witaminy „D”

brak magnezu

leki powodujące spadek stężenia wapnia we krwi (np. mitramycyna)

nadmierna utrata z moczem

zaburzenia wchłaniania

zaburzenia trawienia

niedoczynność przytarczyc

MIKROELEMENTY I WITAMINY NIEZBĘDNE DLA ZDROWYCH KOŚCI (ORAZ ZĘBÓW)

wapń

cynk

bor

krzem

miedź

magnez

kwas foliowy

witamina B6

witamina B12

witamina C

witamina D

witamina K

– KRZEM –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW KRZEMU

Brak krzemu w organizmie powoduje między innymi:

(podajemy za J. Górnicką)

pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci

szybkie starzenie się skóry

problemy skórne

nadmierne wypadanie i łamliwość włosów

nadmierna łamliwość i kruchość paznokci

zły stan kości i stawów

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Wchłanianie krzemu w przewodzie pokarmowym ograniczają błonnik, magnez i fluorki”. J. Górnicka

„Ilość krzemu w narządach maleje wraz z wiekiem”. J. Górnicka

„Krzem to pierwiastek mineralny, który w największych ilościach można znaleźć w grasicy, nadnerczach i przysadce mózgowej, a także płucach, mięśniach i krwi. Organizm zawiera około 7 g tego pierwiastka – to więcej niż żelaza i miedzi”. J. Górnicka (wytłuszczenie od red.)

„Krzem odpowiada za kondycję włosów i paznokci. Wspomaga także leczenie stanów zapalnych skóry, trądziku pospolitego i różowatego oraz przyspiesza regenerację naskórka, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu, elastyny i kwas hialuronowego – podstawowych składników budujących skórę”. (portal www.poradnikzdrowie)

„Krzem odgrywa także ważną rolę w tworzeniu się struktur kości, tkanki łącznej i chrząstek. Dlatego po zabiegach chirurgicznych na kościach zaleca się stosować krzem, by przyspieszyć ich zrosty. Ponadto poleca się go w chorobach zwyrodnieniowych stawów i krzywicy”. (portal www.poradnikzdrowie)

„Ten pierwiastek mineralny zalecany jest również w profilaktyce miażdżycy, gdyż odpowiada za elastyczność i przepuszczalność naczyń krwionośnych. Poza tym zapobiega odkładaniu się w ścianach naczyń krwionośnych blaszki miażdżycowej”. (portal www.poradnikzdrowie)

„Krzem odgrywa także ważną rolę w detoksykacji organizmu, gdyż pomaga usunąć złogi. Poza tym współczesna fitoterapia poleca jego stosowanie na poprawienie pracy wydzielniczej nerek, zwalczenie stanów zapalnych (np. dziąseł) i w profilaktyce oraz leczeniu niektórych chorób układu oddechowego (np. astmy oskrzelowej). W medycynie naturalnej krzem jest także środkiem na raka, gdyż zwalcza komórki nowotworowe. Podobno na terenach bogatych w krzem, a także magnez, rzadziej występują nowotwory”. (portal www.poradnikzdrowie)

„Skóra (i wyrastające z niej włosy i paznokcie) jest ostatnim w kolejce organem otrzymującym składniki odżywcze – jeśli skóra, włosy i paznokcie nie są w doskonałej kondycji, to możemy sobie tylko wyobrazić jak bardzo w tym momencie wygłodzone są nasze narządy wewnętrzne! „(za portalem www.akademiawitalnosci)

„U ludzi związki krzemu utrzymują właściwą elastyczność naskórka, błon śluzowych oraz odporność tkanki łącznej i kości, regulują przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych, ograniczają odkładanie się na nich związków tłuszczowych, a także wpływają korzystnie na pracę hormonów ludzi starszych”. M.E. Senderski

„Krzem jest obecny i potrzebny wszędzie tam, gdzie trwa wzrost lub regeneracja”. (za portalem www.akademiawitalnosci)

„Rozpuszczalna krzemionka wchłania się̨ w przewodzie pokarmowym i gromadzi w rożnych tkankach, jak skóra, błony śluzowe, ściany naczyń krwionośnych, tkanka płucna, krwinki czerwone i trzustka. Stosunkowo dużo krzemionki zbiera się̨ w miejscach uszkodzonych, jak rany, ubytki skórne, wapniejące ogniska gruźlicze i blizny pooperacyjne. Rozpuszczalna krzemionka odgrywa w moczu rolę jednego z najważniejszych koloidów ochronnych.” Dr. hab. Aleksander Ożarowski

„Związki krzemu oraz flawonoidy i sole wpływają̨ na przemianę̨ materii (regulująco), zmniejszają̨ przepuszczalność śródbłonków naczyń krwionośnych, utrzymują̨ odpowiednią elastyczność naskórka i nabłonka, utrudniają̨ odkładanie cholesterolu w ściankach naczyń krwionośnych (działanie przeciwmiażdżycowe), wpływają̨ też regulująco na narządy wydzielania wewnętrznego, czyli układ dokrewny.” Dr n. biol. Henryk Różański

Stwierdzono, że w procesie regeneracji złamanych kości występuje w strefie uszkodzonej niemal 50-krotny wzrost zawartości krzemu. J. Aleksandrowicz (Ziołolecznictwo- poradnik dla lekarzy)

POKARMOWE ŹRÓDŁA KRZEMU

czosnek

szczypiorek

łuskane ziarna zbóż

skórki owoców

soczewica

fasola

daktyle

morele

rodzynki

pasternak

marchew

buraki

kukurydza

szparagi

chrzan

pietruszka zielona

– CHROM –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW CHROMU

Brak chromu w organizmie powoduje:

Stany lękowe

Zmęczenie

Nietolerancja glukozy, szczególnie u cukrzyków

Nieprawidłowy metabolizm aminokwasów, zwiększający ryzyko arteriosklerozy

Cukrzyca u dorosłych

Odrętwienie i mrowienie palców u rąk, nóg

Podniesione stężenie cukru we krwi

Choroby nerwów w obu kończynach

Zaburzenia koordynacji ruchów

Wzrost poziomu cholesterolu we krwi i nasilenie ryzyka zachorowania na choroby serca i krążenia

Cukrzyca – początek choroby w wieku dorosłym

Zaburzenia przemiany tłuszczów

Zaburzenia przemiany cholesterolu

Zaburzenia przemiany cukru

Nieprawidłowe funkcjonowanie trypsyny (wymaga do swej aktywności chromu) * (podajemy za dr H. Różańskim)

Stany lękowe

Zmęczenie

Nietolerancja glukozy u cukrzyków

Nieprawidłowy metabolizm aminokwasów, zwiększając ryzyko arteriosklerozy

Osłabienie

Nerwowość

Depresja

*trypsyna – enzym trawienny wytwarzany w trzustce (przyp. red)

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Chrom poprawia tolerancję glukozy” J.F. Balch, Super antyoksydanty

Obniża poziom insuliny J.F. , Super antyoksydanty

Zwiększa skuteczność insuliny J.F. , Super antyoksydanty

Objawy niedoboru chromu przypominają cukrzycę prof. dr hab. S. Wiąckowski

Wraz z witaminą B i niacyną chrom odpowiada za wchłanianie glukozy z krwi do komórek organizmu prof. dr hab. S. Wiąckowski, Dr H. Różański

Spożywanie potraw o dużej zawartości cukrów prostych przyczynia się do bardzo dużych ubytków tego bardzo ważnego pierwiastka prof. dr hab. S. Wiąckowski

Chrom jest najlepiej wchłaniany, kiedy przyjmuje się go z pokarmem bogatym w witaminę „C” prof. dr hab. S. Wiąckowski

Natomiast preparaty zawierające węglan wapnia mogą utrudniać jego wchłanianie prof. dr hab. S. Wiąckowski

Żelazo, mangan, cynk, tytan i wapń hamują wchłanianie chromu prof. dr hab. S. Wiąckowski

Chrom jest potrzebny do prawidłowej aktywności insuliny. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

W przebiegu niektórych chorób może wystąpić niedobór chromu (zespołu zaburzonego wchłaniania, nowotwory, resekcje odcinków przewodu pokarmowego, niedokwaśność, przewlekłe infekcje objawiające się biegunkami, uporczywe wymioty, źle zbilansowane diety odchudzające). H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Główną rolą chromu jest ułatwienie absorbcji glukozy do komórek krwi H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

„Chrom pomaga rozkładać tłuszcze” H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Odgrywa niemałą rolę w zapobieganiu objawom hipoglikemii H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Największe ilości gromadzą się w nerkach, śledzionie, jądrach, a śladowe ilości w sercu, płucach, trzustce i mózgu H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Objawy niedoboru chromu przypominają cukrzycę. Chory odczuwa odrętwienie i mrowienie palców u rąk i nóg, podnosi się stężenie cukru we krwi, występują choroby nerwów w obu kończynach, nietolerancja glukozy i zaburzenia koordynacji ruchów.  Z biegiem lat w wyniku starzenia się stężenie chromu spada, a rośnie zagrożenie cukrzycą i chorobami serca. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Braki chromu mają zdecydowanie negatywny wpływ na organizm prof. dr S. Wiąckowski

Prawidłowa podaż chromu i cynku może być m.in. elementem profilaktyki przeciwcukrzycowej. J. Aleksandrowicz

Niedobór chromu blokuje konwersję T4 w T3*. na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca

*T3, T4 – hormony tarczycy

POKARMOWE ŹRÓDŁA CHROMU

Groszek w strąkach

Ogórki

Produkty z soi

Cebula

Czosnek

Zielona żywność

Goździki

otręby

olej kukurydziany

pełne ziarno zbóż

kasze

ser

suszone śliwki

orzechy

owoce morza

wątroba

nerki

melasa

gruszka

cynamon

– FLUOR-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW FLUORU

Braki fluoru w organizmie powodują między innymi:

Próchnica zębów

Możliwość osteoporozy

OSTRZEŻENIA

Przyjmowanie dużych ilości fluoru prowadzi do jego odkładania w układzie kostnym, kumulacji w skórze i wydzielania fluoru przez gruczoły łojowe oraz potowe. Doprowadza to do uogólnionego zatrucia fluorem, określanego mianem fluorozy. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Fluor może spowodować niedoczynność tarczycy. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Fluor nasila objawy trądziku oraz dermatoz. Przewlekłe stosowanie fluoru w nadmiernych ilościach powoduje przekształcenie się trądziku różowatego lub pospolitego w oporny na leczenie trądzik fluorowy. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Należy uważać i pilnować, aby małe dzieci nie połykały pasty fluorowanej podczas mycia zębów, gdyż może to spowodować bóle brzucha, biegunkę i zatrucie. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Past fluorowanych nie powinny używać osoby cierpiące na trądzik o ciężkim przebiegu, dermatozę okołoustną, trądzik sterydowy oraz trądzik różowaty. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Przyjmowanie tabletek fluorowych oraz past fluorowanych ma znaczenie zapobiegawcze jedynie w okresie tworzenia się i wapnienia związków zębowych, gdy czynne są adamantoblasty*, a więc u kobiet w ciąży (u płodu), u dzieci i młodzieży. Badania naukowe nie dowiodły, aby fluor przy zębach stałych hamował próchnicę zębów. Jest to biologicznie (fizjologicznie) niemożliwe. H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

*adamantoblasty, inaczej ameloblasty – komórki szkliwotwórcze (przyp. red)

Fluor (F), podobnie jak selen, może być przy większych stężeniach czynnikiem patogennym, jakkolwiek w ilościach śladowych stanowi niezbędny składnik pożywienia. J. Aleksandrowicz

Nadmiar fluoru w ustroju prowadzi m.in. do odwapnienia kośćca, hipomagnezemii w surowicy, odkładania soli wapniowych w nerkach, mięśniach i płucach. J. Aleksandrowicz

Fluor jest jednym z najsilniejszych środków obniżających wydzielanie hormonów tarczycy. „Tarczyca”. Suzy Cohen (wytłuszczenie od red.)

Fluor lokuje się w szyszynce i hamuje wytwarzanie melatoniny, czyli hormonu potrzebnego do zapadnięcia w głęboką fazę snu. „Tarczyca”. Suzy Cohen

W przypadku choroby Hashimoto lub niedoczynności tarczycy należy unikać zawierających fluor środków do higieny jamy ustnej, fluoryzowanej wody pitnej i wszelkich fluorowanych leków. (opracowano na podstawie „Tarczyca”. Suzy Cohen)

POKARMOWE ŹRÓDŁA FLUORU

Ryby

fasola

ziemniaki

marchew

szpinak

mleko

mąka pszenna

mięso

kapusta

sałata

rzeżucha

brokuły

ZIOŁOWE ŹRÓDŁA FLUORU

Herbata

– JOD-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW JODU

Braki jodu w organizmie powodują między innymi:

Wole (powiększenie tarczycy- przyp. red.)

Kretynizm u noworodków

Niedoczynność tarczycy

Osłabienie zdolności zapamiętywania i kojarzenia

Zaburzenia cyklu miesięcznego

Utrudnione radzenie sobie ze stresem

Zamęt w głowie

Pogłębiony zespół napięcia przedmiesiączkowego

(Poniższe symptomy niedoboru jodu podano za artykułem zamieszczonym na portalu Pracownia4)

stany depresyjne

trudności w połykaniu

sucha skóra

zmęczenie

wysoki poziom cholesterolu

chrypa, bóle gardła

bezpłodność

ospałość

nieregularne miesiączki

przedwczesna menopauza

słaba pamięć i koncentracja

niskie tętno

tycie

zmniejszone wydzielanie potu – nawet po intensywnym wysiłku fizycznym

dysfunkcje w pracy tarczycy

torbiele piersi, a nawet nowotwory – zwłaszcza piersi, jajników, błony śluzowej macicy lub prostaty

opóźnienia w rozwoju dzieci (zespół nadpobudliwości ruchowej – ADD, całościowe zaburzenie rozwojowe – PDD* [autyzm dziecięcy, zespół Aspergera, zespół Hellera, zespół Retta] lub zespół Downa

*PDD- całościowe zaburzenie rozwoju (przyp. red)

Poniższe zmiany w układzie ruchu sugerujące niedoczynność tarczycy podano za cennym artykułem dr hab. M. Olesińskiej i lek. med. A. Wieczorek zamieszczonym na portalu mp.pl (medycyna praktyczna dla pacjentów):

Uczucie zmęczenia

sztywność i bóle mięśni (m.in. obręczy barkowej i biodrowej)

bolesne skurcze mięśni po wysiłku fizycznym

bolesne skurcze mięśni w niskich temperaturach

ból, ograniczenie ruchomości w nadgarstku

sztywność, ból, obrzęki stawów

Poniższe zaburzenia układu mięśniowo- szkieletowego podano za cennym artykułem dr hab. M. Olesińskiej i lek. med. A. Wieczorek zamieszczonym na portalu mp.pl (medycyna praktyczna dla pacjentów):

• Dna moczanowa oraz chondrokalcynoza (pseudodna) wywołana gromadzeniem się w chrząstkach i płynie stawowym kryształów pirofosforanu wapnia. Charakteryzują się one łagodnym przebiegiem i zazwyczaj nie objawiają się ostrym atakiem choroby i występowaniem silnych bólów stawowych.
• Pogorszenie jakości struktury kości – niedobór hormonów tarczycy powoduje zmniejszenie aktywności zarówno komórek budujących, jak i niszczących kość, co prowadzi do zwolnienia jej przebudowy. Zjawisko to może prowadzić do powstawania skrzywień kręgosłupa i do rozwoju garbu.
• Jałowa niedokrwienna martwica głowy kości udowej – związana jest prawdopodobnie z obserwowanym w przebiegu niedoczynności tarczycy zwiększeniem stężenia cholesterolu w surowicy oraz zmianami miażdżycowymi w naczyniach odżywiających kości. Powoduje ból zlokalizowany w pachwinie i pośladku, promieniujący do uda, nasilający się przy chodzeniu, a w zaawansowanym stadium choroby- skrócenie kończyny i utykanie.
• Zespół cieśni nadgarstka – występuje nawet u 80% pacjentów z niedoczynnością tarczycy. Objawia się mrowieniem, drętwieniem oraz bólem palców rąk, zaburzeniami czucia w tej okolicy oraz zanikiem mięśni kłębu kciuka.
• Artropatia neurogenna – jest wynikiem ucisku i uszkodzenia nerwów obwodowych na skutek obrzęku otaczających tkanek, przebiega z uczuciem drętwienia i zaburzeniami czucia w kończynach. Wtórnie może prowadzić do zmian tzw. typu stawu Charcota z niestabilnością i zniekształceniem stawu oraz bólem o różnym stopniu nasilenia.

Niedobór jodu w czasie ciąży może skutkować:

Poronienia

Obumarcia płodu

Przedwczesny poród

Wady rozwojowe płodu

Upośledzenie umysłowe

Wrodzony zespół niedoboru jodu u noworodka

Wady wrodzone dzieci

Objawy niedoborów hormonów tarczycy:

Ciągłe poczucie zmęczenia

Bladość suchość skóry

Spowolnienie czynności serca

Tendencja do obrzęków

Zaparcia

Nietolerancja zimna

Zmiana tonu głosu (związana z pogrubieniem się fałdów głosowych) (podano za www.poradnikzdrowie)

Nieuzasadniony przyrost masy ciała

Łamliwość włosów

Problemy z pamięcią

Zaburzenia miesiączkowania

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania gruczołu dokrewnego – tarczycy. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

 Organizm człowieka dorosłego zawiera 0,16-0,39 mmol jodu. Dużo jodu znajduje się w przysadce mózgowej, jajnikach, mięśniach (50%), gruczole tarczycowym (20%), skórze (10%) i kośćcu (7%). H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Jod służy do syntezy hormonu tarczycy – tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3), regulatora procesów przemiany materii ustroju. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Tarczyca jest bardzo bogato unaczyniona. W ciągu godziny przepływa przez nią około 5 litrów krwi. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Niedobór jodu prowadzi (…) do utraty popędu płciowego, łysienia, zaparć i obrzęku strun głosowych (mowa ochrypła). H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Łatwo dostępnym źródłem jodu jest także wodny roztwór jodu w jodku potasu – płyn Lugola oraz spirytusowy roztwór jodu w jodku potasu – jodyna. Oba preparaty można zażywać profilaktycznie od czasu do czasu w dawce 5 kropli w mleku z miodem. (wytłuszczenie- red.) R *

*niektórzy autorzy podają, aby taka suplementacja była nie częstsza niż kilka razy w roku, np. raz na kwartał. Są też autorzy zdecydowanie przeciwni suplementacji jodu(przyp. red.)

Jod należy przyjąć również w razie katastrof związanych z reaktorami jądrowymi oraz bombami nuklearnymi, aby nie dopuścić do wychwytu pierwiastków promieniotwórczych (jodu radioaktywnego) przez tarczycę. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Permanentne spożywanie kalarepy czy brukselki może doprowadzić do niedoczynności tarczycy. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Hormony tarczycy zwiększają liczbę mitochondriów w komórce, zwiększają syntezę białek mitochondrialnych i liczbę grzebieni mitochondrialnych, przez co pobudzają oddychanie wewnątrzkomórkowe. Pobudzają transkrypcję, translację i fosforylację białek. Zwiększają ilość wydzielanej energii, w tym cieplnej. Pobudzają wzrost piersi u kobiet i produkcję mleka. Wzmagają katabolizm (rozkład) tłuszczów i węglowodanów.  Nasilają popęd płciowy i wytwarzanie komórek płciowych. Przyśpieszają wzrost włosów. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Niektóre z nich (roślin z rodziny krzyżowych- przyp. red) uniemożliwiają̨ wiązanie jodu przez aminokwasy hormonów tarczycy. Spada przez to poziom aktywnej tyroksyny, następuje niedoczynność tarczycy i dalsze tego następstwa. W sposób umiejętny właściwości te mogą być wykorzystane w leczeniu nadczynności tarczycy. Należy jednak pamiętać, że osoby cierpiące z kolei na niedoczynność tarczycy powinny zachować ostrożność w spożywaniu roślin kapustnych (wytłuszczenie red.) oraz zażywaniu preparatów opartych na roślinach zawierających glikozyd 2-hydroksybutyleno-3-izotiocyjanianu (goitryna) =tiocyjaniany. Jeżeli ktoś lubi warzywa kapustne powinien zadbać o dostateczną podaż jodu w diecie, aby zapobiec potencjalnym skutkom ubocznym zaburzonego jodowania tyrozyny i tyroniny w tarczycy. (wytłuszczenie red.) H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Matki, którym w ciąży brakowało jodu, mogą nawet urodzić dzieci opóźnione umysłowo oraz z zaburzeniami wzrostu, słuchu i mowy. S.Cohen, Tarczyca

Żeby możliwe było zapłodnienie i karmienie piersią, niezwykle ważny jest jod. S.Cohen, Tarczyca

Najpoważniejsze przypadki niedoczynności tarczycy prowadzą czasem do kretynizmu (zespołu charakteryzującego się trwałym uszkodzeniem mózgu, opóźnieniem umysłowym, głuchoniemotą, spastycznością i niskim wzrostem. S.Cohen, Tarczyca

Bezpłodność i poronienia to częste zjawiska u kobiet z niezdiagnozowaną chorobą tarczycy. Tarczyca S.Cohen, Tarczyca

Obfite miesiączki oraz zespół napięcia przedmiesiączkowego są często związane z niskim poziomem hormonów tarczycy. S.Cohen, Tarczyca

Niski poziom jodu przyprawia o lekką depresję. S. Cohen, Tarczyca

Jod jest potrzebny do wytwarzania hormonów tarczycy.. S. Cohen, Tarczyca

Jod nie tylko bierze udział w wytwarzaniu hormonów tarczycy, lecz także chroni narządy płciowe i może być przydatny w przypadkach bólu związanego z mastopatią*. Tarczyca. Suzy Cohen

*mastopatia- choroba włóknisto- torbielowata sutka, uważa w literaturze za stan przedrakowy (przyp. red.)

Odpowiednia ilość jodu może tchnąć w człowieka nowe życie, ale jego nadmiar może wywołać nadczynność tarczycy! . Suzy Cohen, Tarczyca

Niedobór jodu blokuje konwersję T4 w T3*. na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca

*T3, T4 – hormony tarczycy

Żeby możliwe było zapłodnienie i karmienie piersią, niezwykle ważny jest jod. Jego niedobory u ciężarnych łączą się z poronieniami, śmiercią płodu, przedwczesnymi porodami oraz wadami wrodzonymi dzieci. Matki, którym w ciąży brakowało jodu, mogą nawet urodzić dzieci opóźnione umysłowo oraz z zaburzeniami wzrostu, słuchu i mowy. Suzy Cohen. Tarczyca

Zagrożenia dla ciąży spowodowane chorobami tarczycy (a w szczególności niedoborami hormonów):

poronienia

martwe urodzenia

niepłodność

anemia matek

stany przedrzucawkowe (bardzo groźne- przyp. red)

odklejanie się łożyska

krwotoki poporodowe

wcześniejsze porody

niska waga urodzeniowa

deficyty rozwoju intelektualnego niemowląt

POKARMOWE ŹRÓDŁA JODU

ryby

skorupiaki morskie

ostrygi

węgorz

śledź

okoń

sardynki

makrela

łosoś

tran

ziemniaki

szparagi

marchew

bób

płatki owsiane

ryż

wieprzowina

szynka

masło

jaja

sery

mleko

pomarańcza

pomidor

żurawina

– MAGNEZ-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW MAGNEZU

Braki w organizmie magnezu powodują między innymi:

zaburzenia przedmiesiączkowe

zaburzenia równowagi hormonalnej

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Niski poziom magnezu w ustroju sprzyja powstawaniu zawałów mięśnia sercowego i niemiarowości akcji serca. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Magnez aktywuje około 300 enzymów.H. Różański, medycyna dawna i współczesna (wytłuszczenie red.)

Magnez jest ważnym składnikiem budulcowym kości i zębów. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Uczestniczy w kształtowaniu prawidłowej pobudliwości nerwowo-mięśniowej. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

W ziołach jest dużo magnezu, gdyż wchodzi on w skład zielonego barwnika – chlorofilu (każda cząsteczka chlorofilu zawiera centralnie umieszczony atom magnezu). H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Przy niedoborze magnezu podawane leki antyarytmiczne stają się nieskuteczne. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Warunkuje prawidłową mineralizację kości. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Do choroby serca przyczynia się niski poziom magnezu i potasu. J. F. Balch, Super antyoksydanty

Przy niedoborze magnezu występuje często hipokaliemia (spadek potasu), który nie ustępuje przy podawaniu potasu; hipokalcemia (spadek wapnia) oporna na podawanie wapnia. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. H. Różański, medycyna dawna i współczesna

Jest niezbędny do produkcji energii w organizmie. Tarczyca S.Cohen

POKARMOWE ŹRÓDŁA MAGNEZU

Pomidory

Kakao

Czekolada

Migdały

Banany

Rodzynki

Suszone śliwki

Makaron

Szczypior

Czosnek

Burak czerwony

Morele suszone

Daktyle suszone

Figi suszone

Orzechy włoskie

Sezam nasiona

Słonecznik nasiona

Fasola

Migdały

Mleko kozie

Mleko krowie

Jaja kurze

tofu

WSKAZANIA

napięcia przedmiesiączkowe

rzucawka porodowa

profilaktyka przedwczesnych porodów

NIEDOBORY MAGNEZU MOGĄ BYĆ SPOWODOWANE

(podajemy za dr. H. Różańskim)

niedostateczną podażą magnezu w pokarmach

biegunki (niedostateczne wchłanianie magnezu z jelit do krwi)

stany zapalne jelit (niedostateczne wchłanianie magnezu z jelit do krwi)

nadmierna utrata z moczem, spowodowana chorobami nerek R, podawaniem niektórych leków np. antybiotyków aminoglikozydowych, diuretyków (leków moczopędnych)

utratą magnezu z potem (gorączka, obfite pocenie się latem) lub mlekiem (u matek karmiących)

głodowanie

niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym,

nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np. z powodu chorób nerek: tubulopatia, zespół Barttera, kwasica nerkowa; w wyniku zażywania leków moczopędnych i osmotycznie wymuszonej diurezy; hiperaldosteronizm, nadczynność przytarczyc, hipokaliemia, hiperkalcemia),

alkoholizm

permanentne przedawkowywanie insuliny (hipomagnezemia wskutek przemieszczania się magnezu z przestrzeni pozakomórkowej do przestrzeni śródkomórkowej),

laktacja, mlekotok (utrata magnezu z mlekiem)długotrwała hiperglikemia (przewlekły wzrost stężenia glukozy w krwi) różnego pochodzenia,

 nadmierne poty w przebiegu niektórych chorób, np. gruźlicy (utrata magnezu z potem),

przewlekłe zażywanie środków przeczyszczających

wymioty

zespół zaburzonego wchłaniania, jelita nadwrażliwego; zapalenie uchyłków jelita grubego

zespół jelita krótkiego

nowotwory

stan zapalny trzustki i wątroby

stany stresowe i długotrwałe depresje

– MANGAN-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW MANGANU

braki manganu w organizmie powodują:

trzeszczenie stawów

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Niedobór może zaburzać rozwój kości i narządów płciowych”. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo, poradnik dla lekarzy

Mangan jest potrzebny do wytworzenia najsilniejszego przeciwutleniacza, czyli dysmutazy ponadtlenkowej. Z tego enzymu korzystają mitochondria, które wytwarzają energię i dodają nam sił. „Tarczyca” Suzy Cohen

Mangan ogranicza odkładanie się tłuszczu w wątrobie i tym samym ogranicza powstawanie pewnych lipidów powodujących gromadzenie się tłuszczu na biodrach i udach. (opracowano na podstawie „Tarczyca” Suzy Cohen)

POKARMOWE ŹRÓDŁA MANGANU

zielone liściaste warzywa

orzechy

nasiona

melasa

dynia

truskawki

czosnek

hummus

goździki

cynamon

– MOLIBDEN-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW MOLIBDENU

Braki w organizmie molibdenu powodują między innymi:

astma

trzeszczenie stawów

problemy emocjonalne powiązane z depresją

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Na obszarach z niedoborem molibdenu w glebie stwierdza się większe nasilenie próchnicy zębów, zrzeszotnienia kości, uszkodzeń stawów i zaburzeń w funkcjonowaniu gonad. J. Aleksandrowicz, Ziołolecznictwo, poradnik dla lekarzy

Osoby cierpiące na otępienie oraz zaburzenia koncentracji mogą mieć niedobór tego minerału. „Tarczyca”. Suzy Cohen

POKARMOWE ŹRÓDŁA MOLIBDENU

Czosnek

Drożdże piwne

– POTAS-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW POTASU

Braki w organizmie potasu powodują między innymi:

Nieregularna czynność serca

Gromadzenie się wody w organizmie (co wskazuje na powikłania ze strony nerek)

Obrzęk okolicy kostek, świadczący o niedotleniu tkanek.

Mózg gorzej funkcjonuje

Dochodzi do utrudnienia czynności ruchowych

Zaburzenia równowagi

Praca umysłowa jest utrudniona

Częstym objawem są bóle głowy

Nadkwasota z objawami zgagi

Zakwaszenie całego organizmu

Pogorszenie pamięci

Depresja

Osłabienie szybkości odruchów

Nerwowość

Czasami nie dające się zaspokoić pragnienie

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Niedobór potasu powoduje gorsze utlenienie tkanek. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Potas jest pierwiastkiem niezbędnym dla czynności nadnerczy – ważnych gruczołów wydzielania wewnętrznego, stanowiących podstawę zwalczania stresu. J.F. Balch, Super antyoksydanty

POKARMOWE ŹRÓDŁA POTASU

Nabiał

Ryby

Owoce

Warzywa strączkowe

Mięso

Drób

Warzywa

Pełne ziarna

Morele

Owoce awokado

Banany

Palona melasa

Drożdże piwne

Daktyle

Glony morskie

Figi

cebula

Suszone owoce

Czosnek

Orzechy

Ziemniaki

Rodzynki

Dynia olbrzymia – pestki

Grzyby drożdżopodobne

Otręby pszenne

Migdały

Buraki

Marchew

Seler

Figi suszone

Banany

Kapusta biała

Kalafior

Sałata

Szpinak

Pomidory

Morele

Awokado

Suszone owoce

Poziomka pospolita

– SÓD-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW SODU

Braki w organizmie sodu powodują:

Zaburzenia równowagi kwasowo- zasadowej płynów w organizmie

– CYNK-

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW CYNKU

Braki w organizmie cynku powodują:

Zaburzenia rozwoju płciowego

Różne objawy typowe dla niedoczynności tarczycy

Wydłużenie prostaty

Zaburzenia płodności

Białe kreski na paznokciach

CO POTRAFI CYNK

Wspomaga ochronną funkcję układu odpornościowego

Przyspiesza gojenie ran

Pomaga w leczeniu trądziku

Pomaga w leczeniu zapalenia stawów

Skuteczny w leczeniu łuszczycy

Uważa się, że cynk niszczy wirusy wywołujące przeziębienie

Usprawnia czynność tarczycy

Odgrywa podstawową rolę w produkcji insuliny

Potrafi odwrócić tendencję do złego gojenia się ran

Potrafi zahamować utratę wzroku związaną z cukrzycą

Wiele objawów zespołu Downa można leczyć za pomocą cynku

Utrzymuje właściwy poziom odporności (zwiększa produkcji przeciwciał)

Przyspiesza regenerację trudno gojących się ran i wrzodów

Pomocny w leczeniu miażdżycy

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Współczesna nauka wiąże mechanizm etiopatogenezy chorób ze zmianami przystosowawczymi, które przekraczają granice homeostazy ustroju. Jednym z czynników wywołujących zmiany adaptacyjne organizmów ludzi i zwierząt jest niedobór lub nadmiar niektórych mikroelementów w wodzie pitnej i pożywieniu”. J. Aleksandrowicz

Cynk wpływa na cały układ hormonalny i wszystkie gruczoły, w tym gruczoł krokowy J.F. Balch, Super antyoksydanty

Cynk wywiera wszechstronny wpływa na ciało J.F. , Super antyoksydanty

CYNK JEST PODSTAWĄ PONAD 200 ENZYMÓW w tym: dysmutazy podtlenkowej (SOD) i enzymów odpowiedzialnych za produkcję DNA i RNA J.F.Balch , Super antyoksydanty (wytłuszczenie od red.)

Cynk pobudza układ odpornościowy na poziomie komórkowym i zwiększa liczbę limfocytów T. J.F. Balch, Super antyoksydanty

Jest niezbędny do wzrostu wszystkich komórek *J.F. Balch, Super antyoksydanty

Bez cynku aminokwasy nie staną się białkami dr U. Strunz

75% cynku w krwi znajduje się w erytrocytach (krwinkach czerwonych).  Różański. Medycyna dawna i współczesna

Dużo cynku zgromadzone jest w trzustce, gruczole krokowym, błonie śluzowej żołądka i kośćcu. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Dużo cynku człowiek traci podczas pocenia się, ciężkiej pracy fizycznej, uprawiania sportu. Różański. Medycyna dawna i współczesna (w trakcie ciężko przebiegających, obłożnych chorób z nadmierną potliwością- przyp. red)

Niedobór cynku w okresie rozwojowym u dzieci prowadzi do opóźnionego dojrzewania i niedorozwoju narządów płciowych. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowanie hormonu wzrostu, insuliny i gonadotropin. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Cynk jest składnikiem około 200 enzymów (np. dehydrogenaz). Różański. Medycyna dawna i współczesna

Niedobór cynku wywołuje nadmierne gromadzenia trójglicerydów i w efekcie otyłość. Różański. Medycyna dawna i współczesna

Cynk jest potrzebny organizmowi, by zbudować z aminokwasów faktycznie kompletny układ immunologiczny. Strunz, Ulecz siebie

Cynk odgrywa centralną rolę i stymuluje syntezę nowych komórek kości. Strunz, Ulecz siebie

Zdrowe kości potrzebują obok wapnia również mikroelementów jak cynk, bor, krzem i miedź, kwas foliowy, witaminy B6, B12, C, D, K, a także magnez. Strunz, Ulecz siebie

Uważa się, że cynk niszczy wirusy powodujące przeziębienie. J. F. Balch, Super antyoksydanty

*zwracamy szczególną uwagę na informacje oznaczone tym znakiem- przyp. red.

Po uzupełnieniu cynku wyrównuje się czynność tarczycy, dzięki czemu dzieci zaczynają prawidłowo rosnąć. J.F. Balch (cytat dot. rozwoju dzieci urodzonych z zespołem Downa – przyp. red)

Deficyt cynku w diecie zaburza rozwój ośrodkowego układu nerwowego oraz gonad. Cynk przyspiesza regenerację trudno gojących się ran i wrzodów, działa także korzystnie przy zmianach miażdżycowych. J. Aleksandrowicz

Właściwa ilość cynku w ustroju jest niezbędna dla prawidłowej odporności, a także funkcji komórek nerwowych i płciowych, oraz dla przebiegu procesów chrząstnienia, kostnienia i keratynizacji. J. Aleksandrowicz

Przyswajalność cynku u ludzi zdrowych wynosi 20-40%. Obniża się ona m.in. u alkoholików i chorych z marskością wątroby. Niski poziom cynku w surowicy krwi stwierdzono także w przebiegu białaczki, choroby Hodgkina oraz niektórych chorób nowotworowych. J. Aleksandrowicz

Deficyt cynku wywołuje również zaburzenie wzrostu i rozwoju ośrodkowego układu nerwowego i gonad oraz zmniejszenie sprawności układu immunologicznego. J. Aleksandrowicz

Cynk jest niezbędny, aby przekształcić T4 w T3* w wątrobie i nerkach. (na podstawie „Tarczyca”. Susy Cohen)

*T4, T3 – hormony tarczycy

Niedobór cynku upośledza aktywność enzymów aktywizujących hormony tarczycy. Skutkuje to uczuciem zmęczenia i wywołuje objawy niedoczynności tarczycy. (opracowano na podstawie „Tarczyca” Suzy Cohen)

Badanie na ludziach wykazało, że suplementacja (uzupełnienie- przyp. red.) cynku przywraca normalne funkcje tarczycy u pacjentów z niedoczynnością. Tarczyca. Susy Cohen

Cynk bierze udział w trzystu procesach metabolicznych w organizmie. „Tarczyca”. Suzy Cohen

Trudno przedawkować cynk, jeśli ktoś pozyskuje go z pożywienia. „Tarczyca”. Suzy Cohen

Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych zmniejsza zapasy cynku, a to upośledza przetwarzanie T4 w T3* (Suzy Cohen, Tarczyca)

*T3, T4 – hormony tarczycy

POKARMOWE ŹRÓDŁA CYNKU

Czosnek

cebula

Nasiona zbóż przygotowane do jedzenia (np. nasiona owsa- owsianka -przyp. red)

Gicz wołowa

Ostrygi surowe

Kiełki pszenicy

Fasola

Grzyby

Śledź

Owoce morza

Podroby

Kura

Konina

Wołowina

Papryka cayenne

pestki dyni

pestki arbuza

pestki słonecznika

orzechy włoskie

pietruszka

szczypiorek

WSKAZANIA

Katar

trądzik pospolity

owrzodzenia żylakowate

oparzenia

trudno gojące się rany

wypryski

łysienie plackowate

łysienie złośliwe

Łuszczyca

PRZYCZYNY NIEDOBORÓW CYNKU

Podajemy za dr H. Różańskim:

zbyt małe ilości cynku przyjmowane w pokarmach

choroby wątroby

upośledzone trawienie i wchłanianie tego składnika

duża ilość fityn w pożywieniu (Fityny- sole występujące np. u roślin z rodziny krzyżowych i wilczomleczowatych)

niedoczynność tarczycy

– SELEN

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW SELENU

Niedobór selenu sprzyja między innymi:

Depresja

Miopatia

Zaburzenia skurczu mięśnia sercowego

Zwyrodnienia naczyń krwionośnych

Spadek stężenia T3 i T4 (tyroksyny) tarczycowej

CO POTRAFI SELEN

współdziała z witaminą „E”

wzmacnia czynność tarczycy

ma wpływ na płodność (w nasieniu męskim stwierdza się duże stężenie selenu)

wraz z witaminą E zapobiega degradacji błon komórkowych i powstawaniu nadtlenków uszkadzających tkanki

jest niezbędny do prawidłowej spermatogenezy

chroni plemniki przed uszkodzeniami nadtlenkami

OSTRZEŻENIA

Nie należy samodzielnie suplementować selenu, ponieważ jego zbyt duże stężenie w organizmie może mieć groźne skutki uboczne. (za portalem www.poradnikzdrowie)

Niedobór selenu wiąże się także z dysfunkcją tarczycy. (za portalem www.poradnikzdrowie)

Dzieci urodzone przez matki z niedoborem selenu i jodu są bardziej narażone na kretynizm – wrodzoną chorobę powodującą niedorozwój umysłowy i fizyczny. (za portalem www.poradnikzdrowie)

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Selen zmniejsza o połowę ilość cholesterolu przygotowanego do wytworzenia blaszek miażdżycowych J.F. Balch, Super antyoksydanty

Przy dostatecznej ilości selenu (…) nie ma warunków do powstania choroby sercowo- naczyniowej J.F. Balch, Super antyoksydanty

Wydaje się, że jeszcze inne wirusy wywołują chorobę w przypadku niedoboru selenu, jak wirus zapalenia wątroby typu B J.F. Balch, Super antyoksydanty

Wchłanianie selenu zwiększają: metionina, cysteina, witamina E, witamina A, tran, witamina C. Z tymi też substancjami selen wykazuje synergizm farmakologiczny H. Różański, Medycyna dawna i współczesna

Fluor (F), podobnie jak selen, może być przy większych stężeniach czynnikiem patogennym, jakkolwiek w ilościach śladowych stanowi niezbędny składnik pożywienia. J. Aleksandrowicz

Selen wspomaga wytwarzanie i wykorzystywanie hormonów tarczycy. Tarczyca. Susy Cohen

Niedobory selenu wywołują obniżenie poziomu T3, co w skrócie oznacza, że pacjent ma niedoczynność w sensie klinicznym, choć wyniki badań są w normie. Tarczyca. Susy Cohen

Ten minerał jest potrzebny do zrównoważenia nadmiernej aktywności tarczycy wywołanej stresem. Tarczyca. Susy Cohen

Niedobór może spowodować podwyższenie poziomu rT3*, który wywołuje senność.  Tarczyca. Susy Cohen

*rT3 – Odwrócona trójjodotyronina (odwrotna T3, reverse T3) to hormon tarczycy (przyp. red)

Selen jest tak ważny dla zdrowia tarczycy, że jego niedobory mogą zagrozić jej nowotworem! „Tarczyca”. Suzy Cohen

Niedobór selenu blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T4, T3 hormony tarczycy

Apel od redakcji: nie wstydźmy się spożywać podtrzymujących życie: czosnku i cebuli! Bycie zdrowym to powód do dumy zamiast wstydu.

POKARMOWE ŹRÓDŁA SELENU

Mięso

Ryby

Różne ziarna

Drożdże

Brokuły

Morszczyn

Cebula

czosnek

Melasa

Sery

skorupiaki

Kapusta

Seler

Szpinak „Tarczyca”. Suzy Cohen

Orzechy „Tarczyca”. Suzy Cohen

– ŻELAZO –

ZDROWOTNE SKUTKI LUB OBJAWY NIEDOBORÓW ŻELAZA

Braki w organizmie żelaza powodują:

Niedokrwistość

Stałe, chroniczne uczucie zmęczenia

Bóle głowy

Drażliwość

Obniżenie sprawności fizycznej

Niespokojność nóg

Uczucie zimna

Rozdrażnienie

Depresja

Trudności z koncentracją

Blade wargi

Blada skóra

Pieczenie języka

Łamiące się paznokcie

Częste infekcje

Przyspieszone bicie serca (nawet podczas niewielkiego wysiłku) .

Znużenie

Sucha skóra, szczególnie na piętach

Kłopoty z koncentracją

Drżenie mięśni

Irytacje

Bóle głowy

Bezsenność

Zaburzenia rytmu serca

OSTRZEŻENIA

Uważa się, że nadmiar żelaza (…) stanowi znaczący czynnik ryzyka w miażdżycy, prowadzącej do zawału serca i udaru mózgu. J.F. Balch*

* (stanowi to jeden z powodów, aby nie nadużywać wszelkich preparatów i surowców ziołowych, w szczególności tych bogatych w żelazo, jak na przykład ziele i sok z pokrzywy- przyp. red)

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Żelazo i miedź należą do pierwiastków niezbędnych dla człowieka, ale w nadmiernej ilości lub w postaci wolnej, nie w związkach chemicznych, działają jak utleniające wolne rodniki, co stwarza zagrożenie J.F. Balch, Super antyoksydanty

Niedobór żelaza blokuje konwersję T4 w T3*. (na podstawie Suzy Cohen. Tarczyca)

*T3, T4 – hormony tarczycy

Produkcja L- karnityny* ma miejsce w nerkach i wątrobie, a nasz organizm potrzebuje do tego sześciu składników: dwóch aminokwasów (L- metioniny i L- lizyny), witaminy C, witaminy B6, witaminy B3 i żelaza. S. Sinatra, Kardiologia metaboliczna

* L – karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do komórek serca (i mięśni szkieletowych), aby mogły wytworzyć większość energii potrzebnej nam do życia; szacuje się ją na 70%.  Nie musimy być naukowcami, aby zauważyć, że bez żelaza (lub przy niedokwaśności) zaczyna się upływ życiowej energii widoczny u seniorów i coraz częściej u ludzi w wieku średnim; wchodzimy na drogę do umierania organizmu. Nie przypadkiem lubimy więc sięgać po „kawkę” i „kawusię” aby złudnie „dodać” sobie energii, czyli wycisnąć więcej energii z serca, które nieustannie słabnie.

Uważa się, że u osób z niedoborami tego minerału hormony tarczycy nie działają prawidłowo, przez co wzrasta ich wrażliwość na niską temperaturę. Suzy Cohen. Tarczyca

Osoby z niedokwasotą nie pozyskują wystarczających ilości żelaza z pożywienia. Suzy Cohen. Tarczyca

POKARMOWE ŹRÓDŁA ŻELAZA

Szpinak

Groch

Fasola

Orzechy laskowe

Natka pietruszki

Pomidory

Agrest

Czereśnie

Wiśnie

Buraki

Żurawina

Czarne porzeczki

Zielone liściaste warzywa

WODA

(opracowano na podstawie książki Ray ‘a Mears’a pt. „Bushcraft” oraz publikacji autorstwa dr J. F. Balch’a)

Przypominamy najcześciej występujące objawy zbyt małej ilości wody w organizmie:

Pragnienie

Ból mięśni

Ból kości

Nudności przy próbie wysiłku

Wymioty

Zawroty głowy

Napady migreny

Bóle głowy zbliżone do tych po nadmiernym spożyciu alkoholu

Mrowienie w kończynach

Poirytowanie

Niemożność podejmowania właściwych decyzji

Wysychająca ślina

Pękające usta

Zredukowane wydalanie moczu

Uryna robi się ciemna

Utrata słuchu

Dezorientacja

Poważne skurcze i zesztywnienie stawów

utrata wzroku

Utrata świadomości

Zmęczenie

Bóle głowy w okolicy czołowej

I w dalszej kolejności:

Choroby nerek

Zaparcia

Zapalenie stawów

Choroby układu krążenia

Przeziębienia

Od redakcji:

Zwiększona podatność na infekcje

Wydłużony proces chorobowy – walki organizmu z infekcją

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

Woda zwilża, pełniąc rolę smaru, wszystkie przesuwające się względem siebie powierzchnie wewnątrz ciała. Stanowi podłoże wszystkich procesów zachodzących w organizmie takich jak trawienie, wydalanie, krążenie, wchłanianie. Woda również przenosi substancje odżywcze w ciele rozcieńcza toksyny, wypłukuje zbędne produkty przemiany materii. Jest niezbędna do regulowania ciepłoty ciała. J.F. Balch

Odpowiednie nawodnienie ciała sprawia, że krew pozostaje rzadka, a silnie odwodnieni chorzy (zdrowi też- przyp. red) mają lepką, gęstą krew. Kardiologia metaboliczna. S. T. Sinatra

RUCH – AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

W OPINII WYBITNYCH ZNAWCÓW

„Zamieniliśmy aktywność fizyczną na emocjonalny stres.” J.F. Balch

Dwudziestominutowy spacer dookoła domu 3 lub 4 razy tygodniowo pozwoli na wykreślenie Ciebie z grupy wysokiego ryzyka. J.F. Balch

Zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne powodują wytwarzanie w organizmie szkodliwych wolnych rodników. J.F. Balch

Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość na insulinę, a jednocześnie zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. J.F. Balch

Proces oddychania to nie tylko odpowiednie natlenianie ciała, lecz także masowanie i wprawianie w ruch narządów wewnętrznych. V. H. Haiduk

Ruch przepony, który podczas wdychania powietrza powoduje nacisk w kierunku podbrzusza, lekko zbliża do siebie wątrobę, trzustkę, żołądek i przebiegające w poprzek jelito grube. Podczas tego nacisku znajdująca się w organach krew jest wyciskana jak z gąbki, a w jelicie wspomagany jest ruch motoryczny (perystaltyka. V. H. Haiduk

Płytkie oddychanie z pewnością spowoduje problemy z przemianą materii i stałe napięcia. V. H. Haiduk

MEDYTACJA

Ostatnimi czasy coraz częściej medytacja jest wspominana jako kolejny i niezbędny komponent życia zdrowego i bez bólu. Medytacja, jakkolwiek rozumiana: jako wytchnienie, namysł, odprężenie, luz, przystanek na drodze, odprężenie czy wreszcie, jako modlitwa. Każdy nazwie ten stan według własnego uznania. Intuicyjnie bowiem wyczuwamy, że idzie o balans, o równowagę, między wysiłkiem fizycznym i emocjonalnym , między napięciem i skupieniem doprowadzanymi do stanów granicznych, a wytchnieniem. Zaburzenie bezcennej równowagi musi- zdaniem uczonych- doprowadzić do choroby. I do tej choroby doprowadza.

Reasumując: właśnie równowadze, tej szeroko rozumianej, a także integralności naszego organizmu, poświęciliśmy portal HERBISON.pl oddany właśnie do Państwa użytku.

UNIKANIE STRESU I STANÓW NAPIĘCIOWYCH

Napięcia skutkują poważnie w całym ciele człowieka. Pogarszają odżywianie, przyswajanie i sprzyjają niedotleniu tkanek i organów. Utrudniają usuwanie szkodliwych metabolitów, będących silnymi truciznami. Prowadzą do zakwaszenia komórek i tkanek, zmieniając ich metabolizm w niebezpiecznym kierunku, co z kolei sprzyja chronicznym zapaleniom, powstawaniu w tym środowisku np zmian nowotworowych i ich ekspansji.

Napięcia stają na przeszkodzie skuteczności układu limfatycznego, o którym przypominamy sobie zdecydowanie zbyt rzadko. Utrudniają pulsacje i przemieszczenia się różnych płynów ustrojowych. Niektóre z tych zjawisk zaczyna ostatnio rozpoznawać współczesna nauka cywilizacji zachodniej.

Poniżej dajemy przykłady mimowolnych zachowań lub groźnych dla zdrowia nawyków: siedzenie z podkurczonymi, cofniętymi nogami, zakładanie nogi na nogę (we dnie i podczas snu),  zaplatanie rąk, zwyczaj drzemki w pozycji siedzącej, jedzenie w pozycji stojącej, noszenie zbyt obcisłych ubrań i bielizny, cisnących butów, biustonoszy i ciasno dopasowanych opraw okularów, mrużenie okolicy oczu, napinanie mięśni podbródka lub okolicy ust. Równie groźne są napięcia z tyłu głowy. Nie ma tu miejsca na szczegóły, ale warto sprawdzać stan skóry w górnym zewnętrznym odcinku szyi: czy skóra przesuwa się swobodnie pod palcami?

Każdy znajdzie w tym wykazie pozycję do przepracowania lub doda coś ze swoich obserwacji.

Powinny nas zaniepokoić takie symptomy, jak: szczypanie, łzawienie, swędzenie oraz pieczenie.

Na stronach Herbison zachęcamy, aby wyposażać organizm we wszystkie niezbędne mu witaminy i minerały oraz tlen. Ten rozdzialik napomina, że może to nie wystarczyć dla zachowania zdrowego życia, jeśli napięcia, uruchomione przez nas, uniemożliwią transport owych skarbów w docelowe miejsca.

Zwracamy szczególną uwagę na napięcia w obrębie miednicy.  Są one w stanie poważnie ograniczać krążenie i zaopatrywanie tkanek w substancje odżywcze (+tlen) w obszarach intymnych i organach rozrodczych, obniżać sprawność seksualną a nawet udaremniać funkcje seksualne. Zniesienie napięć może więc warunkować poczęcie nowego życia. Zachęcamy, by przyszli rodzice pamiętali o tym ważnym aspekcie, często pomijanym lub bagatelizowanym. I oboje go wspólnie przepracowali.

DZIĘKUJEMY za cierpliwość przy czytaniu niniejszego rozdziału.

Dodaj do ulubionych